Всем привет!Тренеруюсь по схемам от littlebeastm и возник вопрос по поводу псевдо планша.И так вопрос, как оторвать ноги от земли в псевдо планше?как далеко нужно ставить руки? Там написанно в сумме продержать 60 сек.
Заранее спасибо!!
Руки ставишь на ширине плеч на уровне пояса. Упираешься, отрываешь ноги и держишь равновесие.</quote>
А можно заменить это упражнение на удержание поплавка?(ну никак ноги не отрываются, а поплавок норм получается держать).Просто через 3 месяца вместо удержания псевдо планша будет удержание поплавка,а я еже могу его удерживать.
С поплавка все это дело и начинается. По мере увеличения времени удержания элемента, постепенно переходите на более открытые варианты. Причем ориентир - около 60с. Если не держите поплавок 60с, то переходить к более сложному варианту - рано.
