/forums/comment/85383-b-den-31-b-razminka-beg-15-minut-3-7-km-3-10-10-20-5
День 31
Разминка
Бег 15 минут (3,7 км)
3-10-10-20*5
Подтягивания австралийские 20 раз
Заминка
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/85593-b-den-32-b-razminka-3-10-10-20-5-10-almaznyh
День 32
Разминка
3-10-10-20*5
10 алмазных отжиманий
20 пресс (уголок на перекладине)
Подтягивания австралийские 20 раз
Заминка
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/85594-b-den-33-b-razminka-beg-15-minut-3-7-km-3-10-10-20-5
День 33
Разминка
Бег 15 минут (3,7 км)
3-10-10-20*5
Заминка
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/85852-b-den-34-b-razminka-3-10-10-20-5-almaznye-otzhimanija
День 34
Разминка
3-10-10-20*5
Алмазные отжимания - 10 раз
Заминка
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/86262-b-den-35-b-otdyh
День 35
Отдых
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/86263-b-den-36-b-3-11-11-20-5-razminka-zaminka-press-6
День 36
3-11-11-20*5
Разминка
Заминка
Пресс 6 минут программы АВS
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/86443-b-den-37-b-3-11-11-20-5-razminka-zaminka-20
День 37
3-11-11-20*5
Разминка
Заминка
20 австралийских
7 отжиманий на брусьях
4 подтягивания обратным хватом
250 повторений (5 упражнений*15(25)) пресс. Перерыв между сериями - 1 минута
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/86645-b-den-38-b-razminka-3-11-11-20-5-zaminka-beg-10-minut
День 38
Разминка
3-11-11-20*5
Заминка
Бег 10 минут
Алмазные отжимания - 10
Отжимания на брусьях - 7
Австралийские потягивания - 20
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/86646-b-den-39-b-s-utra-trenirovalsja-bylo-ochen-tjazhko
День 39
С утра тренировался. Было очень тяжко. Организм не успел восстановиться + 3 часа сна((((
Разминка
3-11-11-20*5
Заминка
Бег 4км
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/87339-b-den-40-b-beg-5-km-3-11-11-20-5-otzhimanija-almaznye
День 40
Бег 5 км
3-11-11-20*5
Отжимания алмазные - 12
Брусья - 7 раз
Глубокие отжимания - 10 раз
Австралийские подтягивания - 30 раз
Пресс - 270 повторений
Разминка
Заминка
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/87340-b-den-41-b-razminka-3-11-11-20-5-zaminka
День 41
Разминка
3-11-11-20*5
Заминка
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/87342-b-den-42-b-bez-otdyha-razminka-3-11-11-20-5-beg-5-km
День 42
Без отдыха
Разминка
3-11-11-20*5
Бег 5 км с отрезковыми ускорениями ( последний 1 км в темпе 3.40)
Заминка
Пресс 250 повторов. Без перерыва в серии. 3 серии. Между сериями - 60 секунд
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/87790-b-den-43-b-3-11-11-20-6-razminka-zaminka
День 43
3-11-11-20*6
Разминка
Заминка
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/87791-b-den-44-b-3-12-12-20-6-razminka-zaminka
День 44
3-12-12-20*6
Разминка
Заминка
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/88184-b-den-45-b-3-12-12-20-6-razminka-zaminka-beg-4-5-km
День 45
3-12-12-20*6
Разминка
Заминка
Бег 4,5 км.
Очень сложно дались 6 кругов. Странно. До этого норм было. Может, надо спать больше 3 часов? Но вроде поспал час до тренировки. Странно. Посмотрим, что будет на 46-й день. А ведь хотел увеличить подтяжки с сегодняшнего дня. Но я не стал...
I don't have dreams, I have goals!
