/forums/comment/71620-zhim-lezha-100-kg-3-po-10-zhim-s-pauzoj-3-sek-75-kg-4
жим лежа 100 кг 3 по 10
жим с паузой 3 сек 75 кг 4 по 4
тоннаж 4200
/forums/comment/71733-podtjagivanija-bez-vesa-5-po-5
подтягивания без веса 5 по 5
/forums/comment/71869-biceps-60-kg-3-po-6
/forums/comment/71891-prisedanija-75-kg-3-po-20-fr-zhim-35-kg-5-po-15
приседания 75 кг 3 по 20
фр.жим 35 кг 5 по 15
тоннаж 7125
/forums/comment/72082-zhim-lezha-105-kg-1-na-10-80-kg-5-po-3-s-pauzoj-3-sek
жим лежа 105 кг 1 на 10
80 кг 5 по 3 с паузой 3 сек
бицепс 65кг 3 по 6
тоннаж 3420
/forums/comment/72154-podtjagivanija-5-po-8
/forums/comment/72274-segodnja-zaherachil-prisedanija-85-kg-3-po-20-1
сегодня захерачил
приседания 85 кг 3 по 20 +1 штрафной повтор в ласт подходе за пару недоседов и вероятность ошибки при счете
французский жим 50 кг 3 по 10
тоннаж 6600
моя плюшка для мотивации.Часто пишу в дневник о проделанной трени до того как ее закончу.Потом уже нет выбора,приходиться делать)))
/forums/comment/72410-quote-name-kiss9-moja-pljushka-dlja-motivacii-chasto
моя плюшка для мотивации.Часто пишу в дневник о проделанной трени до того как ее закончу.Потом уже нет выбора,приходиться делать)))</quote>
Интересная логика)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/72442-zhim-lezha-90-kg-4-po-12-biceps-45-kg-6-po-8-tonnazh
жим лежа 90 кг 4 по 12
бицепс 45 кг 6 по 8
тоннаж 6480
/forums/comment/72719-prisedanija-95-kg-3-po-20
/forums/comment/72992-zhim-lezha-85kg-1-na-20-fr-zhim-35-kg-5-po-20-biceps
жим лежа 85кг 1 на 20
фр.жим 35 кг 5 по 20
бицепс 50 кг 3 по 12
тоннаж 7000
/forums/comment/73454-zhim-lezha-95-kg-2-po-12-tretij-podhod-proshel
жим лежа 95 кг 2 по 12,третий подход прошел неудачно и не были выполнены 12 повторений.Вес маленький,толи жара,толи плохое питание.Сложных углеводов например у меня в рационе нет вообще.Ем одни белки и газировку с тортиками.Надо наладить питание,хотя бы пару тарелок каши сьедать за день....
/forums/comment/73583-rasplaniroval-trenirovki-bicepsa-na-6-trenirovok
распланировал тренировки бицепса на 6 тренировок(выносливость)
потом надо будет норм все планировать все упражнения,главное не просрать дневник и эксельку с фактическими данными по тренировкам
/forums/comment/73747-prisedanija-105-kg-4-po-12-francuzskij-zhim-50-kg-4-po
приседания 105 кг 4 по 12
французский жим 50 кг 4 по 12.И как итог весь план 5 тренировок в этом упражнении выполнен без срывов,хоть и тяжело
тоннаж 7440
/forums/comment/74089-zhim-lezha-100-3-po-8-i-1-podhod-7-sryv-opjat-sryv-itd
жим лежа 100 3 по 8 и 1 подход 7(срыв).Опять срыв итд.
В дневнике стоит что 100 1 на 15,и 100 3 по 10 были выполнены в прошлом.Констатирую регресс.В чем причина хз.Вроде опять не работаю,не устаю,жру.Надеюсь что это из за жары.....
