/forums/comment/155542-anton-mozhet-dobavit-infy-po-raschetu-kalorij-ved-est
Антон, может добавить инфы по расчету калорий, ведь есть же формулы по определению количества калорий необходимых организму, которые расчитываются в зависимости от возраста, веса и физической активности. Ведь не все участники знают сколько калорий им необходимо добавить или уменьшить в зависимости от поставленных целей! Спасибо!
/forums/comment/155543-den-11-razminka-1-podtjagivanija-4-5-20-2-prisedanija
ДЕНЬ 11
Разминка.
1. Подтягивания 4*5=20
2. Приседания 4*10=40
3. Отжиманий от пола 4*10=40
4. Приседания 4*10=40.
Заминка.
/forums/comment/155544-den-11-segodnja-dobavil-odno-povtorenie-k
день 11 сегодня добавил одно повторение к подтягиванию итого: 4*8-20-18-20, закончил брусья 3*10 и пресс.
Доченька день 5 2*2-5-3-5, закончила растяжкой.
/forums/comment/155545-zapisalsja-na-100-dnevnyj-vorkaut-po-bolshej-chasti-iz
Записался на "100 дневный воркаут" по большей части из-за информации подобного рода (ибо всегда хочется узнать что-то новое или вспомнить забытое, нагнать упущенное).
Огромное спасибо за посты про питание. Теперь при вопросах "Что такое, я всё ем-ем, а не набираю?" кидаю ссылки на ваши статьи и видео.
Сам уже давно отказался от мучного, сладкого и "сильно жирных" продуктов.
P.S. два маленьких "секрета"
1. Почитайте о зависимости усвоении пищи от её температуры (я уже давно подогреваю даже творог в микроволновке, залив его молоком).
2. Обратите внимание на такой продукт как молочная сыворотка (для наглядности сравните её с составом тех же куриных яиц), покупается она у приезжающих на выходных фермеров, на обычных продуктовых рынках.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/155546-sdelal-segodnja-pjat-krugov-5-10-10-10-prosto-hotel
сделал сегодня пять кругов 5*10*10*10. просто хотел проверить готов ли к увеличению, потому что думал не смогу но смог, идем по графику
/forums/comment/155547-uvelichil-otzhimanija-sdelal-segodnja-3-2-10-10-10-2
Увеличил отжимания, сделал сегодня 3*(2-10-10-10) + (2-10-8-10)
/forums/comment/155548-quote-name-onebullet-anton-mozhet-dobavit-infy-po
Антон, может добавить инфы по расчету калорий, ведь есть же формулы по определению количества калорий необходимых организму, которые расчитываются в зависимости от возраста, веса и физической активности. Ведь не все участники знают сколько калорий им необходимо добавить или уменьшить в зависимости от поставленных целей! Спасибо!</quote>
Вернись к предыдущему количеству и попробуй увеличить через несколько дней, если будешь чувствовать, что вытянешь.
Антон, может добавить инфы по расчету калорий, ведь есть же формулы по определению количества калорий необходимых организму, которые расчитываются в зависимости от возраста, веса и физической активности. Ведь не все участники знают сколько калорий им необходимо добавить или уменьшить в зависимости от поставленных целей! Спасибо!</quote>
Добавил в инфо-пост про Баланс Калорий информацию о количестве калорий в Белках, Жирах и Углеводах. Этого достаточно для проведения самостоятельных рассчетов, ну а дальше отталкиваясь от твоего индивидуального рациона ты смотришь, что нужно сделать, чтобы добиться поставленной цели.
Я не верю ни в какие формулы по определению необходимого количества калорий.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/155549-11-j-den-vse-po-planu-4-4-10-10-10
11-й день!
Все по плану:
4*4-10-10-10!
/forums/comment/155550-vsjo-eshhjo-v-komandirovke-nakonec-to-nashjol-detskuju
Всё ещё в командировке. Наконец-то нашёл детскую площадку с турником. Занимался под моросящим дождём, в джинсах... руки все перемазал землёй когда отжимался... Когда закончится этот ад? Хочу домой на свой турник... Т_Т
Подтягивания: 6х4
Приседания: 15х4
Отжимания: 11х4
Приседания: 15х4
Дома упал и вырублился. Не пресс не делал не пост на форуме, поэтому вот и пишу на день позже...
Тем немение ещё один день в копилке. Всем яросто желаю тогоже 
I will do what you won't today,
So I can do what you can't tomorrow.
/forums/comment/155551-quote-name-alexsh-na-jetom-osnovanii-voznikaet-vopros
На этом основании возникает вопрос-а как насчет заменителей сахара?</quote>
Ряд распространненых у нас заменителей сахара считаются канцерогенами зарубежом.
Нормальные инфо-посты, нужные. Только я так и не понял, сколько чего есть? Я понял, что мало есть(белков, жиров, углеводов) - плохо, много есть - тоже плохо, а сколько есть не понял. Конкретики не хватает: цыфр, процентов</quote>
Пока суть такая - питайтесь разнообразно, не увлекайтесь чем-нибудь одним. Позже можно будет конкретизировать вопрос.Хотелось бы подробностей.</quote>
А зачем? Поподробней можно узнать на профильных ресурсах. А так Вы сами озвучили последствия перекосов в питании
/forums/comment/155552-den-11-razminka-3h10h8h10-h4-40sek-zaminka-vchera
День 11
Разминка
(3х10х8х10)х4
40сек.
Заминка
Вчера забыл отписать)
/forums/comment/155553-quote-name-u3666058-normalnye-info-posty-nuzhnye
Нормальные инфо-посты, нужные. Только я так и не понял, сколько чего есть? Я понял, что мало есть(белков, жиров, углеводов) - плохо, много есть - тоже плохо, а сколько есть не понял. Конкретики не хватает: цыфр, процентов.</quote>
Антон, может добавить инфы по расчету калорий, ведь есть же формулы по определению количества калорий необходимых организму, которые расчитываются в зависимости от возраста, веса и физической активности. Ведь не все участники знают сколько калорий им необходимо добавить или уменьшить в зависимости от поставленных целей! Спасибо!</quote>
Даже инфо-пост внимательно прочитать лень? Вы для кого стараетесь это делаете? Для себя или для дядя Васи? А сообщения полистать тоже не судьба? А кто-то (типа Олега и Антона) их все читает.
WAKE UP!!!
/forums/comment/155554-quote-name-headstrong-dazhe-info-post-vnimatelno
Даже инфо-пост внимательно прочитать лень? Вы для кого стараетесь это делаете? Для себя или для дядя Васи? А сообщения полистать тоже не судьба? А кто-то (типа Олега и Антона) их все читает.</quote>
Ну, возможно мы не очень доступно написали пост. Я не исключаю такой возможности. А вообще конечно 100-дневка - это не энциклопедия по здоровому образу жизни, а скорее небольшая методичка для начинающих. Поэтому если Вы самостоятельно будете подробней изучать вопросы, освещенные в 100-дневке, результат будет еще лучше. Хотя за время прохождения курса информации более чем достаточно и даже признаюсь, когда я проходил 100-дневку сам впервые , то многие темы перечитывал по несколько раз. И даже сейчас нахожу все новые и новые моменты, в, казалось бы, заезженных и разжеванных темах
/forums/comment/155555-quote-name-ogrudko-a-voobshhe-konechno-100-dnevka
А вообще конечно 100-дневка - это не энциклопедия по здоровому образу жизни, а скорее небольшая методичка для начинающих.</quote>
Верно, 100 дневка - это как базовый, вводный курс, мы стараемся максимально широко и максимально ёмко охватить все необходимые темы. Чтобы создать для участников плацдарм из знаний, на базе которого они потом будут самостоятельно развиваться. Мы как бы закладываем фундамент для будущего дома, но свой дом каждому нужно будет построить самостоятельно 
П.С. Криво написал, конечно, но суть понятна)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/155556-5-10-10-10-4-kruga
5-10-10-10 (4) круга
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
