Увеличение количества подтягиваний.
/forums/comment/73341-uzhe-dovolno-dlitelnoe-vremja-net-pribavki-v
mynlait
mynlait
Екатеринбург
30.07.2014 16:02
Уже довольно длительное время нет прибавки в подтягиваниях. За 3-4 месяца я добавил 1-2 повторения, на данный момент подтягиваюсь 10-11 раз.
Тренирую 3 раза в неделю по часу. Испробовал много советов, но ничего не помогает: ни лесенка, ни подтягивания с весом, ни подходы на максимум повторений с большим отдыхом (от 5 минут). Результат есть, но совсем не тот, который я хотел: очень быстро восстанавливаюсь между подходами. Могу сделать подход на максимум, а затем 40 подходов по 3 раза и уложиться в час. Кроссфит уже получается. Вот такие пироги.
/forums/comment/73342-video-http-www-youtube-com-watch-v-d7zsuw-8lzm-video
WasD
WasD
Москва
30.07.2014 16:33

Видео со 100 дневки в помощь 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/73357-vesma-verojatno-chto-ty-upersja-v-psihologiju
s_e_r_g
s_e_r_g
Москва
30.07.2014 21:03
весьма вероятно, что ты уперся в психологию
подтягивание - упражнение, в котором все довольно быстро упираются в некий естественный потолок
нужно особое внимание уделить развитию предплечий
также есть правило - каждый день добавлять хотя бы в одном подходе к своему максимуму еще одно подтягивание, т.е нужно учиться делать через не могу, в этом смысл - в супернапряжении
/forums/comment/73361-pro-psihologiju-mne-kazhetsja-vernaja-zametka-tebe
Caracal
Caracal
Новосибирск
30.07.2014 22:31
Про психологию мне кажется верная заметка.
Тебе нужна видимая конкуренция, мотивация, кто скажет: "давай делай еще!"...
Короче просто иди на тренировки в своем городе, наверняка есть.

/forums/comment/73367-quote-name-mynlait-rezultat-est-no-sovsem-ne-tot
Mostcold
Mostcold
Мурманск
31.07.2014 00:27
<quote name=mynlait>
Результат есть, но совсем не тот, который я хотел: очень быстро восстанавливаюсь между подходами.</quote>
Как я тебя понимаю... Та же фигня 😦
/forums/comment/73377-vozmozhno-psihologija-bylo-delo-ja-2-nedeli-nastraival
mynlait
mynlait
Екатеринбург
31.07.2014 08:34
Возможно, психология. Было дело: я 2 недели настраивал себя на максимум (хотел 11 раз подтянуться). Буквально каждые 5 минут думал про это. Задолбал сам себя и бесился от этого. Самое интересное, что я подтянулся усталый и голодный 12 раз. И после целый месяц 11 не мог.
/forums/comment/73393-chto-treniruete-to-i-poluchaete-zachem-voobshhe-delat
ogrudko
ogrudko
Херсон
31.07.2014 15:22
Что тренируете, то и получаете. Зачем вообще делать 40 подходов одного упражнения? Зачем тренировать одно упражнение на протяжении часа? Может проблема не в тренировках? Найдите ответы на эти вопросы и ваши подтягивания очень быстро начнут расти.
/forums/comment/73772-posovetujte-delaju-maksimum-povtorenij-v-podhode-11-i
fa4o
fa4o
Златоуст
06.08.2014 22:42
Посоветуйте, делаю максимум повторений в подходе 11 и очень сильно забиваются предплечия, на бицепс и широчайшие нагрузки не ощущаю, хват прямой чуть шире плеч.
/forums/comment/73779-quote-name-fa4o-posovetujte-delaju-maksimum
WasD
WasD
Москва
07.08.2014 00:33
<quote name=fa4o>
Посоветуйте, делаю максимум повторений в подходе 11 и очень сильно забиваются предплечия, на бицепс и широчайшие нагрузки не ощущаю, хват прямой чуть шире плеч.</quote>

1) Найди перекладину с тебя ростом, мб чуть ниже, чтобы ты стоя на земле брался за турник.
2) Возьмись за турник, попробуй потянуть себя вверх за счет сведения лопаток.
3) Плечи отведи назад, иначе будут забиваться руки и предплечья.
4) Посмотри видео про технику подтягиваний:


5) Так же сработает вариант с <url="http://workoutshop.ru/61-rezinovye-petli">резиновыми петлями WORKOUT RUBBER BANDS</url>. За счет того, что они берут на себя часть нагрузки, ты можешь сконцентрироваться на том, чтобы тянуть себя спиной и правильно отводить плечи назад. Мне помогает.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD