/forums/comment/77541-zachem-ja-kstati-sobirajus-blok-sdelat-budu-triceps
зачем?
я кстати собираюсь блок сделать, буду трицепс качать)
/forums/comment/77713-peredelal-lavku-dlja-zhima-teper-grif-lezhit-nad
Переделал лавку для жима.Теперь гриф лежит над бошкой и смогу снимать норм веса
/forums/comment/78337-mozhet-est-smysl-sdelat-vyemku-gde-to-poseredine-malo
Может есть смысл сделать выемку где-то посередине. Мало ли что..
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/78868-zachem-tam-specialno-ploskost-pod-uglom-idet-to-est
зачем?Там специально плоскость под углом идет,то есть гриф не скатится
Сегодня
Жим лежа
75 кг 4 по 12
80 кг 4 по 10
85 кг 4 по 8
Тоннаж 9520,средний вес штанги 79 кг
Бицепс 45 кг 6 подходов по 8
тоннаж 2120
Общий тоннаж 11640 кг
/forums/comment/80024-stanovaja-tjaga-90-kg-2-po-8-francuzskij-zhim-40-kg-6
становая тяга 90 кг 2 по 8
французский жим 40 кг 6 подходов по 12
/forums/comment/81175-zhim-lezha-90-kg-1-na-20-biceps-37-5kg-4-podhoda-po-12
Жим лежа 90 кг 1 на 20
бицепс 37,5кг 4 подхода по 12
/forums/comment/81566-stanovaja-tjaga-120-kg-2-podhoda-po-8-shtangu-stavlju
становая тяга 120 кг 2 подхода по 8(штангу ставлю на пол ,каждый повтор заново с мертвой точки)Раньше делал в касание,что облегчало работу и было большое несоответсвие с рассчетами максимума.
/forums/comment/81773-francuzskij-zhim-52-5-kg-6-podhodov-po-8-plan-byl-4-po
французский жим 52,5 кг 6 подходов по 8
План был 4 по 12,но я был не уверен и перераспределил нагрузку ,чтобы подвестись к цели
/forums/comment/82697-zhim-lezha-80-kg-3-po-12-85-kg-3-po-10-90-kg-3-po-8
жим лежа
80 кг 3 по 12
85 кг 3 по 10
90 кг 3 по 8
бицепс 55 кг 3 по 9
/forums/comment/83114-podtjagivanija-lesenka-do-10-vverh-vecherom-poshel
Подтягивания лесенка до 10 вверх
Вечером пошел пинать шины.Прямой удар ближней рукой,прямой дальней,боковой дальней.Еще кросс тоже с дальней руки.Штук по 100-200 ударов
/forums/comment/83893-stanovaja-tjaga-130-kg-2-po-8-francuzskij-zhim-40-kg-4
Становая тяга 130 кг 2 по 8
Французский жим 40 кг 4 по 12
/forums/comment/83996-otrabotka-udarov-rastjazhka
Отработка ударов.
Растяжка
/forums/comment/84475-zhim-lezha-80-kg-4-po-12-85-kg-4-po-10-90-kg-4-po-8
Жим лежа
80 кг 4 по 12
85 кг 4 по 10
90 кг 4 по 8
Тоннаж 10120 кг
1 и 12 подходы.Разницы почти нет,большой запас.На данный момент придерживась именно таких принципов в тренинге
1 подход
12 подход
/forums/comment/84793-sdelal-koktejl-na-ves-den-2-litrovaja-butylka-bez
Сделал коктейль на весь день.2 литровая бутылка без горлышка,3 пачки творога 3-5 яиц,какао вода и сахар.130 грамм белка +легко это пить ,творог легко идет и яйца варить не надо и готовить тоже не надо 5 мин потратил утом и все.Оч круто.Взбивал дрелью,так как миксер не крутиться когда много творога))Можно молоко лить и яиц побольше будет 150 г белка,но это перебор
/forums/comment/85223-stanovaja-tjaga-140-kg-2-podhoda-po-8
Становая тяга 140 кг 2 подхода по 8
