Растяжка - залог роста мышц и защита от травм! Двигаюсь дальше!
Это зачатки периодизации нагрузок. На начальном этапе можно расти в показателях линейно, на в дальнейшем схемы, схожие с вашими только и позволят улучшать результаты.</quote>
Практика не подтверждает этот момент почему-то
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Практика не подтверждает этот момент почему-то </quote>
</quote>
Это зачатки периодизации нагрузок. На начальном этапе можно расти в показателях линейно, на в дальнейшем схемы, схожие с вашими только и позволят улучшать результаты.</quote>
Практика не подтверждает этот момент почему-то
</quote>А вообще-то должен же быть у каждого человека и свой "потолок" в развитии, периодизируй, не периодизируй
Я давно так издеваюсь над своим приятелем, мечтающим прибавлять каждый год упорных занятий в темпе первого года: помогут только анаболические стероиды У него, слава Богу, хватает инстинка самосохранения не влипнуть в высокую химию, но и рости до профессионалов без этого, особенно в 40 с лишним мало кому дано.
Скучно жить одинаково!
Это зачатки периодизации нагрузок. На начальном этапе можно расти в показателях линейно, на в дальнейшем схемы, схожие с вашими только и позволят улучшать результаты.</quote>
Практика не подтверждает этот момент почему-то
</quote>А вообще-то должен же быть у каждого человека и свой "потолок" в развитии, периодизируй, не периодизируй
Я давно так издеваюсь над своим приятелем, мечтающим прибавлять каждый год упорных занятий в темпе первого года: помогут только анаболические стероиды У него, слава Богу, хватает инстинка самосохранения не влипнуть в высокую химию, но и рости до профессионалов без этого, особенно в 40 с лишним мало кому дано.</quote>Ну, большинству людей очень далеко до потолка в любом случае))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Да пофиг на режим, я пробовал в течение 2х месяцев периодизировать нагрузку, но в итоге вообще не прибавил особо ни в брусьях, ни в подтягиваниях. Забил на периодизацию и просто начал тренить как демон вместе с 1drag1 и сразу пошел прогресс с каждой тренировкой.</quote>
Насколько я понимаю, чтобы прогрессировать, нужно постоянно работать над слабым звеном. Подтягивания за счет широчайших, это ок, но ведь не на одной мышце все завязано. Не зря олимпийцы и свой состав крови знают, пороги аэробного/анаэробного обмена и еще кучу разной информации. Т.е. периодизация периодизацией, но нужно понять куда ее применить конкретно сейчас. Потому что не совсем очевидно, что чтобы больше подтягиваться именно сейчас нужно к примеру заняться бегом, чтобы увеличить ударный объем крови и количество эритроцитов или перейти на австралийские подтягивания, чтобы увеличить капиляризацию целевых мышц. Элитным спортсменам проще, на них работает армия ученых, врачей. А мы должны "слушать свое тело"
Потому что не совсем очевидно, что чтобы больше подтягиваться именно сейчас нужно к примеру заняться бегом, чтобы увеличить ударный объем крови и количество эритроцитов или перейти на австралийские подтягивания, чтобы увеличить капиляризацию целевых мышц. Элитным спортсменам проще, на них работает армия ученых, врачей. А мы должны "слушать свое тело" </quote>
Как сказал Саня @1drag! - "Надо просто *вырезано цензурой*!" И в чем-то он прав. Пока ты не сломаешь барьеры в своей голове, ничего не получится. Ну а дальше, если просто говорим о базе (подтягивания, пол, брусья), надо растить миофибрилки новые и заполнять их митохондриями, растить миофибрилки и заполнять митохондриями. Ничего сложного
У элитных спортсменов совершенно другой уровень, поэтому и тюнинг им нужен совсем другого класса, а у нас считай просто движок вместо 1.4 поставишь 2.0 и этого будет более чем достаточно кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Когда-нибудь дорасту до твоих горизонтов, может тоже репу чесать буду А по поводу "вырезано цензурой", ну дык это само собой, без этого никуда. 
Может кому пригодится
