Как научиться...

GaS_597

Вунгтау

01.07.2014 18:22

В виду последних постов и то, что форум откровенного говоря стало неинтересно читать, хочу открыть великую тайну как научиться. Без разницы что. Физические упражнения, или какому-то ремеслу и пр. Но так как форум касается только физических упражнений остановимся на них.
И так... Как научиться...
1. Подтягиваться?
Надо просто подтягиваться. Сначала австралийские, потом миксовать австралийские и обычные, потом обычные. На технику особо внимания не обращаем.
2. Отжиматься на брусьях?
Если не можешь отжиматься на брусьях, значит пока не надо отжиматься на брусьях. Отжимайся от пола. Когда сможешь 60 раз отжаться от пола, попробуй на брусьях. Я уверяю, ты легко сможешь отжаться на брусьях минимум 10 раз, а то и все 20.
3. Больше подтягиваться и отжиматься на брусьях?
Надо просто больше подтягиваться и отжиматься на брусьях! Делайте 100 повторов за тренировку. В каждом подходе на каждой тренировке увеличивайте свой максимум. Все!
4. Приседать на одной ноге?
Приседайте сначала на двух. Легко? Попробуйте на одной, помогая себе руками, держась за опору. Делайте по 10-20 повторов по 5 подходов.
5. Составлять программу?
Определитесь, чего вы хотите. Силу, выносливость, сбросить вес, нарастить массу. На силу - работайте с отягощением. На выносливость - работайте на повышение максимума. Сбросить вес - оптимизируйте питание и интенсивно тренируйтесь. Нарастить вес - работайте с весами и оптимизируйте питание.
6. Освоить гимнастические упражнения, типа горизонт, выход силой на две и пр.
Наработайте базу. А потом... Просто делайте, делайте и еще раз делайте. Первые 100 раз не получится, может 200, а на 201 получится.

Результат не приходит быстро. Может это займет полгода, год, а то и всю жизнь. И не задавайте откровенно тупых вопросов в надежде, что вам откроют истину быстрого успеха. Успех - это следствие долгого, тяжелого и кропотливого труда.
Всем удачи!

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

GaS_597

Вунгтау

01.07.2014 18:30

И еще. Youtube просто наполнен всякой разной информацией, где все разжевано, расписано, что делать, как делать. Не ленитесь искать информацию. То чему вы научились и поняли сами не идет ни в какое сравнение с тем, что вам сказали или показали. Анализируйте, учитесь думать головой, а не руководствоваться готовыми схемами. Никто еще не стал по-настоящему успешным применяя только готовые решения. Сначала постарайтесь найти ответ на свой вопрос самостоятельно и только потом задавайте его окружающим. Развивайтесь.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

kiss9

Раменское

01.07.2014 19:17

у меня к тебе только 1 вопрос.Вот подтягивается человек подтягивается и подтягивается.А у него не получается месяцами.Че делать?дальше просто подтягиваться?

WasD

Москва

01.07.2014 22:07

у меня к тебе только 1 вопрос.Вот подтягивается человек подтягивается и подтягивается.А у него не получается месяцами.Че делать?дальше просто подтягиваться?</quote>

Вопрос с подвохом)))

В виду последних постов и то, что форум откровенного говоря стало неинтересно читать, хочу открыть великую тайну как научиться. Без разницы что. Физические упражнения, или какому-то ремеслу и пр. Но так как форум касается только физических упражнений остановимся на них.</quote>

Ну мы как бы сразу всех на 100 дневку отправляем, там все ответы уже есть. А с каждым запуском она становится ещё эффективнее.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

GaS_597

Вунгтау

02.07.2014 03:01

у меня к тебе только 1 вопрос.Вот подтягивается человек подтягивается и подтягивается.А у него не получается месяцами.Че делать?дальше просто подтягиваться?</quote>

Что конкретно не получается? Увеличить количество подтягиваний? Значит нужно больше подтягиваться. Не получается не подтянуться ни разу? Значит нужно больше австралийских подтягиваний. Чтобы мышцы жгло. Как говорят: "No pain, no gain". Все просто. Тут задают вопросы те, которые уже месяцами зарегистрированы и проходят или проходили 100-дневку. И откровенно говоря это тупые вопросы.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

GaS_597

Вунгтау

02.07.2014 03:12

Ну мы как бы сразу всех на 100 дневку отправляем, там все ответы уже есть. А с каждым запуском она становится ещё эффективнее.</quote>

100дневка - не панацея, пока у человека не возникнет желание мыслить, анализировать и расти, то все это без толку. Как научиться что-то делать? Зачем задавать этот вопрос? Надо просто делать и все. Как составить программу? Просто составляешь и все. Чтобы чего-то достичь, нужна четкая цель. Это по-жизни. Не какая-то абстрактная величина, а вполне четкая осознанная цель.

Проведем небольшой опрос. Ваша цель до конца года. Напишите то, что касается нашей тематики, а именно воркаута. Ответ должен умещаться в одно короткое предложение.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

ogrudko

Херсон

02.07.2014 08:27

100дневка - не панацея, пока у человека не возникнет желание мыслить, анализировать и расти, то все это без толку</quote>

На самом деле в плане сбалансированной программы в 100-дневке все очень плохо, но одно из достоинств - то, что она учит думать.

GaS_597

Вунгтау

02.07.2014 11:14

Проблема в том, что многие тут не хотят думать, искать. Они хотят готовое решение и быстрый результат, а потом разочаровываются когда это решение не работает и результата нет. А оно и не будет работать, потому что для них оно не подходит. Вот и все.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

ogrudko

Херсон

02.07.2014 11:35

Проблема в том, что многие тут не хотят думать, искать</quote>

Это не проблема, а обычное явление. А обычность, мейнстрим, большинство проблемой вряд ли может быть. А по поводу 6 рекомендаций выше, Вы там все ну уж слишком упростили. Мне кажется, что минус воркаута не в том, что он меньше растит мышцы чем штанга, а в том, что здесь больше продвинуто понятие "bro-science". Кто-то кому-то что-то сказал, потому что где-то уже слышал или хуже того видел, как так делает парень вооооот с такими банками, умеющий делать какую-то крутую штуку. Нужно серьезно работать над методическим наполнением уличных тренировок.

Caracal

Новосибирск

02.07.2014 12:12

Тривиальный совет "делай больше попыток и базовых/подводящих и жди результат" совсем не вяжется с "думайте, анализируйте, ищите информацию".
Методики тренировок и изучения упражнений разнятся по эффективности. Можно за 3 месяца научиться чему-то сложному, если знать как лучше изучать, или же за 3 года, если толком не знать и тупо пробовать. Сейчас это особенно очевидно, глядя на воркаутеров, которые за пол года учатся тому, чему мы учились все 2.
Проблема действительно в том, что появилось слишком много разных обучающих советов, и это равносильно мусору, т.к. грамотного в этой куче найти сложно. И тут анализировать информацию не очень просто, даже если уже умеешь что-то делать. А те, кто не умеет, оказываются совсем в растерянности.
Так что очень правильная идея, что нужно формировать методическую базу для тренировок.

GaS_597

Вунгтау

02.07.2014 12:23

В том то и дело, что мышцы растить можно. Просто как выполнять эти упражнения. Конечно никто не говорит, о большой гипертрофии. НО. Можно сделать свое тело и функциональным и нарастить массу. Я уже выкладывал ролик Yo Elliot. Можно попробовать эту схему.

Также можно менять хваты. Работать на спину, руки. Подтягиваться горизонтально на брусьях, то есть делать горизонтальные тяги для увеличения толщины спины. Приседать на одной ноге и увеличивать квадрицепсы. Отжиматься в стойке на руках для увеличения плечей. Можно даже шею качать, уперевшись лбом в пол, как это делаю борцы. Все это можно делать и тут не нужны даже веса. Разбивайте это по дням и работайте. Это база.
Если вы сделаете базу, то освоить какую-нибудь штуку - вопрос времени(от пары недель до полугода). Может у вас даже пропадет желание осваивать. И не потому что вы это не сможете. А потому что это не будет вам нужно.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

GaS_597

Вунгтау

02.07.2014 12:32

Тривиальный совет "делай больше попыток и базовых/подводящих и жди результат" совсем не вяжется с "думайте, анализируйте, ищите информацию".
Методики тренировок и изучения упражнений разнятся по эффективности. Можно за 3 месяца научиться чему-то сложному, если знать как лучше изучать, или же за 3 года, если толком не знать и тупо пробовать. Сейчас это особенно очевидно, глядя на воркаутеров, которые за пол года учатся тому, чему мы учились все 2.
Проблема действительно в том, что появилось слишком много разных обучающих советов, и это равносильно мусору, т.к. грамотного в этой куче найти сложно. И тут анализировать информацию не очень просто, даже если уже умеешь что-то делать. А те, кто не умеет, оказываются совсем в растерянности.
Так что очень правильная идея, что нужно формировать методическую базу для тренировок.</quote>

Проблема в том, что когда я вижу очередной пост "как мне научиться" а там вопрос как подтягиваться или отжиматься на брусьях, то блин... У меня нет слов.
Насчет методики... Вся суть методики в прогрессии. Нет прогрессии - нет результата. Вот и все. Можно сколько угодно усираться насчет программы. Но если ты не будешь усираться на тренировке, а тупо следовать программе, то нихрена не выйдет. Да и все программы по-сути одинаковы. Нового ничего не придумали. Чтобы выучить передний вис, надо делать динамический передний вис, то есть тянуть себя к турнику. Если не получается, то значит не готов. Больше подтягивайся. Чтобы освоить горизонт, нужно освоить горизонтальный упор. Потом отжимания в упоре и так далее. Чтобы освоить выход на две, надо просто тупо пытаться делать этот выход на две. Где новое?

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

GaS_597

Вунгтау

02.07.2014 12:38

Даже эти подтягивания, которые так круто смотрятся "печатная машинка", когда ты туда-сюда передвигаешься по турнику. Открою секрет. Их не нужно учить. Если подтягиваешься 20 раз и постоянно тренируешь вис в верхней точке на турнике, то без проблем можно это сделать. Просто подтянулся и пошел влево-вправо. Все. Нет никаких пилюль, сверхъестесственных методик и супер-тренеров. То же касается флага дракона. Просто берешь и делаешь.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

ogrudko

Херсон

02.07.2014 14:33

Очень очень надеюсь, что никто не отнесется серьезно к Вашему посту. Вам же 31 год, неужели жизнь еще ни разу не подкинула горькую пилюлю? Вы так восторженно и между прочим пишете о тренировках. А как насчет того, что тренируемся мы прежде всего для того, чтобы наше тело становилось лучше. А лучше означает прежде всего, чтобы оно было здоровым. И тут улучшить свои показатели нужно как минимум не навредив себе в том, что уже имеется. Воркаутеры очень мало внимания уделяют внимание технике упражнений, безопасности и здоровью суставов и т.д. Понятно, что принципы составления тренировочных программ не отличаются от таковых в других силовых тренировках, но пока в свободном доступе отсутствуют тонны информации по прогрессии в упражнениях, правильной технике многих элементов, их влиянию на мышцы, сухожилия и суставы, тренировочном эффекте и т.д.
В воркауте полно галиматьи в виде подтягиваний за голову, пистолетиков и прочих алмазных отжиманий. И тысячи людей делают их ежедневно и думают, что становятся лучше, здоровее, сильнее.

Vadyukha

ст. Брюховецкая

02.07.2014 15:00

Очень очень надеюсь, что никто не отнесется серьезно к Вашему посту. Вам же 31 год, неужели жизнь еще ни разу не подкинула горькую пилюлю? Вы так восторженно и между прочим пишете о тренировках. А как насчет того, что тренируемся мы прежде всего для того, чтобы наше тело становилось лучше. А лучше означает прежде всего, чтобы оно было здоровым. И тут улучшить свои показатели нужно как минимум не навредив себе в том, что уже имеется. Воркаутеры очень мало внимания уделяют внимание технике упражнений, безопасности и здоровью суставов и т.д. Понятно, что принципы составления тренировочных программ не отличаются от таковых в других силовых тренировках, но пока в свободном доступе отсутствуют тонны информации по прогрессии в упражнениях, правильной технике многих элементов, их влиянию на мышцы, сухожилия и суставы, тренировочном эффекте и т.д.
В воркауте полно галиматьи в виде подтягиваний за голову, пистолетиков и прочих алмазных отжиманий. И тысячи людей делают их ежедневно и думают, что становятся лучше, здоровее, сильнее.</quote>

к этому стоит прислушаться, Господа

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ