/forums/comment/83944-ja-v-teme-5-15-15-15-5-vsem-udachi-idjom-dalshe
Я в теме!
(5-15-15-15)*5.
Всем удачи!
ИДЁМ ДАЛЬШЕ!!
Есть цель!? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи! Не можешь ползти? Ляг и лежи в направлении цели!
/forums/comment/83945-razminka-doma-5-5-15-12-15-zaminka-rastjazhka-i-vis
Разминка дома.
5 * 5 - 15 - 12 - 15
Заминка - растяжка и вис.
Все ОК.
Всем удачи!
/forums/comment/83947-probezhka-razminka-5-20-10-20-5-zaminka
Пробежка
Разминка
5,20,10,20*5
Заминка
/forums/comment/83948-5-5-10-6-10-60sek
5*(5-10-6-10) 60сек
Не хватает 24 часов в сутки? Вставай на час раньше!
/forums/comment/83950-quote-name-vadyukha-h2-chetverg-16-10-2014-h2-h3-24
Четверг, 16.10.2014
24 день!
Р.С. посоветуйте упражнения или что-нибудь для улучшения дыхалки и объема лёгких! А то 100 дневку по силам легко, а дыхалкой немогу дальше делать!</quote>
Мне кажется, что самым лучшим для развития легких будет плавание - с правильным дыханием и относительно быстро. Затем - бег. Вроде еще катание на велосипеде неплохо разрабывает.
/forums/comment/83952-quote-name-motobek-dobavil-krug-no-sokratil-nemnogo
Добавил круг, но сократил немного приседания, а то колени стали побаливать</quote>
/forums/comment/83955-vse-gud-tolko-stupnju-potjanul-teper-bez-probezhek
Все гуд, только ступню потянул, теперь без пробежек.
Разминка
5*(2-11- 8+2 с колен -11_
Заминка
Всем держаться!!!
/forums/comment/83956-5-7-12-14-12-pogodka-super
5*7,12,14,12
Погодка супер.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/83957-quote-name-spike-tak-zhe-delaju-press-i-prismotrelsja
Так же делаю пресс и присмотрелся к приседаниям в описанной тобой программе, сделал первый раз в Вт, 1х30, чувствовал при приседании хруст в колене, интересно , это нормально?</quote>
при приседании хруст в колене, интересно , это нормально?</quote>
Р.С. посоветуйте упражнения или что-нибудь для улучшения дыхалки и объема лёгких! </quote>
/forums/comment/83964-dobryj-vecher-24-j-den-po-planu-5h5-13-13-13-vsem
Добрый вечер. 24-й день по плану 5х5-13-13-13. всем удачи и здоровья!!!
/forums/comment/83966-vsjo-ok-bezhitsja-dalshe-5-raz-po-6-30-20-30
Всё ок, бежится дальше
5 раз по 6-30-20-30
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/83974-quote-name-bamb-na-dannyj-moment-bolnaja-tema-vtoruju
На данный момент больная тема. Вторую неделю хочу отоспаться, но пока не выходит. Цените свой сон.</quote>
Такая же байда)))
я вот перед сном книги обычно читаю... так те полчаса, через которые я обещаю себе лечь спать, превращаются в 1,5 - 2 часа, а потом ещё уснуть не могу, т.к. лежу и осмысливаю прочитанное... в итоге утром получается начитанное зомби, но ничего поделать с собой не могу)</quote>
1 главу и на боковую, тренируй силу воли! 
Р.С. посоветуйте упражнения или что-нибудь для улучшения дыхалки и объема лёгких! А то 100 дневку по силам легко, а дыхалкой немогу дальше делать!</quote>
Делай больше приседаний в подходах будет тебе и дыхалка)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/83979-quote-name-wasd-1-glavu-i-na-bokovuju-treniruj-silu
1 главу и на боковую, тренируй силу воли!
</quote>
У меня вот тоже колено хрустит как минимум раз, но если хорошо размяться то не более.
Вот когда "по Бадюку" разминаюсь (как он в видео про растяжку говорил) то ещё и плечи хрустят, никак не осилю его способ разминки. Напишите как-нибудь как хорошо разминать плечи, чтобы при подтягиваниях не было этого хруста на первом этапе, когда себя спиной-плечами поднимаешь. Может, видео какое...
/forums/comment/83980-nu-t-e-ono-ponjatno-chto-mozhno-rukami-pomahat-i
Ну т.е. оно понятно что можно руками помахать и хорошо разогреться, но после бадюковской мантры «суставы, суставы, берегите суставы, не больше пяти раз каждое движение, суставы, суставы» стрёмно делать руки-вертолёты)
/forums/comment/83982-24-den-5-podhodov-6-18-15-18
24 день.
5 подходов 6-18-15-18
