День 17. Мозоли от турника

Глобальный форум 100 дневный воркаут [Осень'2014]

15576

1 2 3 4 5 6

Вперед

Теперь мозоли не страшны! Вперед подтягиваться!

alexforest84

Махачкала

10.10.2014 02:12

Отдых

divion

Владивосток

10.10.2014 02:30

А у меня почему-то как раз на пальцах мозоли образовались.</quote>

На пальцах? О_О</quote>

Да, на пальцах. У меня тоже такая тема. Когда хват слабый приходится в значительной степени опираться на сцепление кожи с турником, а не силу сжатия и как следствие мозоли даже на пальцах.

Slayer26

Железногорск (Красноярский край)

10.10.2014 04:26

17 день прошёл:
4х(7а-20-15-20)

Allex

Москва

10.10.2014 06:19

День17-й все по плану. Только вперед...

Движение это Жизнь....

Voron_

Минск

10.10.2014 09:06

17 день

4*3-6-7-6

Чтобы начать новую жизнь с понедельника, надо дожить до воскресения.

stryktyra

Новосибирск

10.10.2014 09:14

Вчера сломался комп, пишу сегодня

Размина
5*10*10*10 Х 4
Заминка

Погода +2 День 17

Краткое пособие для начинающих:
1.НАЧНИТЕ

ogrudko

Херсон

10.10.2014 10:12

Думаю это связано с общей усталостью,так как работа связана с физическим трудом. Что делать? Снижать кол-во отжиманий в круге?Скорее всего придется но очень не хочется,так как первые две недели проблем не было,а скоро добавится еще круг.
</quote>

Зачем 30 раз отжиматься? Нет, можно конечно, но это уже похоже на сотни скручиваний, которые любят делать девушки, чтобы убрать животик. Усложняйте упражнение, это ведь силовая тренировка. Поднимайте ноги на возвышение, отжимайтесь с хлопками, на одной руке или отжимайтесь на брусьях. Эффект от 30 раз в подходе для развития силы уже очень маленький (если не сказать никакой)

Sherwud

Санкт-Петербург

10.10.2014 12:49

Всем привет.

Разминка.

4x(6-15-15-15)

Заминка.

Полет нормальный.

Never back down!!!

viach

Москва

10.10.2014 13:02

Спасибо за ответ .Совет понятен,но я не отжимаюсь 30 раз в круге ,я отжимаюсь всего 15 раз и первые две недели проблем не возникало ,а на третей неделе стало тяжело именно отжиматься ,а с остальными упражнениями проблем нет ,даже есть прогресс в подтягиваниях. А что касается большого кол-ва повторений я подумаю как усложнить приседания которые я делаю 30+30 в одном круге.

Superali

Самара

10.10.2014 13:02

Зачем 30 раз отжиматься?</quote>

Дык... Это, он жеж вроде приседает 30 раз, а отжимается - 15... Не?

Сам я тоже, пока в строю

Разминка
4*(4+15+12+15)
Растяжка
Заминка

PS проблему мозолей на данном этапе решил приобретением перчаток.

BSG

Рязань

10.10.2014 16:08

два дня как увеличил все на 1
итого:
(6-11-11-11)*4

WasD

Москва

10.10.2014 16:41

Эффект от 30 раз в подходе для развития силы уже очень маленький (если не сказать никакой)</quote>

Эффект есть, скорее по смыслу не вписывается в идею 100 дневки.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

10.10.2014 17:21

Простите, перепутал отжимания с приседаниями. Да, видоизменяйте приседания. Отжиматься 15 раз в круге - это вполне нормально и пока можно не усложнять.

Эффект есть, скорее по смыслу не вписывается в идею 100 дневки. </quote>

Да ну, для выносливости - соглашусь, для силы - очень сомнительно (так лень лезть за ссылками на авторитетные ресурсы, киньте кто-нибудь ссылку, если есть под рукой

)

limpingdude

Нижний Новгород

10.10.2014 18:31

Вчера не успел отписаться.
Разминка - на суставы + бег ок. 500 м
2 * 5 - 15 - 15 - 15
2 * 5 - 15 - 12 - 15
Заминка - растяжка и бег ок. 500 м.
Пока подтягивания даются с трудом, не вытягиваю вконце до подбородка - видимо не хватает силы спины. Делаю с хватом руками шире плеч, пробовал ставить ближе - дается проще, но наверно нагрузка на спину меньше..

Brom

Москва

10.10.2014 22:01

из личного опыта -
крем для рук это для пианисток, от твердых мозолей нужен крем для ног, он расчитан именно на грубую кожу

1 2 3 4 5 6

Вперед

Форумы

День 17. Мозоли от турника