Цель - третий разряд.
/forums/comment/74877-45-den-razminka-6-6-12-12-12-zaminka-pervaja
Bamb
Bamb
Москва
25.08.2014 11:33
45 день.
Разминка.
6*6,12,12,12
Заминка.
Первая тренировка под проливным дождем. Думал будет хуже. Больше понравилось чем под палящим солнцем )). Все отлично, иду дальше.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/74933-46-den-razminka-6-6-12-12-12-zaminka-tjazhelo
Bamb
Bamb
Москва
26.08.2014 12:23
46 день.
Разминка.
6*6,12,12,12
Заминка.
Тяжело, сказался не качественный отдых. (Поздно лег).
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/75088-27-08-14-47-den-vyhodnoj-28-08-14-48-den-razminka-6-6
Bamb
Bamb
Москва
28.08.2014 23:26
27.08.14
47 день.
Выходной.
28.08.14
48 день.
Разминка.
6×6, 12, 12, 12
Заминка.
Кажется только сейчас начинаю понимать своё тело. Не просто делать упражнения, а ещё и понимать как и зачем. Прочувствовал отдых между кругами, понял почему столько а не больше. Вчера не было физической возможности для тренировки, а сегодня весь день до вечера мысли и предвкушения о кругах. Кажется выработалась привычка заниматься, значит цель #1 достигнута. Завтра замер нынешних максимумов и фото.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/75140-49-den-nesmotrja-na-to-chto-pol-dnja-delal-remont-i
Bamb
Bamb
Москва
29.08.2014 22:44
49 день.
Несмотря на то, что пол дня делал ремонт и отдохнувшим себя не чувствовал, решил замерить максимумы.
Разминка.
Подтягивания.
3-6-16 (16 раз я никогда не подтягивался, десять лет назад, когда занимался на турнике максимум был 15, поэтому супер результат)
Отжимания.
5-10-41 (в целом неплохо, буду использовать как ориентир).
Присядания.
10-20-68 (наверное мог бы еще, но не хватило сил себя заставить).
Заминка.
Результатами доволен, иду дальше.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/75181-50-den-razminka-6-12-6-12-12-12-zaminka-sdoh-na
Bamb
Bamb
Москва
30.08.2014 21:35
50 день.
Разминка.
6*12,6,12,12,12
Заминка.
Сдох на дыхание, и ноги забиты после вчерашних присяданий на максимум. Решил выходной не брать, и так пропустил в среду.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/75198-51-den-razminka-6-12-6-12-12-12-podtjagivanija-uzkim
Bamb
Bamb
Москва
31.08.2014 11:48
51 день.
Разминка.
6*12,6,12,12,12
(Подтягивания узким хватом).
Капитанский подъем 3*1
Подъем переворотом 1*5
Заминка.
Тренировка прошла хорошо, нагрузки на грани. Сосредоточился на чувстве мышц.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/75328-52-den-razminka-6-12-6-12-12-12-zaminka-akcent-na
Bamb
Bamb
Москва
01.09.2014 23:50
52 день.
Разминка.
6*12,6,12,12,12
Заминка.
Акцент на негативную фазу в подтягиваниях и отжиманиях.
Подтягивания узким хватом.
Перерыв минимальный.
На улице дождик как из ведра, а я поймал себя на мысли, что полюбил заниматься в такую погоду. Как будто природа кидает вызов, а ты идешь на площадку, начинаешь заниматься и ты уже победитель.
Также купил сегодня эспандер '"Captains of Crush", с сегодняшнего дня начинаю тренировать кисти. Начинаю с версии "Sport". Каждый день делать по 10 на правую и по +25% на левую руку, +1 каждый день. Сегодня соответственно 10/13 раз (правая/левая руки).
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/75482-53-den-razminka-6-6-12-12-podtjagivanija-srednim
Bamb
Bamb
Москва
02.09.2014 23:44
53 день.
Разминка.
6*6,12,12.
(Подтягивания средним хватом)
Заминка.
Продвинутый день 1 - супер.
Забил мышцы на ура ).
Возьму на вооружение этот прием.
Подтягивания еле осилил, впритык.
Присядания дались легко, в этом плане выпады показались поэфективнее.
Отжимания тоже хорошо прошли, руки забились.
КоКs - 11/14
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/75632-54-den-razminka-6-12-6-12-12-12-zaminka-podtjagivanija
Bamb
Bamb
Москва
03.09.2014 23:48
54 день.
Разминка.
6*12, 6, 12, 12, 12
Заминка.
Подтягивания узким хватом.
Устал за день, вечерняя тренировка взбодрила. Но не на долго.
КоКS 12/15
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/75682-55-den-razminka-6-12-6-12-12-12-zaminka-podtjagivanija
Bamb
Bamb
Москва
04.09.2014 13:37
55 день.
Разминка.
6*12, 6, 12, 12, 12
Заминка.
Подтягивания узким хватом.
Как-то легко прошло.
КоКS 13/17
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/75838-56-den-vyhodnoj-koks-14-18
Bamb
Bamb
Москва
05.09.2014 21:28
56 день.
Выходной.
КоКS 14/18
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/75900-57-den-razminka-6-12-6-12-12-12-zaminka-ispytyvaju
Bamb
Bamb
Москва
06.09.2014 16:05
57 день.
Разминка.
6*12,6,12,12,12
Заминка.
Испытываю упадок сил.
КоКS 15/19
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/76010-58-den-razminka-6-12-6-12-12-12-zaminka-vtoroj-den
Bamb
Bamb
Москва
07.09.2014 23:39
58 день.
Разминка.
6*12,6,12,12,12
Заминка.
Второй день подряд тренировка идет через силу. Упадок сил продолжается
КоКS 16/21
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/76134-59-den-vyhodnoj-koks-17-17
Bamb
Bamb
Москва
08.09.2014 21:56
59 день.
Выходной
КоКS 17/17
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/76197-reshil-vzjat-pauzu-iz-za-rastjazhenija-levoj-kisti
Bamb
Bamb
Москва
09.09.2014 12:33
Решил взять паузу из-за растяжения левой кисти. Больно делать упор присев и отжимания. Время на выздоровление 3-7 дней. Начну тренировки с 59 дня. Эспандер продолжаю делать.
КоКS 18/18
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!