Боли при отжиманиях на брусьях
/forums/comment/86343-vsem-privet-ja-sejchas-zanimajus-po-odnoj-iz-shem-na
Assasin_19
Assasin_19
Абакан
29.10.2014 18:54
Всем привет. Я сейчас занимаюсь по одной из схем на сайте. Там как одно из основных упражнений представлено отжимания на брусьях. У меня при отжиманиях возникают боли спереди в районе ключицы на обеих сторонах. Боль возникает при полном выпрямлении рук. Если корпус не наклонять, то боли заметно меньше. Боли возникают уже с первого повторения, хотя могу сделать 14 повторений на брусьях. У меня эта проблема давно. Прошу помочь, так как дальше по программе будут отжимания а брусьях с отягощением
/forums/comment/87010-prekratit-otzhimanija-na-brusjah-esli-boli-ne
some
some
Москва
01.11.2014 23:37
Прекратить отжимания на брусьях. Если боли не возникают - обычные отжимания, затем с упоров. Обязательно полный контроль и ровное движение, без рывков. Естественно, качественная разминка и заминка. Где-то через мес попробуйте вновь брусья, траектория вначале может быть неполная. Будет болеть - к врачу и противовоспалительные на пару недель.
/forums/comment/87946-segodnja-otmenil-otzhimanija-na-brusjah-na-tri-nedeli
Assasin_19
Assasin_19
Абакан
06.11.2014 16:40
Сегодня отменил отжимания на брусьях на три недели. Нашёл в интернете упражнения Rotator cuff. Сегодня их сделал, кажется проработка именно в месте болей. Буду делать их каждый день. А там посмотрим...