Дрова нужны для того, чтобы бросать их в печку! Двигаемся дальше!
четыре подхода по (3-15-20-15), отдых между подходами 60-70 секунд, пульс в районе 26-27 за десять секунд... (хороший тренировочный режим)
2 и 3 октября перешел на другой уровень (почувствовал что подтягивания подтянулись, каламбурчик
):четыре подхода по (4-15-20-15), отдых тот же, пульс примерно такой как и был.
Сама тренировка длится около 15 минут, один подход 2 мин 30 сек.
Последний подход в отжиманиях - достаточно напряженные ощущения!
Может глупый вопрос, но задам. Вот пишут: чтобы худеть надо есть меньше, чтобы набирать - больше. А как понять надо худеть тебе или набирать? С одной стороны не плохо от лишнего жира избавиться, но с другой то стороны надо набирать мышечную массу.</quote>
В общем случае (если ты не спортсмен, не участвуешь в соревнованиях и тебе не нужно вписываться в весовые категории), то посмотри в зеркало и реши, что ты хочешь изменить в своём внешнем виде. Если твой вес тебя устраивает, то изменив состав потребляемой пищи + тренировки ты перестроишь свое телостроение и будешь весить столько же, а выглядеть лучше.
Впрочем, набор массы не так важен для меня, как сила. Ведь масса - это внешний вид мышц, а сила - это их функциональность. Для меня второе куда важнее первого.</quote>
Каждому свое
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Мои данные на момент начала тренировок: рост - 185 (собственно, такой и остался), вес - 64.
Сегодня я взвесился и, о чудо, мой нынешний вес - 67 кг. За 12 дней набрал три кило. Кажется, что это не реально. Я никогда столько не весил
Оказывается, и дрищета лечится 
Ну, а вот как проходит моя тренировка:
Разминка
5, 15, 11, 15
Заминка
Кушать стараюсь много и правильно. Спасибо организаторам.
04.10.2014 15:16
Сегодня 4х5-10-10-10 (с доп. весом 12кг), только в четвертом подходе смог подтянуться только 4 раза
а так все отлично, движемся дальше! 
04.10.2014 19:21
отписываюсь совсем редко, но тренировки не пропускаю. + каждое утро разминка и 2 круга в качестве зарядки
сам себе удивляюсь
ты должен быть сильным, иначе зачем тебе быть? (c)
