День 8. Баланс калорий
Баланс калорий? Время доставать калькулятор!
/forums/comment/123669-ja-otnoshus-k-tem-kto-nikak-ne-vozmetsja-schitat
ALEXSH
ALEXSH
Тюмень
30.09.2013 07:43
Я отношусь к тем, кто никак не возьмется считать калории))
Уменьшил кол-во потребляемого хлеба, сейчас съедаю 1-2 кусочка за прием пищи, вместо 5-6 ранешних
Уменьшил кол-во макарон всяких, булочки вообще ем раз в неделю по 1/4-й
Практически на 80 % снизил потребление майонеза и кетчупа

Ну и существенно уменьшил саму порцию съедаемого
Например на работу беру еду в 300-граммовой плошке вместо ранешней 650-граммовой

Пока не могу полностью исключить сахар (например в кофе, чае с лимоном, чае с клюквой)
Но думаю, что полное исключение тоже ни к чему хорошему не приведет-фруктовый сезон заканчивается, сахар из них поступает все меньше, а глюкоза нужна организму
Поэтому прикинул и решил, что иногда и немножко побаловать себя плюшками-нормально
Кроме того, я стараюсь чтобы сбалансирвоанное и более здоровое питание было не ограничительно-мучительно-временной диетой, а стало образом нормальной жизни
Поэтому думаю, что можно не укорять себя за 1 дольку шоколада в день вместо целого сникерса за 1 чашку чая раньше

Просто балование организма должно быть разумным, вот и все
/forums/comment/123670-u-menja-takoj-vopros-skolko-mozhno-sedat-belka
ALEXSH
ALEXSH
Тюмень
30.09.2013 07:44
У меня такой вопрос: сколько можно съедать белка?
Например я оч люблю яйца вареные
Могу за раз скушать чашку салата (небольшую уже) плюс 5-6 яиц
И все, не ем хлеб, макароны и т.д.
Чашкой чая все это приправляю.
Или столько белка зараз-вредновато?
/forums/comment/123671-nemotrja-na-to-chto-zdes-tusjat-ljudi-kto-ne-ozabochen
ALEXSH
ALEXSH
Тюмень
30.09.2013 07:50
немотря на то, что здесь тусят люди, кто не озабочен вредными продуктами, с позволения модераторов сделаю вброс)):

<url="">http://www.rosbalt.ru/ukraina/2010/12/22/803650.html</url>
/forums/comment/123672-anton-van-dama-s-zadnego-plana-objazatelno-v
anders_82
anders_82
Челябинск
30.09.2013 08:06
Антон, Ван Дама с заднего плана, обязательно в следующее видео помести!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/123673-quote-name-zodiak-slushaj-a-ty-v-svoem-poste-ne
Xobot
Xobot
Пятигорск
30.09.2013 08:47
<quote name=zodiak>

слушай а ты в своем посте не отвечаешь на свой же вопрос?)
по мне так если у тебя в течении двух недель одни плюсы от питания и нет никаких минусов то стоит придерживатся его( это лично мое имхо) а вот по поводу того как удержать тут брат извини не советчик) сам сидел на овощах месяц тоже одни плюсы но вот хочет организм и все тут вернулся к мясу)</quote>
Похоже, да ) впрочем неудивительно, без 15 минут шесть написано, спать надо, а интернет не пускает 😃 Похоже у меня с интернетом и неполезным питанием одна задача: вовремя перестать. Может кто что подскажет на эту тему?
Меня, кстати, на мясо давно не тянет - сразу воротит, меня на сладенькое... Я ещё и в продуктовом магазинчике работаю... 😃
/forums/comment/123674-quote-name-spat-nado-a-internet-ne-puskaet-pohozhe-u
ALEXSH
ALEXSH
Тюмень
30.09.2013 08:59
Name:>
спать надо, а интернет не пускает Похоже у меня с интернетом и неполезным питанием одна задача: вовремя перестать. Может кто что подскажет на эту тему?</quote>

Очень просто-берешь и закрываешь ноут
Или выключаешь комп
Тренируешь силу воли, в общем то

Я как то несколько раз читал, что новая привычка формируется и устаканивается за 21 день
Так что просто наберись силы воли и потерпи 21 день)))
/forums/comment/123675-vsem-privet-vchera-byl-7-den-polet-normalnyj
Sergej163
Sergej163
Самара
30.09.2013 09:05
всем привет. Вчера был 7 день
Полет нормальный
/forums/comment/123676-takzhe-hochu-otmetit-chto-edu-luchshe-razbivat-na
ANt1k
ANt1k
Раменское
30.09.2013 09:41
Также хочу отметить, что еду лучше разбивать на мелкие порции, но кушать чаще.

т.е. 4-5 раз в день поменьше, а не 2-3 побольше.

p.s. Сам люблю сладкое ем много и частно и никак на мне (моём весе) это не отображается, всё таки наверно по генам перешло, что я всегда стройный.

Хотя в армии на кашах: перловке, гречке и т.д. - 10 кг за 2 года набрал. через 6-8 месяцев после дембеля, опять к своим 75-78 вернулся.
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/123677-boec-na-zadnem-plane-ulybnul-pervaja-nedelja-proshla
Ashmay
Ashmay
Комсомольск
30.09.2013 10:07
Боец на заднем плане улыбнул))) Первая неделя прошла без замечаний - нагрузку выбрал, чтобы не было шансов раньше сойти с дистанции: 1(10а)-10-5(5 на коленях)-10 4 круга , при этом от нагрузка на организм все равно чувствуется. Идем дальше, удачи всем!!!
/forums/comment/123678-8-j-den-telo-nakonec-adaptirovalos-uprazhnenija-stali
Zhekasan
Zhekasan
Ижевск
30.09.2013 10:20
8-й день, тело наконец адаптировалось, упражнения стали доставлять удовольствие)))))
/forums/comment/123679-5-12-10-12-4-pojdu-v-magazin-za-vesami-schitat-kalorii
e2e4
e2e4
Ульяновск
30.09.2013 11:37
5-12-10-12(4)
пойду в магазин за весами считать калории
/forums/comment/123680-den-8-j-sdelal-5-20-15-20
KIRYAwo
KIRYAwo
Екатеринбург
30.09.2013 11:37
День 8-й сделал 5-20-15-20.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/123681-8-den-zavershen
Martyn
Martyn
Москва
30.09.2013 11:56
8 день завершен
/forums/comment/123682-vot-poka-ne-ponjal-kak-raschitat-skolko-zhe-kallorij
razum
razum
Москва
30.09.2013 11:58
вот пока не понял как расчитать сколько же каллорий при определенной нагрузке должно потребляться в день для какого типа строения и метаболизма?
/forums/comment/123683-chto-esli-ty-ne-mozhesh-regulirovat-svoj-racion
vilkarsong
vilkarsong
Саки
30.09.2013 12:27
Что если ты не можешь регулировать свой рацион? Допустим кормят в столовой три раза в день, и разное меню всегда. Может есть что-то высококалорийное, что можно дополнительно включить в свой рацион, для того, чтобы набрать вес. У меня 60 кг....выше не поднимается как ни ем. Даже если часто беру добавку. Ниже - всегда пожалуйста.