День 20. Как возобновить тренировки после перерыва

Vadyukha

ст. Брюховецкая

12.10.2014 21:41

+1 к подтягиваниям
+5 к приседаниям
+1 к отжиманиям

7-20-16-20

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadyukha

ст. Брюховецкая

12.10.2014 21:44

WasD
Антон, расскажи про бег и кардио в рамках 100 дневки!!!

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Rual

Ульяновск

12.10.2014 21:48

все гуд иду по плану!
есть вопрос - силовые показатели у меня хорошие 20 раз чистыми подтягивания много отжимаюсь от пола и на брусьях.. спина почти как у шварца). Делаю склепку подъем переворотом выходы на одну! Но вот почемуто не могу сделать капитанский выход, раньше когда был легче делал его очень легко и много раз ! сейчас не могу и раза ! так что странно что при таких силовых показателях я даже не могу выполн ить первый разряд изза капитаснкого выхода! просто не перевешивает меня в след за ногами.... корпус намного тяжелее и как бы я не прогибался не перевешивает меня на турник ! кто что посоветует ?</quote>

Дожимай себя выше - ягодицы выше перекладины, по идее должно перевесить.

D_Hunter

Красногорск

12.10.2014 22:22

Добрый вечер. 19 и 20 дни по плану. 4х6-15-15-15. Всем удачи и здоровья!!!

WasD

Москва

12.10.2014 22:23

WasD
Антон, расскажи про бег и кардио в рамках 100 дневки!!!</quote>

Там будет.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

12.10.2014 22:25

все гуд иду по плану!
есть вопрос - силовые показатели у меня хорошие 20 раз чистыми подтягивания много отжимаюсь от пола и на брусьях.. спина почти как у шварца). Делаю склепку подъем переворотом выходы на одну! Но вот почемуто не могу сделать капитанский выход, раньше когда был легче делал его очень легко и много раз ! сейчас не могу и раза ! так что странно что при таких силовых показателях я даже не могу выполн ить первый разряд изза капитаснкого выхода! просто не перевешивает меня в след за ногами.... корпус намного тяжелее и как бы я не прогибался не перевешивает меня на турник ! кто что посоветует ?</quote>

Дожимай себя выше - ягодицы выше перекладины, по идее должно перевесить.</quote>

Да, правильно говорят, не дотягиваешь значит (ягодицы должны быть на/за турником, а не под ним, тогда перевесит), тут ещё гибкости нужно немного + практики. Упражнение не сложное. На YouTube канале в одном из видео 100 дневки весной 2013 я уже разбирал его и давал советы

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

12.10.2014 22:25

П.С. Поднял максимум на брусьях свой до 50, 40 нон-стопом, ещё 10 дожимал.</quote>

Люди тут кое-как пытаются свои-то круги успевать делать, в промежутках между работой и виски, а он блин демотивирует своими успехами))

Между прочим 20-й день воркаута, ура ура.</quote>

Это не успех, передо мной сделали 43, 50, 50, 50 и 100 (1drag1) и это не демотивирует, наоборот, показывает, каких возможностей можно достичь, и что все реально)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

alexW

Днепр

12.10.2014 22:39

Разминка,
8-15-15-15*4
Пресс

Идем дальше

Solar

Москва

12.10.2014 22:47

Пересмотрел инфопост про дыхание и понял, что я почему-то все время неправильно дышал, абсолютно наборот...

Десятый день подряд занимаюсь так:

4 * 7 15 15 15

Думал еще прибавить, но дыхание после последнего круга восстанавливается больно долго, продолжу в том же темпе.

Желаю всем оставаться мотивированными и дойти до конца.