/forums/comment/70454-kakuju-massu-nabrat-kakie-obemy-hochesh-kakie-silovye
какую массу набрать? какие объемы хочешь? какие силовые? какой процент жира? какой вес тела? Где цель????? 1 грамм массы хватит??Все эти вопросы завязаны в один клубок,нельзя работать над массой упуская остальные составляюшие.
/forums/comment/70462-no-quote-name-kiss9-kakuju-massu-nabrat-kakie-obemy
нокакую массу набрать? какие объемы хочешь? какие силовые? какой процент жира? какой вес тела? Где цель????? 1 грамм массы хватит??Все эти вопросы завязаны в один клубок,нельзя работать над массой упуская остальные составляюшие.</quote>
/forums/comment/70477-quote-name-kiss9-kakuju-massu-nabrat-kakie-obemy
какую массу набрать? какие объемы хочешь? какие силовые? какой процент жира? какой вес тела? Где цель????? 1 грамм массы хватит??Все эти вопросы завязаны в один клубок,нельзя работать над массой упуская остальные составляюшие.
</quote>
/forums/comment/70478-nu-tak-sformuliruj-cel-kakie-ty-hochesh-silovye-i
ну так сформулируй цель.Какие ты хочешь силовые и объемы?
/forums/comment/70482-vyjti-po-podtjagivanijam-otzhimanijam-na-brusjah-v-15
Выйти по подтягиваниям, отжиманиям на брусьях в 15-20 повторений чтобы в дальнейшем выполнять эти упражнения с дополнительным весом.
/forums/comment/70521-quote-name-dmx-ocenite-programmu-pojdet-li-ona-na
Оцените программу, пойдет ли она на массу?
1. Подтягивания (подтягиваюсь я мало, по-этому нет фиксированого
числа в подходах, буду подтягиватся пока не наберу в сумме 40- 50 раз)
2. Отжимания на брусьях 4*6раз
3. Отжимания от пола 4*10 раз
4. Приседания 8*10 раз
5. Упор присев-упор лежа 3*10 раз
6. Пресс
Заниматся буду через день 4 раза в неделю, отдых между подходами 1,5 минуты, тренировка не круговая. Имеет ли такая схема право на жизнь?
</quote>
/forums/comment/70530-tvoja-programma-jeto-programma-vsego-na-1-trenirovku-a
твоя программа это программа всего на 1 тренировку.А планировать надо ну хотябы на месяц в общих чертах
/forums/comment/70531-quote-name-kiss9-tvoja-programma-jeto-programma-vsego
твоя программа это программа всего на 1 тренировку.А планировать надо ну хотябы на месяц в общих чертах</quote>
/forums/comment/70534-odna-i-ta-zhe-nagruzka-oznachaet-chto-organizmu-ne-k
одна и та же нагрузка означает что организму не к чему адаптироваться.ты бушь месяц на месте стоять тупо.
/forums/comment/70536-togda-kazhduju-nedelju-nuzhno-chto-to-menjat-dobavljat
тогда каждую неделю нужно что-то менять, добавлять интенсивность, количество подходов и повторений?
/forums/comment/70539-ne-tolko-dobavljat-no-i-snizhat-chuvstvuesh-chto-och
не только добавлять но и снижать.Чувствуешь что оч тяжело пошло,снижай,чувствуешь легко- на следующей трени даешь больше итд.
/forums/comment/70541-nu-ja-tak-i-schital-chto-sleduet-pribavljat-esli
Ну я так и считал, что следует прибавлять если становится легко.
/forums/comment/70544-znachit-v-takom-vide-jeta-programma-neplohaja-nuzhno
Значит в таком виде эта программа неплохая, нужно только играть с интенсивностью.
/forums/comment/70549-quote-name-intensivnostju-quote-jeto-chto-takoe
Name:>
интенсивностью</quote>
это что такое?
/forums/comment/70567-quote-name-dmx-quote-name-dmx-ocenite-programmu
Оцените программу, пойдет ли она на массу?
1. Подтягивания (подтягиваюсь я мало, по-этому нет фиксированого
числа в подходах, буду подтягиватся пока не наберу в сумме 40- 50 раз)
2. Отжимания на брусьях 4*6раз
3. Отжимания от пола 4*10 раз
4. Приседания 8*10 раз
5. Упор присев-упор лежа 3*10 раз
6. Пресс
Заниматся буду через день 4 раза в неделю, отдых между подходами 1,5 минуты, тренировка не круговая. Имеет ли такая схема право на жизнь?
</quote>
WasD, скажи пожалуйста свое мнение по поводу составленной мной программы.
</quote>
Я не могу оценить её, потому что не знаю тебя. Потренируйся по этой программе месяцок и посмотри на получаемые результаты. Из того, что мне видится сразу, то:
1) Зачем тебе приседания, упор присев и упор лежа и пресс, если твоя цель только подтягивания и брусья на количество (15-20)?
2) Почему именно 4 раза в неделю, а не 5? Или не 3?
3) Почему отдых между подходами именно 1,5 минуты?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
