Цель - третий разряд.
/forums/comment/73999-30-den-razminka-5-6-12-12-12-nemnogo-polazil-na-rukah
Bamb
Bamb
Москва
10.08.2014 18:11
30 день.
Разминка.
5*6,12,12,12
Немного полазил на руках (условие: руки в полусогнутом состоянии.здорово забивает).
Заминка.
Очень жарко.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/74029-31-den-razminka-5-6-12-12-12-3-1-kapitanskij-podem
Bamb
Bamb
Москва
11.08.2014 11:19
31 день.
Разминка.
5×6, 12, 12, 12
3×1 капитанский подъем.
Попытки (неудачные) сделать уголок под турником.
Плавание.
Очень жарко.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/74098-32-den-razminka-5-6-12-12-12-3-1-kapitanskij-podem-10
Bamb
Bamb
Москва
12.08.2014 22:40
32 день.
Разминка.
5*6,12,12,12
3*1 капитанский подъем.
10 подъемов согнутых ног к груди в висе на турнике.
Заминка.
Средненько, тяжеловато заниматься в темноте.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/74160-33-den-razminka-5-6-12-12-12-3-1-kapitanskij-podem-2
Bamb
Bamb
Москва
13.08.2014 21:24
33 день.
Разминка.
5*6,12,12,12
3*1 капитанский подъем
2*10 подъем колен к груди в висе.
Немного рукоход на полусогнутых.
Заминка.
Превосходно. Полон сил и энергии.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/74205-34-den-razminka-5-6-13-13-13-vypady-na-meste-s-shagom
Bamb
Bamb
Москва
14.08.2014 11:24
34 день.
Разминка.
5×6, 13, 13, 13
(Выпады на месте с шагом вперед со сменой ног.)
Капитанский подъем 3×1
Брусья 2×10
Подъем коленей к груди в висе. 2×10
Немного рукоход на полусогнутых.
Заминка.
Просто отлично.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/74305-35-den-legkaja-trenirovka-razminka-5-20-prisjadanij
Bamb
Bamb
Москва
15.08.2014 23:58
35 день. Легкая тренировка.
Разминка.
5*20 присяданий
Растяжка.
Попутно пробежался по элементам.
Капитанский подъем, выход на правую и левую, 3 подъема переворотом.
Чувствую себя полным сил и энергии)). Жду завтрашнюю треньку.
Попутно решил освоить мостик и стойку на руках. Буду делать в свободное время упражнения из книги "тренировки заключенных". Пока только понял что в этих упражнениях слаб.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/74344-36-den-razminka-5-6-13-13-13-vypady-nachal-delat
Bamb
Bamb
Москва
16.08.2014 23:44
36 день.
Разминка.
5*6,13,13,13
Выпады начал делать полноценные, двигаясь вперед.
Офицерский подъем 1*1
Брусья 1*10
Подъем ног к перекладине в висе на турнике 1*5
Заминка..
Тренировка на ура прошла. Кайфую )).
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/74400-37-den-razminka-5-6-13-13-13-kapitanskij-podem-1-1
Bamb
Bamb
Москва
17.08.2014 22:16
37 день.
Разминка.
5*6,13,13,13
Капитанский подъем 1*1
Подъем переворотом 1*3
Выход на левую, правую 1*1/1
Брусья 2*10,11
Подъем ног 90* в висе на турнике.
Заминка.
Отлично. На улице прохладно стало и тренировки пошли значительно легче. Еще помогает дневной сон перед тренировкой.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/74504-38-den-razminka-5-6-13-13-13-kapinanskij-podem-1-1
Bamb
Bamb
Москва
18.08.2014 23:15
38 день.
Разминка
5*6,13,13,13
Капинанский подъем 1*1
Выход (на левую/правую) 2*1/1
Заминка.
Устал после работы, поэтому без излишеств.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/74524-39-den-razminka-5-6-13-13-13-zaminka-nichego-lishnego
Bamb
Bamb
Москва
19.08.2014 11:26
39 день.
Разминка.
5*6,13,13,13
Заминка.
Ничего лишнего. С утра общая слабость, видно как следует не отдохнул с прошлой тренировки. Мышцы вялые. С утра ныли спина и левое запястье. Разогрел упражнениями, про боль забыл. Завтра тренируюсь вечером, постараюсь как следует восстановиться.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/74648-40-den-razminka-5-7-13-13-13-kapitanskij-podem-3-1
Bamb
Bamb
Москва
20.08.2014 22:04
40 день.
Разминка.
5*7,13,13,13
Капитанский подъем 3*1
Стойка на руках (впервые получилось)- совсем чуть-чуть ).
Заминка.
Увеличил подтягивания до 7. Самое то ). Следующее на увеличение- отжимания.
Впервые получилось сделать чистую стойку на руках. Значит прогресс есть и он хорош.
Теперь увеличиваю время стойки на руках и потихоньку гоню к отжиманиям в стойке на руках.
P.S. Тренировка прошла отлично. Вот что значит хорошо отдохнул и восстановился. Немного беспокоит кисть левой руки, но уже значительно меньше. Боли в спине прошли.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/74715-41-den-razminka-5-7-14-14-14-kapitanskij-podem-3-1
Bamb
Bamb
Москва
21.08.2014 22:51
41 день.
Разминка.
5*7,14,14,14
Капитанский подъем 3*1
Стойка на руках - 7 сек.
Заминка.
Увеличил количество присяданий, отжиманий и выпадов. Все ок. В стойке на руках почувствовал небольшую боль в левом (потянутом ранее) запястье. Все отлично.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/74747-42-den-kachestvennyj-otdyh-otzhimanija-4-25
Bamb
Bamb
Москва
22.08.2014 21:31
42 день.
Качественный отдых.
Отжимания 4×25
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/74796-43-den-razminka-6-7-14-14-14-zaminka-v-prityk-esli-by
Bamb
Bamb
Москва
23.08.2014 18:20
43 день.
Разминка.
6*7,14,14,14
Заминка.
В притык. Если бы занимался через день, то нормально. На каждый день необходимо снизить нагрузку. Возвращаюсь к 5,10,10,10. Но работаю над качеством упражнений и уменьшением отдыха. Упражнения медленно, отдых быстро.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/74852-44-den-razminka-6-5-10-10-10-zaminka-vse-uprazhnenija
Bamb
Bamb
Москва
24.08.2014 22:10
44 день.
Разминка.
6*5,10,10,10
Заминка.
Все упражнения старался делать в медленном темпе, отдых 30-40 сек. Мышцы забил, но показалось легко.
На завтра задача 6,12,12,12.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!