7х10-5-10-10-10/10
да уж, праздники вредят неплохо так(
тоже еле-еле далась тренировка. а виной всему сбитый напрочь режим. пивко, сигареты, спать в 4 утра ложился
опять за старое((дыхалки катастрофически не хватало. хоть и не пропускал дни, но видно накопилось и сегодня всё проявило себя)
короче режим это 50% успеха как минимум)
Я по прежнему в теме!
Только приболел тут пару дней поэтому зал не посещал! Круг не добавил пока! Более того немного убавил в разножке! Не знаю или сказалось моё болезненное состояние или упадок сил наступил! Кто что подскажет может? Усталость в особенности в ногах, забиты постоянно такое впечатление что не успевают восстановиться, почувствовал это ещё до болезни...Выполнял тренировку так:
Суставная разминка;
Тренировка;
Упор лёжа-упор присев - 6*10=60,
Подтягивания - 6*4=24,
Приседания - 6*15=90,
Отжимания - 6*15=90,
Разножка - 6*10=60 на каждую ногу( в сумме 120)
Упражнения на пресс;
Заминка.
Сегодня делал разножку 6*5=30 на каждую ногу ( в сумме 60) сбавил вдвое пока!
) возобновил трени, добавил круг, но подтягивания пока уменьшил вдвое, тяжелее всего идут приседания почему-то и да при упор присев-упор лежа у меня основная нагрузка на ноги, т.е. забиваются бедра причем ощущение, что их вот вот сведет - неправильно делаю?
Дорогу осилит идущий!
(( .jpg "manfred")
