/forums/comment/54151-dzhentlmeny-pozvolte-vopros-znatokam-pri-vypolnenii
Джентльмены!
Позвольте вопрос знатокам.
При выполнении подтягиваний начинает болеть участок правой руки от запястья до локтя, с внутренней стороны.
Для меня 6 неделя идет, и сие напрягает.
Как справиться с подобной проблемой?Подтягиваюсь обычным хватом, чуть шире плеч. Снижать нагрузку не хотелось бы, т.к. итак она не ахти
Заранее спасибо, если кто подскажет!
/forums/comment/77822-strjahnu-zhe-pyl-s-dnevnika-svoego-zavtra-vse-stanet
Стряхну же пыль с дневника своего. Завтра все станет чуть иначе...
Итак встречаем. MAFNUT#2 Перезагрузка.
Параметры на начало особо походу и не менялись
Возраст - 26
Вес - 86
Рост - 167
Грудь на выдохе 103см
Пузо - 106см
.овнобак - 103см
Цели оставлю прежними?
Подтягивания с 0 до 6 в одном подходе
Отжиматься 30 раз за подход
Вес - 70кг
Изменение режима питания
Фото добавлю чуть позже.Надо морально собраться что бы такое выложить
Равняться планирую на уважаемого Евгения aka vi3dok. Он меня зацепил своей целеустремленностью и тем как ведет дневник тренировок. Ну и понимание что "я что, хуже девушек которые смогут а я нет?". Короче поехали
/forums/comment/78214-b-den-1-b-4-kruga-5h10h8h10-podtjagivanija-s-oporoj
День 1.
4 круга.
5х10х8х10.
Подтягивания с опорой на стул пока.Как только смогу делать хотя бы одно полноценное - буду делать по одному за подход.
Перерывы между кругами 50сек.
Про еду:
Завтрак - кофе +сникерс
Обед - Гречка2 копченых колбаски,,помидор, апельсин.
Ужин - йогурт +апельсин.
Про ощущения:
Тяжеловато честно говоря, но терпимо.Отчего то второй день побаливает голова, но думаю от работы).
Продолжаем.
P.S. Дабы было с чем потом сравнить, а так же для того что было сыдно в глаза смотреть людям если сольюсь выкладываю свое нынешнее фото даже не закрывая морды лица
Вид спереди
Вид сбоку.Мне стыдно за живот...
/forums/comment/78565-b-den-2-b-den-2-4-kruga-5h10h8h10-pereryvy-mezhdu
День 2
День 2.
4 круга.
5х10х8х10.
Перерывы между кругами 50сек.
Про еду:
Завтрак - Зерновой творог(2%)+кофе
Обед - Гречка,отварная куриная грудка,помидор, апельсин.
Ужин - йогурт+творог+апельсин.
Про ощущения:
До тренировки побегал поиграл в баскетбол в легком темпе, считаю это норм разминкой. Отжиматься тяжеловато, но терпимо. Ноги утром чувствовались подзабитыми, но разбегался в итоге.
Именно побаливает передняя верхняя часть ног(поверхность бедер что ль назвать ее).И естественно при движении.Рассчитываю что пройдет после первой недели
Продолжаем.
/forums/comment/78945-b-den-3-b-4-kruga-5h10h8h10-pereryvy-mezhdu-krugami
День 3.
4 круга.
5х10х8х10.
Перерывы между кругами 50сек.
Про еду:
Завтрак - Зерновой творог(5%)+кофе
Обед - Гречка,отварная куриная грудка,помидор,3 мандарина.
Ужин - йогурт+творог+2 апельсина.
Про ощущения:
Отжиматься в 4 круге все так же тяжеловато, но терпимо. Ноги без изменений,побаливает передняя поверхность бедер.Неприятно но не критично
Продолжаем.
/forums/comment/79035-potderzhu-v-horoshem-nachinanii-nadejus-mafnut-2-zdes
Потдержу в хорошем начинании. Надеюсь Mafnut#2 здесь серьезно и надолго.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/79110-b-to-bamb-b-dmitrij-spasibo-glavnoe-v-jetom-dele-dlja
to Bamb
Дмитрий, спасибо!Главное в этом деле для меня мотивация. В прошлый раз было всего то 17 дней и слет.Сейчас думаю доберусь и войду в те итоговые 15%(ну или сколько то там 
)Уж очень хочется
/forums/comment/79196-motivacija-vsem-nuzhna-jetoj-shtuki-mnogo-ne-byvaet
Мотивация всем нужна ). Этой штуки много не бывает. Точнее иногда бывает много, но сохранить трудно. Главное обойтись без травм...
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/79209-gdeto-ja-uzhe-videl-jetu-fotku-vrode-ty-uzhe-nachinal
гдето я уже видел эту фотку)))
вроде ты уже начинал в прошлом году не?
/forums/comment/79294-b-kiss9-b-absoljutno-verno-tolko-v-chut-inom-fone
kiss9
Абсолютно верно, только в чуть ином фоне. Начинал в феврале прошлого года и позорно слился очень быстро...И даже,на сколько помню, не был готов признать это.
И вот фраза от тебя заставляет вспомнить вновь этот постыдный поступок
/forums/comment/79347-b-den-4-b-4-kruga-5h10h8h10-pereryvy-mezhdu-krugami
День 4.
4 круга.
5х10х8х10.
Перерывы между кругами 50сек.
Про еду:
Завтрак - Зерновой творог(5%)+кофе
Обед - Гречка,отварная куриная грудка,салат цезарь 200гр,помидорно-огуречно-салатовый салат заправленный соком лимона.
Перекус - йогурт
Ужин - творог-апельсин.
Про ощущения:
Отжимание в 4 кргу, где то 2-3 последних туго прошли.Немного удивлен этим. Ноги стали вроде получше,все так же побаливает передняя поверхность бедер, но уже по крайней мере сгибаются более или менее
Жрать хочется но чуть чуть, что тоже странно)Думал хуже пойдет.
Продолжаем.
/forums/comment/79760-b-den-5-b-4-kruga-5h10h8h10-b-den-6-b-5h10h8-pereryvy
День 5.
4 круга.
5х10х8х10.
День 6
5х10х8
Перерывы между кругами 50сек.
Вчера не смог зайти полноценно на сайт, поэтому пишу все сегодня. Вчера круги сделал утром, хуже чем вечером т.к. не успел восстановиться получше. Так же вчера был баскетбол вечером, где вполне себе неплохо побегал.
Сегодня чут подрезал приседания, т.к. была игра в страйкбол где вполне себе побегал по пересеченке лесной...Думаю ноги вполне себе загрузил в эти выходные.
А так все норм.
Продолжаем.
/forums/comment/79950-parni-vopros-sledujushhij-est-li-polzovateli-vot-takih
Парни, вопрос следующий!
Есть ли пользователи вот таких резиновых лент http://workoutshop.ru/61-rezinovye-petli
Интересует момент, как ее выбрать под себя.
Как я понимаю, например купив петлю с разбегом 22-54 кг я могу рассчитывать что делая подтягивание мой вес будет компенсирован на эти величины. Т.е. грубо говоря я буду тянуть не 85кг а уже 63кг. Или понимание не верное мое?Подскажите пожалуйста, а то всю голову сломал уже себе!!
/forums/comment/79967-da-chem-bolshe-rastjazhenie-tem-bolshe-pomogaet-rezina
да,чем больше растяжение,тем больше помогает резина,то есть снизу ты будешь тянуть около 30 кг всего
/forums/comment/79973-quote-name-kiss9-da-chem-bolshe-rastjazhenie-tem
да,чем больше растяжение,тем больше помогает резина,то есть снизу ты будешь тянуть около 30 кг всего</quote>
Спасибо большое, Саш! Очень выручил!Думаю прикупить дабы подтягиваться с ее помощью а не с помощью стула.
