Дневник тренировок ВС
/forums/comment/85210-45-den-trenirovok-ves-62-8-kg-sdelal-razminku-6-krugov
vartsergey
vartsergey
Москва
23.10.2014 12:03
45 день тренировок:

Вес: 62,8 кг

Сделал разминку, 6 кругов, заминку.

Первые 4 круга:

Подтягивания (через круг стандартным\поперечным) хватом - 6 раз
Приседания - 15 раз
Отжимания от пола - 15 раз
Выпады вперед - 15 раз на каждую ногу.

2 круга:

Австралийские подтягивания (через круг стандартным\поперечным) хватом - 6 раз
Приседания - 15 раз
Отжимания от пола - 15 раз
Выпады вперед - 15 раз на каждую ногу.
/forums/comment/85549-46-den-trenirovok-ves-62-9-kg-vchera-byla-trenirovka
vartsergey
vartsergey
Москва
25.10.2014 01:16
46 день тренировок:

Вес: 62,9 кг

Вчера была тренировка по кикбоксингу

Пробежал 6,5 км, сделал разминку, 6 кругов, 2 круга на пресс, заминку

5 кругов:
Подтягивания (через круг стандартным\поперечным) хватом - 6 раз
Приседания - 15 раз
Отжимания от пола - 15 раз
Выпады вперед (вышагивания) - 15 раз на каждую ногу.

Последний круг:
Подтягивания - 2 раза
Австралийские подтягивания - 4 раза
Приседания - 15 раз
Отжимания от пола - 15 раз
Выпады вперед (вышагивания) - 15 раз на каждую ногу.

2 круга на пресс:
Подъем ног в висе - 5 раз
Скручивания в висе - 10 раз
/forums/comment/85829-47-den-trenirovok-ves-62-9-kg-sdelal-razminku-6-krugov
vartsergey
vartsergey
Москва
27.10.2014 01:03
47 день тренировок:

Вес: 62,9 кг

Сделал разминку, 6 кругов, 2 круга на пресс, заминку.

Круги:
Австралийские подтягивания: 6 раз,
Приседания с подниманием рук вперед - 15 раз
Отжимания от пола - 15 раз
Выпады вперед попеременно на каждую ногу - 30 раз

2 круга на пресс:
Подъем ног в висе - 5 раз
Скручивания в висе - 10 раз
/forums/comment/86052-konechno-vesti-dnevnik-ochen-taki-horosho-no-ja
Dilim
Dilim
Балашиха
28.10.2014 08:19
Конечно вести дневник очень таки хорошо, но я сейчас зарегистрировался на сайте ru-sports. com и что очень удобно, что всего в пару кликов можно отчетность тренировочного периода, так можно в виде графика посмотреть прогресс или регресс своих тренировок. Да еще, что можно также найти себе компанию, а то иногда в зале нужна помощь.
/forums/comment/86601-48-den-trenirovok-ves-63-3-kg-sdelal-3-kruga-na
vartsergey
vartsergey
Москва
30.10.2014 23:30
48 день тренировок:

Вес: 63,3 кг

Сделал 3 круга на укрепление корпуса, пробежал 5 км, разминку, 6 кругов, 2 круга на пресс, заминку.

Круги:
Подтягивания стандартным хватом: 6 раз,
Приседания с подниманием рук в стороны - 15 раз
Отжимания от пола узким хватом - 15 раз
Выпады назад попеременно на каждую ногу - 30 раз

2 круга на пресс:
Подъем ног в висе - 5 раз
Скручивания в висе - 10 раз
Уголок
Подъем в "планку" - 10 раз
/forums/comment/86679-49-den-trenirovok-ves-62-3-kg-probezhal-6-5-km
vartsergey
vartsergey
Москва
31.10.2014 10:08
49 день тренировок:

Вес: 62,3 кг

Пробежал 6,5 км. Проверил свои максимумы, они меня не особо впечатлили, делать было тяжело, возможно, потому что вчера делал очень интенсивную тренировку и организм не успел отдохнуть.

Итого:
Подтягивания - 7 раз (+3)
Отжимания от пола - 30 раз (+15)