День 5. Отжимания от пола - Street Workout (стр. 7 из 7)

Sergej163

Самара

29.09.2014 09:31

Суббота 5 день. Прошел нормально.

WasD

Москва

29.09.2014 12:28

Можно уточнить, чем отжимания от пола лучше обычных отжиманий на брусьях?</quote>

Они не лучше, просто это разные упражнения. Я написал, что если отжиматься от пола негде, можно отжиматься от брусьев, а не НА брусьях. Это критичный момент.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

29.09.2014 16:44

Подскажите,если заниматься ежедневно 6+1 выходной на разные группы мышц, чередуя упражнения, хваты, исп.доп.вес по мах кол-ву раз в каждом повторении, 4-5 походов на каждое упражнение, плюс ежедневно упр.на пресс.
На что будет направлена такого рода тренировка? Спасибо! </quote>

Похоже на микс чего угодно, в результате чего должен наступить перетрен. Больше не значит лучше.

Только есть вопрос один, что если приседания заменить на небольшой бег(не особо люблю приседать

)??? </quote>

Это совершенно разные упражнения, и тренируют абсолютно разные вещи, не заменяют друг друга. Вопрос в том, а почему вы не любите делать приседания, и скорее всего ответ - потому что эти мышцы у вас слишком слабы.

neitalex

Мичуринск

29.09.2014 20:21

Пятый день. Полет нормальный.

GSR

Москва

01.10.2014 07:13

день пятый
Разминка
1.3-10-10-10
2.3-10-10-10
3.2-10-10-10
4.2-10-10-10
заминка

astronaut

Москва

09.10.2014 12:50

хай,
Я тут слегка затормозил с началом.
Поясните сколько нужно делать повторений и сетов?
И необходимо отчитываться каждый день?

ogrudko

Херсон

10.10.2014 10:06

Стандартная схема: 5-10-10-10 повторов, 4 сета. В зависимости от Вашего уровня подготовки количество повторение можно изменить в любую сторону, но количество сетов стандартно - 4. Отписываться лучше каждый день и задавать вопросы, держать обратную связь. Так проще "не забить" и можно оперативно обмениваться информацией/корректировать свою программу.

WasD

Москва

11.10.2014 00:12

Стандартная схема: 5-10-10-10 повторов, 4 сета. В зависимости от Вашего уровня подготовки количество повторение можно изменить в любую сторону, но количество сетов стандартно - 4.</quote>

Количество повторений тоже лучше держать не меньше 5-10-10-10, чтобы набрать тренировочный объем за время программы. Если не удается выполнять полноценные повторения, то можно комбинировать (например делать 3 нормальных и 2 австралийских подтягивания в кругу), а если совсем не получается, то начинать с 5 австралийских и т.д.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

SatyaPrakasha

Барнаул

22.04.2015 08:40

Пятый день, ноги привыкли.

www.урокимедитации.рф

kot5ra

Сургут

26.06.2015 13:42

сегодня ноги не болят, подтягивание стало лучше, выше поднимаю себя, спина уже не болит, только вот дыхание все подводит.