Круто, теперь я знаю как подтягиваться правильно и двигаюсь дальше!
27.09.2014 10:32
- Разминку делаю дома 5-10 мин, выхожу с собаками и быстрым шагом на площадку ~5-10 мин.
- 4-10-10-10
- 4-10-10-10
- 4-10-10-10
- 4-10-10-10
- Заминка (растяжка) и быстрым шагом домой 5-10 мин.
Уменьшив число повторений, все стало гораздо лучше, но последнее подтягивание в 4 кругу все еще не делается как первое в первом
ааа! я сделала это! пусть обратным хватом и с немного согнутыми ногами!)) какой это кайф!!! спасибо,WasD!!!
*итого за тренировку 3 раза, четвертый не вытянула), и 4*10а</quote>
*итого за тренировку 3 раза, четвертый не вытянула), и 4*10а</quote>
Поздравляю!!!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
11.10.2014 03:57
"Когда вы висите на перекладине, ваши плечи должны быть опущены и отведены назад".
Как я понимаю, такого можно достичь при широком хвате или хотя бы при хвате чуть шире среднего, либо при неполном разгибании рук. Правильно я понимаю? Стараюсь в процессе выполнения повторений отследить этот момент и ловлю себя на том, что для этого нужно не до конца выпрямлять руки, по ощущениям. Подскажите как правильно соблюсти этот момент, что должно ощущать?
что куда тянуть 
Как я понимаю, такого можно достичь при широком хвате или хотя бы при хвате чуть шире среднего, либо при неполном разгибании рук. Правильно я понимаю? Стараюсь в процессе выполнения повторений отследить этот момент и ловлю себя на том, что для этого нужно не до конца выпрямлять руки, по ощущениям. Подскажите как правильно соблюсти этот момент, что должно ощущать? что куда тянуть </quote>
Этого можно достичь при любом хвате
Встань ровно, вытяни руки вверх, попробуй опустить плечи и свести лопатки вместе. Скорее всего ты не можешь сделать это на прямых руках, потому что не хватает сил пока что. Ощущения такие же, как если ты тянешь на себя диван (правильно тянешь). кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
12.10.2014 17:23
Как я понимаю, такого можно достичь при широком хвате или хотя бы при хвате чуть шире среднего, либо при неполном разгибании рук. Правильно я понимаю? Стараюсь в процессе выполнения повторений отследить этот момент и ловлю себя на том, что для этого нужно не до конца выпрямлять руки, по ощущениям. Подскажите как правильно соблюсти этот момент, что должно ощущать? что куда тянуть </quote>
Этого можно достичь при любом хвате
Встань ровно, вытяни руки вверх, попробуй опустить плечи и свести лопатки вместе. Скорее всего ты не можешь сделать это на прямых руках, потому что не хватает сил пока что. Ощущения такие же, как если ты тянешь на себя диван (правильно тянешь).</quote>