/forums/comment/123699-5-20-15-20-polet-normalnyj-segodnja-ustal
5-20-15-20. Полет нормальный. Сегодня устал.
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/123700-quote-name-mikhailir-mozhet-stoit-poka-ne-pribavljat
Может стоит пока не прибавлять кол-ва повторений</quote>
Причин может быть много разных, можешь дать один день отдыха завтра и пока не прибавлять.
3. Ест такой устоявшийся миф, что мы не едим после шести-семи часов. Это не совсем так. Мы едим после шести, мы НЕ ЕДИМ за два часа до сна. Я например ложусь спать в час, а то и два ночи. Если я не поем в двенадцать - я умру от голода и бессонницы </quote>
Почему мы не едим за 2 часа до сна? О_О
Вопрос: после тренировки через какое время можно применять пищу? Спасибо.</quote>
Обычно практически сразу можно, то есть минут 5-10 после тренировки (организм успокоится) и можешь кушать.
После тренировки примерно сорок пять минут организм продолжает работать. Это называется углеводное окно. Всё, что ты ни закинешь в себя в этот промежуток времени - прогорит и пойдёт на восстановление сил.</quote>
Это работает для бодибилдеров и спортивного питания, а у обычных людей и обычной еды есть такая особенность, что она не успеет перевариться за эти 45 минут, так что можно не париться особо на этот счет. Но покушать после тренировки обязательно стоит)))
Я считаю много зависит от организма человека. Если нет предрасположенности к толстению, то можно есть в разы больше и не толстеть или толстеть, но медленнее.</quote>
О типах телосложения у нас ещё будет отдельный инфо-пост. Но какие бы хорошие не были гены, если будешь питаться плохо и мало двигаться, то жир настигнет тебя)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/123701-quote-name-ja-schitaju-mnogo-zavisit-ot-organizma
Name:>
Я считаю много зависит от организма человека. Если нет предрасположенности к толстению, то можно есть в разы больше и не толстеть</quote>
/forums/comment/123702-quote-name-pochemu-my-ne-edim-za-2-chasa-do-sna-o-o
Name:>
Почему мы не едим за 2 часа до сна? О_О</quote>
/forums/comment/123703-url-http-workout-su-forum-thread-2389-page-2-8-dnej-v
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=2">8 дней в копилке</url>
Увеличил повторения, а выполнение стало легче. Назовем это дело «парадокс пропорциональности»® 
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/123704-vosmoj-den-na-udivlenie-legko-poshli-podtjagivanija
Восьмой день. На удивление легко пошли подтягивания.
Прямо прорыв какой-то.
/forums/comment/123705-vosmoj-den-4h5-10-10-10-uvelichil-s-4h4-8-8-8-zavtra
Восьмой день 4х5-10-10-10. Увеличил с 4х4-8-8-8. завтра верну обратно тяжеловато
Путь важнее, чем цель
/forums/comment/123706-chto-zh-nachinaem-nabirat-statistiku-kalorij-stoit-li
Что ж, начинаем набирать статистику калорий)
Стоит ли начать принимать витамины? Спортивное питание?
/forums/comment/123707-segodnja-nemnogo-sbavil-po-sravneniju-s-predydushhimi
Сегодня немного сбавил по сравнению с предыдущими днями, т.к. приболел немного и плечо при отжимании стало опять побаливать.
В общем необходимый минимум сделал, но со сменой хватов (5/10/10/10)*4
/forums/comment/123708-quote-name-mikhailir-30-09-2013-g-b-den-N8-b-b
30.09.2013 г.
(ДЕНЬ №8 )
Подтягивания: 2+7(а)2+7(а)-1+7(а)-7(а)
Приседания: 12-12-12-12
Отжимания: 12-12-12-12
Приседания: 12-12-12-12
После тренировки немного разболелась голова, пришел домой, померил пульс и давление, пульс 72 уд./мин., давление 110/70.Голова как то неприятно болит
Может стоит пока не прибавлять кол-ва повторений
</quote>
/forums/comment/123709-dlja-menja-podschjot-kalorij-jeto-realna-problema-mne
Для меня подсчёт калорий - это реальна проблема. Мне проще организовать и поддерживать график тренировок, чем нормальное питание. Вот думаю 100-дневка мне как раз с питанием поможет. Сегодня скачал на смартфон калькулятор калорий и уже опробовал - ну, интересно так, кое что открыл для себя. Буду продолжать.
8 день:
разминка;
4х6/10/7/10 (отжимания на брусьях);
заминка.
Сегодня сына (6лет) брал на тренировку, поэтому пробежка около 500-600 метров была.
/forums/comment/123710-polet-normalnyj
полет нормальный.
Зима близко.
/forums/comment/123711-quote-name-zodiak-sliff-skoro-jekvator-budet-quote-nu
sliff скоро экватор будет)</quote>
День 41(8. 7 кругов по 5-12-12-(10х2) После делал упражнения на пресс и другие мышцы кора. Когда встал с носа кровь пошла. Немного переусердствовал видать..
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/123712-eshhe-odna-motivirujushhaja-fotka-v-zagolovke-temy-8
Еще одна мотивирующая фотка в заголовке темы)
8 день: Разминка 3 мин., 5 - 10 - 10 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Небольшая заминка растяжкой.
Вопрос: почему яйца нужно есть без желтка???
/forums/comment/123713-quote-name-wasd-quote-name-ksba-vopros-posle
Вопрос: после тренировки через какое время можно применять пищу? Спасибо.</quote>
Обычно практически сразу можно, то есть минут 5-10 после тренировки (организм успокоится) и можешь кушать.
После тренировки примерно сорок пять минут организм продолжает работать. Это называется углеводное окно. Всё, что ты ни закинешь в себя в этот промежуток времени - прогорит и пойдёт на восстановление сил.</quote>
Это работает для бодибилдеров и спортивного питания, а у обычных людей и обычной еды есть такая особенность, что она не успеет перевариться за эти 45 минут, так что можно не париться особо на этот счет. Но покушать после тренировки обязательно стоит)))
</quote>
Первый раз слышу про еду сразу после тренировки. Сколько тренеров у меня ни было, все единогласно сходились на 2-х часах после трени, если хочешь скинуть вес. Единственно, если тренировка заканчивается поздно (как у меня раньше бывало около 21 часа), то да, можно через часок попить кефиру или слопать немного творогу.
Тут вот несколько видео про еду на ночь и ночью
http://www.youtube.com/watch?v=ZNuETtFg6Pk
http://www.youtube.com/watch?v=TgH78enGVXE
Это не техника дошла, это я сама сюда дошла, на лыжах!
