/forums/comment/72729-url-http-vk-com-videos100069578-url-u-menja-ne
<url="http://vk.com/videos100069578"></url>
У меня не получается опускать плечи вниз во время подтягивания, может быть, кто-нибудь знает почему? Какие упражнения можно выполнять, чтобы научиться этому. Таким образом я могу подтягиваться до 10 раз
/forums/comment/72753-skoree-vsego-tebe-prosto-ne-hvataet-sil-starajsja
Скорее всего тебе просто не хватает сил. Старайся, когда подтягиваешься, тянуть турник к себе, а не себя к турнику. Ну и тренируйся больше. Больше подходов, больше повторений. Придут силы - придет и умение. По началу может быть сложно, это нормально.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/72763-uprazhnenie-prostoe-opuskat-plechi-vniz-v-jeto
Упражнение простое - опускать плечи вниз. В это собственно подтягивание и состоит как тренировочное упражнение. И правильное исполнение состоит из фаз:
1. Небольшое отклонение прямой спины назад с естественным прогибом в пояснице
2. Опускание плечевого пояса вниз
3. Подъем вверх за счет сгибания в локтях и разгибания в плечевых суставах.
/forums/comment/72984-spasibo-bolshoe-pojasnite-pozhalujsta-v-kakom-smysle
Спасибо большое! Поясните, пожалуйста, в каком смысле "разгибание в плечевых суставах". Это что-то похожее на сведение лопаток?
/forums/comment/72987-net-tut-vse-proshhe-sgibanie-plechevogo-sustava-jeto
Нет, тут все проще сгибание плечевого сустава - это поднятие руки вверх, разгибание - опускание руки вниз вплоть до отведения назад за спину.
/forums/comment/73124-ja-oproboval-vash-sovet-vot-video-podtjagivanij
Я опробовал ваш совет. Вот видео подтягиваний. Помогите, пожалуйста, определить, что я делаю не так.
/forums/comment/73619-ja-dumaju-po-video-proshhe-opredelit-chto-ja-delaju
Я думаю по видео проще определить, что я делаю неправильно
/forums/comment/73621-u-vas-idet-dvizhenie-v-plechevom-pojase-ne-znaju-kak
У вас идет движение в плечевом поясе. Не знаю, как вы подтягивались раньше, но тут вполне очень даже нормально. Из огрехов отмечу только, что сильно скругляете спину в верхней точке. Следите за лопатками при движении. Попросите кого-нибудь, чтобы положил руку вам между лопаток, вы их сведите и запомните как ощущается ладонь помощника. Подтянитесь и сравните ощущения в верхней точке. Если чувствуете что лопатки разъезжаются, значит действительно сутулитесь.
/forums/comment/74323-spasibo-bolshoe-nado-poprosit-kogo-to-polozhit-ruku
Спасибо большое, надо попросить кого-то положить руку между лопаток, когда я нахожусь в висе или просто стою на земле. А также надо прикладывать руку в верхней точке подтягивания?
/forums/comment/74333-nado-poderzhat-ee-vo-vremja-vypolnenija-polnostju
надо подержать ее во время выполнения полностью
/forums/comment/74405-ja-ponjal-chto-lopatki-dolzhny-byt-svedeny-na
Я понял, что лопатки должны быть сведены на протяжении всего упражнения?
/forums/comment/74493-kogda-ja-otklonjaju-spinu-oni-u-menja-rashodjatsja
Когда я отклоняю спину, они у меня расходятся
/forums/comment/74495-a-v-verhnej-tochke-plechi-nahodjatsja-ochen-blizko-k
А в верхней точке плечи находятся очень близко к шее. Плечевой пояс как бы сжимается и поднимается вверх в верхнем положении.
/forums/comment/74500-jeto-i-est-narushenie-tehniki-plechevoj-pojas-dolzhen
Это и есть нарушение техники, плечевой пояс должен опускаться вниз первым (есть мнение, что при выполнении подтягиваний плечевой пояс даже в нижней точке не должен подниматься)
/forums/comment/74505-a-kak-ot-nego-izbavitsja-u-menja-vo-vremja
А как от него избавиться? У меня во время подтягиваний сильно устают руки, а спина, такое ощущение, не работает. Спасибо.
