Осенний воркаут
/forums/comment/78143-cel-do-1-janvarja-2015-goda-podtjagivanija-15-raz
slebeg
slebeg
Москва
23.09.2014 19:23
Цель до 1 января 2015 года:

подтягивания 15 раз (сейчас 2)
отжимания 60 раз (сейчас 30)
приседания 150 раз (сейчас 70)

планка на руках-5 минут ( сейчас 2)
планка на локтях-5 минут (сейчас 1,5)
Растяжка-нога медленно поднимается до вытянутой руки (сейчас немного не хватает до паралельно полу)
/forums/comment/78147-den-1-4-kruga-2-10-10-10-delal-na-rabote-vspotel
slebeg
slebeg
Москва
23.09.2014 19:26
День 1

4 круга
2-10-10-10


Делал на работе, вспотел-нужно покупать турник домой, и заниматься по утрам
не сделал разминку и заминку, сообразил уже позднее
Приседаний можно будет череза пару дней добавить до 15-особо нагрузку на них не чуствую

Вечером-тренировка по тайцзы, статики минут 10 разной, остальное легко-базовые движения, дыхательные упражнения
/forums/comment/78609-den-2-4-kruga-r-2-10-10-10-z-delal-opjat-na-rabote
slebeg
slebeg
Москва
24.09.2014 21:41
День 2

4 круга
Р+2-10-10-10+З

Делал опять на работе. Посмотрел турники, завтра закажу.
Мышцы на руках и ногах немного болят

Вечером-1 раз 24 формы, стойки низко не опускался из за болей в мышщах, 3 раза начало тахун
/forums/comment/78939-den-3-lenivyj-delat-nichego-ne-hochetsja-zabil-s-utra
slebeg
slebeg
Москва
25.09.2014 20:15
День 3

Ленивый. Делать ничего не хочется, забил с утра на зарядку, вечером на тайцзы

осилил только упражнения по воркуату

4 круга
Р+2-10-10-10+З

Пока добавить 3 раз подтягивание не получается, даже 2-й раз на 4 круге еле дотягиваю
/forums/comment/79401-den-4-4-kruga-razminka-2-10-10-10-zaminka-poslednij
slebeg
slebeg
Москва
26.09.2014 23:07
День 4

4 круга: Разминка+2-10-10-10+Заминка
последний подход еле вытянул, сил почти не осталось.

Вечером-тренировка в зале по Тайцы, 2 часа, интенсивность низкая, в основном нагрузка на ноги в низких стойках
/forums/comment/79577-den-5-utro-sustavnaja-gimnastika-v-zale-1-5-chasa-den
slebeg
slebeg
Москва
27.09.2014 22:01
День 5

Утро-суставная гимнастика в зале, 1.5 часа

День:
4 круга: Разминка+2-10-10-10+Заминка
Подтягивания по прежнему очень тяжело, 4 круг почти не дотягивался подбородком

Вечером-тренировка в зале по Тайцы, 2 часа, интенсивность средняя, в основном нагрузка на ноги в низких стойках.
/forums/comment/79826-den-6-nichego-ne-delal-razgruzochnyj-den-boljat
slebeg
slebeg
Москва
28.09.2014 22:02
День 6

Ничего не делал, разгрузочный день, болят сухожилия с внешней стороны рук у локтей
/forums/comment/80384-den-7-pochemu-to-post-vchera-ne-opublikovalsja-nichego
slebeg
slebeg
Москва
30.09.2014 22:52
День 7 (почему то пост вчера не опубликовался)

Ничего не делал. Небольшая температура, головная боль. На работу не пошел, целый день спал.
/forums/comment/80387-den-8-s-utra-samochuvstvie-ne-fontan-no-terpimo
slebeg
slebeg
Москва
30.09.2014 22:59
День 8

С утра самочувствие не фонтан, но терпимо.
Комплекс делать не стал, побоялся слечь совсем, но вечером чувствовал себя терпимо и сходил на тренировку по тайцзы. Нагрузка не очень большая, больше дыхательными занимались.

Купил витаминный комплекс для связок (Глюкозамин+Хондроитин от DoppelHerz) и гель Бишофит -то что в аптеке посоветовали для ускорения восстановления связок, так как на левой руке боль прошла, а на правой еще есть немного, буду пробовать.
/forums/comment/80390-ochen-zhal-chto-ty-zabolel-ne-padaj-duhom-nadejus-tebe
kyunez
kyunez
Амстердам
30.09.2014 23:03
Очень жаль, что ты заболел. Не падай духом. Надеюсь тебе удастся вернуться в рабочий режим и доделать 100-ку до конца.
Улыбайтесь.