/forums/comment/68535-den-82-21-05-sreda-utro-joga-7-krugov-otdyh-mezhdu-1
день 82 - 21.05 среда
утро - йога
7 кругов, отдых между - 1 мин.
между упражнениями до 10 сек. для восстановления дыхания
1. бурпи - 6
2. Подтягивания - 6
3. Приседания - 12
4. Отжиманий от пола - 12
5. Выпады - по 12
время: 32:05
/forums/comment/68649-den-83-22-05-chetverg-7-krugov-otdyh-mezhdu-1-min
день 83 - 22.05 четверг
7 кругов, отдых между - 1 мин.
между упражнениями до 10 сек. для восстановления дыхания
1. бурпи - 6
2. Подтягивания - 6
3. Приседания - 12
4. Отжиманий от пола - 12
5. Выпады - по 12
время: 30:00
/forums/comment/68878-den-84-23-05-pjatnica-nichego-den-85-24-05-subbota
день 84 - 23.05 пятница - ничего
день 85 - 24.05 суббота - ничего
день 86 - 25.05 воскресение
8 кругов, отдых между - 1 мин.
между упражнениями до 10 сек. для восстановления дыхания
1. бурпи - 6
2. Подтягивания - 6
3. Приседания - 12
4. Отжиманий от пола - 12
5. Выпады - по 12
время: 34:00
пульс после окончания и минуты замера - 160
/forums/comment/69007-den-87-26-05-ponedelnik-utro-joga-8-krugov-otdyh
день 87 - 26.05 понедельник
утро - йога
8 кругов, отдых между - 1 мин.
между упражнениями до 10 сек. для восстановления дыхания
1. бурпи - 6
2. Подтягивания - 6
3. Приседания - 12
4. Отжиманий от пола - 12
5. Выпады - по 12
время: 42:35
p.s. тяжело, не хотелось (опять загонять пульс). делал медленней.
может перейти на "два дня - отдых"?
/forums/comment/69232-den-88-27-05-vtornik-nichego-leg-spat-s-19-do-6-den-89
день 88 - 27.05 вторник - ничего (лег спать с 19 до 6)
день 89 - 28.05 среда
утро - йога
8 кругов, отдых между - 1 мин.
между упражнениями до 10 сек. для восстановления дыхания
1. бурпи - 6
2. Подтягивания - 6
3. Приседания - 12
4. Отжиманий от пола - 12
5. Выпады - по 12
время: 34:10
p.s. сравнительно живо прошла тренировка. сказались отдых и/или чуть снижение температуры (сейчас в комнате 29)
/forums/comment/69305-den-90-29-05-chetverg-8-krugov-otdyh-mezhdu-1-min
день 90 - 29.05 четверг
8 кругов, отдых между - 1 мин.
между упражнениями до 10 сек. для восстановления дыхания
1. бурпи - 6
2. Подтягивания - 6
3. Приседания - 12
4. Отжиманий от пола - 12
5. Выпады - по 12
время: 33:30
/forums/comment/69398-den-91-30-05-pjatnica-8-krugov-otdyh-mezhdu-1-min
день 91 - 30.05 пятница
8 кругов, отдых между - 1 мин.
между упражнениями до 10 сек. для восстановления дыхания
1. бурпи - 6
2. Подтягивания - 6
3. Приседания - 12
4. Отжиманий от пола - 12
5. Выпады - по 12
время: 34:25
/forums/comment/69475-den-92-31-05-subbota-vsadnik-60-sek-30-krugov-za-15
день 92 - 31.05 суббота
всадник - 60 сек.
30 кругов за 15 мин.
1. Отжимания в упоре лежа - 3 раза
2. Выпады - 2 раза на каждую ногу
3. Подтягивания - 1 раз
/forums/comment/69548-den-93-01-06-voskresenie-vsadnik-60-sek-5-krugov-15-35
день 93 - 01.06 воскресение
всадник - 60 сек.
5 кругов - 15:35
1. Отжимания в упоре лежа с поочередным подниманием рук - 12
2. Приседания с поочередным подниманием ног - 12
3. Подтягивания с подъёмом коленей - 7
/forums/comment/70124-02-06-ponedelnik-utro-joga-04-06-sreda-utro-joga-06-06
02.06 понедельник утро йога
04.06 среда утро йога
06.06 пятница утро йога
/forums/comment/70307-img-http-workout-su-uploads-userfiles-velo-selo-jpg
/forums/comment/70325-dubl-den-91-10-06-vtornik-8-krugov-otdyh-mezhdu-1-min
дубль день 91 - 10.06 вторник
8 кругов, отдых между - 1 мин.
между упражнениями до 10 сек. для восстановления дыхания
1. бурпи - 6
2. Подтягивания - 6
3. Приседания - 12
4. Отжиманий от пола - 12
5. Выпады - по 12
время: 34:20
/forums/comment/70408-11-06-utro-joga-krepatura-grudnye-myshcy-triceps-dubl
11.06 - утро йога
крепатура грудные мышцы, трицепс
дубль день 92 - 11.06 среда
30 кругов за 15 мин.
1. Отжимания в упоре лежа - 3 раза
2. Выпады - 2 раза на каждую ногу
3. Подтягивания - 1 раз
всадник 60 сек.
/forums/comment/70481-dubl-den-93-12-06-chetverg-vsadnik-60-sek-5-krugov-16
дубль день 93 - 12.06 четверг
всадник - 60 сек.
5 кругов - 16:35
1. Отжимания в упоре лежа с поочередным подниманием рук - 12
2. Приседания с поочередным подниманием ног - 12
3. Подтягивания с подъёмом коленей - 7
/forums/comment/70648-13-06-pjatnica-utro-joga-den-94-14-06-subbota-vsadnik
13.06 пятница - утро - йога
день 94 - 14.06 суббота
всадник - 60 сек.
5 кругов - 23:25
отдых между кругами - 1 мин.
1. Индийские отжимания - 12
2. Приседания Яшанькина - по 12
3. Подтягивания с согнутыми ногами (90 градусов) - 7
P.S. очень плохая, далекая до идеала техника выполнения: индийские отжимания - прогиб наверно можно/нужно ниже (грудью до пола?); приседяния Яшанькина - ногу в приседе ставил коленом на пол; подтягивания с уголком - угол кривой (реально ноги еле поднимаются), ноги согнуты в коленях, последний круг вообще без уголка.
