День 51. Еще раз про подтягивания

Org

Санкт-Петербург

21.04.2014 14:05

Вопрос к WasD, боль в мышцах на следующий день, после тренировки показатель правильности выполнения упражнения ? (при подтягиваниях плохо целевые мышцы чувству, но вот на следующий день они дают о себе знать (100-120 подтягиванияй через день))

WasD

Москва

22.04.2014 00:46

Вопрос к WasD, боль в мышцах на следующий день, после тренировки показатель правильности выполнения упражнения ? (при подтягиваниях плохо целевые мышцы чувству, но вот на следующий день они дают о себе знать (100-120 подтягиванияй через день))</quote>

Если ты про то, является ли боль на следующий день, сигналом о том, что ты прокачал правильные мышцы, хотя в процессе не чувствовал их, то да. Но мышечная боль на следующий день не является синонимом роста и прогресса, то есть расти можно и без неё. Об этом был инфо-пост уже - http://workout.su/forum_thread/3136

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

manfred

Москва

31.05.2014 21:02

51-ый день, 7 кругов 10*7*11*12*10 (на каждую ногу), тяжко)

Grizo_A

Москва

01.08.2014 21:51

Одно дело, если вы хотите увеличить количество повторений, тогда вам следует тренироваться таким образом, чтобы увеличивать количество.</quote>

уточни, пожалуйста, в чем именно заключается этот способ, или дай ссылку на пост с информацией, если я его каким-то образом упустил)))

«Гонки — это жизнь. Всё, что происходит до и после, является всего лишь ожиданием». © Steve McQueen

WasD

Москва

01.08.2014 22:08

Одно дело, если вы хотите увеличить количество повторений, тогда вам следует тренироваться таким образом, чтобы увеличивать количество.</quote>

уточни, пожалуйста, в чем именно заключается этот способ, или дай ссылку на пост с информацией, если я его каким-то образом упустил)))</quote>

Про увеличение количества ещё будет инфо-пост, но смысл в том, что если твоя цель - увеличение количества, тебе нужно научиться оптимально выполнять упражнение, что сразу же противоречит по смыслу одному из принципов, необходимых для набора мышечной массы. Так как чем ты лучше выполняешь упражнение, тем меньше от него пользы и меньшую отдачу оно дает.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

02.08.2014 15:12

Суть даже более конкретна. Если хочешь много подтягиваться в одном подходе, то в тренировках обязательно должно присутствовать подтягивание на максимум в одном подходе. Хочешь подтягиваться с весом в 3 подходах - так и тренируйся. Хочешь подтянуться наибольшее количество раз за 10 минут - тренируйся в таком ключе. Это все будут разные виды тренировок.