29 день.
Разминка.
5*6,12,12,12
(Четвертым упражнением вместо приседаний начинаю делать выпады. Пока на месте без смены ног). На следующей неделе начну на месте со сменой ноги.
Заминка.
Тренировка на ура. Чувствуется, в теле появляется сила, упражнения даются проще. Поэтому решил начать усложнять и работать на технику. Делать упражнения медленнее, в отжиманиях под грудь кладу теннисный мячик. Отжимаюсь до легкого касания, фиксирую на 1 секунду и поднимаюсь. Руки почувствовали усложнение. Под впечатлением книги "Тренировки заключенных" буду потихоньку усложнять классические упражнения и вносить изменения ). Делать их тяжелее по мере развития силы.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
