А вот если я смогу систематично только три раза в неделю.Это как-нибудь отразится на результативности?</quote>
Она будет в 2 раза (примерно) ниже в плане тренировок, но в плане знаний ты получишь тот же объем, а это значит, что после окончания программы у тебя будет все что нужно в голове, чтобы дальше эффективно двигаться самостоятельно.
П.С. Вообще, по опыту предыдущих запусков, найти время для тренировок каждый день не так сложно
Вот !!!! Полностью присоеденяюсь к словам благодарности ! Ребята делают огромную работу для нас и спасибо им за это !!! Я в свою очередь всем друзьям уже рассказал про этот сайт и вообще про воркаут . После еще в вк сделаю рассылку !!</quote>
Спасибо за поддержку, парни!</quote>
Ура, ура! Поздравляю всех Нас с оставшейся неделей до начала. Не терпится начать 
А эктоморфам как программа? Не слишком интенсивна будет?</quote>
А эктоморфам как программа? Не слишком интенсивна будет?</quote>Нет, норм)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Побыстрее бы уже начать</quote>
</quote>
Name:>
1) Сделайте фотографии спереди, сзади, сбоку (с обоих боков) в плавках или купальнике, на однотонном фоне, при ровном естественном освещении. На фотографиях вы должны быть максимально расслаблены, ничего напрягать специально не нужно.</quote>
у меня нет купальника, фото с ним обязательно ?
Name:>
В отличии от прошлого запуска, в этот раз с каждым днём будет становиться всё холоднее и холоднее, поэтому следует заранее подумать о том, как и где вы будете тренироваться в холодное время года, если перспектива тренировок на улице в мороз вас не радует </quote>
</quote>хорошо бы указать именно в этой теме ссылки на публикуемые ранее посты/статьи где освещались вопросы связанные с термо одеждой, уверен в средине октября уже будет актуально.
И
Name:>
Для тренировок вам понадобится только собственное тело и турник (или его заменитель)</quote>
ПыСы_1.: WasD, помните я создавал топик о питании? слишком много фото получилось, все откладываю "на завтра", нужно было делать раз в день и по вечерам скидывать. Так вот, я вижу стоит купить весы показывающие вес в граммах ? Хорошо бы и этот умозаключение добавить в инфопост для страждущих.
ПыСы_2: не хотел тему создавать, на площадке сегодня:
200 пресс: 3х30 обычный, 110 на турнике подъем ног до уровня пояса и выше.
30 брусья: 2х15, очень слабо и мало.
турник минус, мне сложно по вполне очевидным для меня причинам сделать и 10 даже с хватом пальцами к себе.
отжимания: до тренировки днём 60, во время 60 (могу больше 100) - 30 обычно и сзади спиной. Ещё практикую боком.
приседания я делаю по своему усмотрению: 15 на каждой ноге, другую держку в руке и на носочках 20 раз, могу больше.
Подскажите как проработать ДО базового руки? И что вы могли бы посоветовать в целом глядя на такие результаты ?
Спасибо за внимание
18.09.2014 12:42
у меня нет купальника, фото с ним обязательно ?</quote>
Фото вы делаете, в первую очередь, для себя, чтобы оценить прогресс в конце программы. Чем информативнее будет фото, тем вам же будет удобнее оценивать
хорошо бы указать именно в этой теме ссылки на публикуемые ранее посты/статьи где освещались вопросы связанные с термо одеждой, уверен в средине октября уже будет актуально.</quote>
В программе будет инфо-пост на эту тему, не переживайте)
стоило бы сделать скрытую рекламу плееру для тренировок, наиболее известный, функциональный и демонстрирующий автономную работу - Shuffle от Apple. Я же скорее всего буду вынужден за неимением 70-80 долларов заказать копию, которая обойдется всего в 2-3 доллара, но не взирая на такую цену плеер работает 4 часа и выполнен из метала , весьма советую, был опыт.</quote>
Я тренируюсь без плееров, думаю, что я не одинок, так что это скорее вопрос личных предпочтений, зачем тогда реклама?) У меня есть Ipod от Apple (квадратный с экранчиком, сейчас такие не делают), но на тренировках его не слушаю, провода мешают сильно.
ПыСы_1.: WasD, помните я создавал топик о питании? слишком много фото получилось, все откладываю "на завтра", нужно было делать раз в день и по вечерам скидывать. Так вот, я вижу стоит купить весы показывающие вес в граммах ? Хорошо бы и этот умозаключение добавить в инфопост для страждущих.</quote>
Возможно помню, сути рац. предложения не понял. Весы подобные полезны, я домой купил и часто ими пользуюсь.
200 пресс: 3х30 обычный, 110 на турнике подъем ног до уровня пояса и выше.
30 брусья: 2х15, очень слабо и мало.
турник минус, мне сложно по вполне очевидным для меня причинам сделать и 10 даже с хватом пальцами к себе.
отжимания: до тренировки днём 60, во время 60 (могу больше 100) - 30 обычно и сзади спиной. Ещё практикую боком.
приседания я делаю по своему усмотрению: 15 на каждой ноге, другую держку в руке и на носочках 20 раз, могу больше.
Подскажите как проработать ДО базового руки? И что вы могли бы посоветовать в целом глядя на такие результаты ?</quote>
30 брусья: 2х15, очень слабо и мало.
турник минус, мне сложно по вполне очевидным для меня причинам сделать и 10 даже с хватом пальцами к себе.
отжимания: до тренировки днём 60, во время 60 (могу больше 100) - 30 обычно и сзади спиной. Ещё практикую боком.
приседания я делаю по своему усмотрению: 15 на каждой ноге, другую держку в руке и на носочках 20 раз, могу больше.
Подскажите как проработать ДО базового руки? И что вы могли бы посоветовать в целом глядя на такие результаты ?</quote>
Дделать руки в начале тренировки, больше висеть просто на турнике, делать австралийские подтягивания, делать больше подходов, чтобы в сумме было не 10 за тренировку, а больше, больше отжиматься от пола, что за отжимания боком я не понял.
Пресс 110, скорее всего, делаете неправильно, потому что даже @sergespirid играя в лесенку 10, 12, 14, 16, 18, 20 с подъемом ног до касания турника забивается очень сильно.
Тоже сделал репост в контакте и рассказал брату и жене. Теперь вот и они зарегились участвовать. </quote>
</quote>Красава!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
