Что предпочитаете на завтрак? - Street Workout (стр. 2 из 10)

Artur

Каунас

20.03.2014 23:47

С утра в принципе надо есть углеводные продукты крч. кашки.(100гр крупы, вполне норм)
Так же стоит добавить белка,например, пару яиц.
Творог лучше есть на ночь,он замедляет катаболизм,что есть гуд для мышц.

ALEXSH

Тюмень

21.03.2014 07:44

Так же стоит добавить белка,например, пару яиц.
</quote>

а мне пары мало)))
я люблю вареные яйца и если уж есть-то штук пять
но я тогда другого и не ем почти ничего))

Safrayt

Балашиха

22.03.2014 11:37

Полкилограмма каши на обезжиренном молоке(или сейчас стали продаваться овсяные и гречневые хлопья - быстро варятся).
Миксую несколько круп и норм - 6 часов не очень есть хочется.

P.S. 0,5 кг это уже готового продукта, а не сухих круп

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

SWT "BarBosS"

sliff

Костомукша

13.04.2014 01:24

Для тех, кому надоело есть простой творог

Пирог творожный.
Ингредиенты:
1. Творог 9% - 500гр.
2. Сахар 50гр.
3. Яйцо 5 шт.
4. Апельсин 120гр.
5. Клубника свежая - 50гр.
6. Мука 40гр.
7. Масло сливочное - 10гр.
8. Соль 6гр.

Если нет этих фруктов, можно другие, я например, сейчас делал с грушей и мандаринами. Пропорции можно уменьшить в 2 раза, мне в самый раз для очень плотного завтрака.
Готовить проще в мультиварке, если нет, то можно и в духовке.

Способ приготовления:
Белки отделить от желтков. В белки добавить соль (я вообще чутка солю) и взбить миксером до стойкой пены. Апельсин очистить от кожуры и вместе с клубникой нарезать тонкими ломтиками по 0,3 см. Творог, желтки, сахар и муку смешать миксером до однородной массы. В творожную массу добавить взбитые белки и аккуратно перемешать ложкой. Чашу мультиварки смазать сливочным маслом. Выложить половину творожной массы на дно, затем слоями положить фрукты, затем вторую половину массы и аккуратно разровнять. Готовить на программе: "ВЫПЕЧКА/ХЛЕБ" 45 мин. и еще 15 минут после приготовления дать постоять на подогреве.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

mynlait

Екатеринбург

13.04.2014 10:35

Я поутру ничего не ем. Чай пью, и на учёбу. Если съем хотя бы йогурт, тошнит потом...

DanieL_L

Ростов-на-Дону

14.04.2014 20:23

кушаю что есть в холодильнике(только натуральное) или яичницу либо чай и батон с маслом))

В погоне за высоким уровнем...

Johnny_Cage

Дзержинский

25.09.2014 16:25

кушаю что захочется)) бывает просто овсяные хлопья кипятком заливаю)) без сахара и масла! только хардкор!)

Жизнь - как езда на велосипеде:
если тебе тяжело, значит,
ты идёшь на подъём!

aleks169

Ноябрьск

25.09.2014 17:33

С утра употребляю каши..каждый день разные для разнообразия..

/Спорт - это сила!/

dshevchenko

Ереван

30.09.2014 22:28

Овсянка.

Nailven

Нефтекамск

02.10.2014 20:56

В основном Каши по утрам по 150-200 гр готового и стакан кефира, либо чай без сахара + нарезаю яблок, ну и ломтик хлебушка.

divion

Владивосток

03.10.2014 07:51

мюсли/сухой завтрак с молоком/кефиром и пару яиц

Drft

Сургут

06.10.2014 10:03

почитал ветку.
как диетолог ,вывел несколько ошибок:
1. Многие едят обезжиренные продукты.
проблема: а) без жира не усваивается кальций из творога, б) жир нужен для роста.
вывод: обезжиренные молочные продукты -маркетинговый ход. Набор веса происходит не из-за приема жира,а из-за быстрых углеводов,о чем вторая ошибка.
2. Многие добавляют сахар,джем,едят быструю кашу.
проблема: а) сахар-быстрый углевод.Быстро насыщает кровь сахаром и быстро уходит,образуя инсулиновую яму,наступает чувство сонливости и лени. К тому же откладывается жиром,а не гликогеном в запас.
вывод: Добавьте сухофрукты,сырые фрукты или стевию,для сладости,если хочется. б) быстрые каши лишены клетчатки,так же как и соки. Клетчатка чистит кишечник,не дает резко скакнуть сахару.
вывод: варите нормальную кашу,лучше из необдирного зерна. Ешьте целые фрукты,а не сок.

ALEXSH

Тюмень

09.10.2014 07:43

1. Многие едят обезжиренные продукты.
проблема: а) без жира не усваивается кальций из творога, </quote>

давно уже кстати это читал-покупаю сейчас 5% творог
Чтобы и не жирный (многие берут 22%) и не обезжиренный

Многие добавляют сахар,джем,едят быструю кашу.</quote>

когда варю кашу, то кладу всего 1 ложку сахара на порцию для двух взрослых-супруга не любит совсем без сахара
а себе одному когда варю, то без сахара, но добавляю мед и клюкву/бруснику

и не ем уже давно быстрые каши (которые завариваются), варю "5 злаков" -мне оч нравится

inery

Барнаул

09.10.2014 19:03

те нормальную кашу,лучше</quote>

Спасибо! Всегда предполагал, что каши в пакетиках, быстрого приготовления (залил кипятком и порядок) не очень полезны. А как на счёт каш, которые в коробке, "варить 5 минут"?

"Страх - это честность, а уважение - это порядочность..." Е.Гришковец, х\ф "Сатисфакция".

Iron_man_701

Нижний Новгород

09.10.2014 21:33

Поскольку я искренне считаю завтрак самым важным приемом пищи за день))) и отношусь к нему серьезно, то стараюсь готовить его с вечера. Для себя я определился, что завтрак - время загрузки сложных углеводов, поэтому на завтрак ем каши: рис, гречу, редко - овсянку (поднадоела, а новых интересных рецептов не нашел). Рис обычно готовлю в казане, длиннозернистый, сначала обжариваю его в масле, потом заливаю кипятком 1:2.В почти готовый рис добавляю пассированные овощи - лук, грибы, морковь, сельдерей, чеснок, иногда вместе, иногда по отдельности, иногда - что в холодильнике есть))) Из специй - зира (кумин), кориандр, получается очень вкусно и по восточному, если кто любит индийскую кухню - добавляйте карри. Лучший рецепт греневой каши - у В.Похлебкина, с грибами и яйцами вкрутую. Ну а на выходных к плите встает жена и балует меня оладьями с яблоками, иногда можно, правда ведь?)))) а иногда она мне готовит еще вот что: http://www.austria-land.ru/kuche/kaiserschmarrn, рекомендую!