Жир убирается на КУХНЕ, кубики делаются на ТРЕНИРОВКЕ. Только так!
/forums/comment/88067-vsem-privet-segodnja-na-ulice-1-10-10-8-8-h6-segodnja
Всем привет!

Сегодня на улице.
1-10-10-8+8 х6
Сегодня в первых кругах делал 2 подтягивания, добивал до 5-ти, ставя ноги на лесенку под турником, таким образом убирая часть веса.
Спасибо еще раз за совет про подтягивания откликнувшимся 😃
Разминка, заминка с растяжкой.
/forums/comment/88068-byli-jepizody-kogda-bol-posle-vypolnenija-poslednego
06.11.2014 23:55
были эпизоды когда боль после выполнения последнего круга сводила мускулатуру и не помогало ничего кроме легких аэробных упражнений и времени. no pain no gain. это именно так.
Все то, что не убивает нас, делает нас сильнее.
/forums/comment/88070-snizil-kolichestvo-povtorenij-podtjagivanija-na-1
07.11.2014 00:04
Снизил количество повторений: подтягивания на 1, отжимания на 1, выпады - по 3 на каждую ногу.
Получилось: (7-15-15-7×2)×6.
После тренеровки остались силы на пресс.
/forums/comment/88076-quote-name-gg1702-byli-jepizody-kogda-bol-posle
07.11.2014 00:13
были эпизоды когда боль после выполнения последнего круга сводила мускулатуру и не помогало ничего кроме легких аэробных упражнений и времени. no pain no gain. это именно так.</quote>

Судороги? Об этом будет пост!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/88078-net-anton-prosto-silnaja-bol
07.11.2014 00:23
нет Антон, просто сильная боль.
Все то, что не убивает нас, делает нас сильнее.
/forums/comment/88079-vsem-privet-otchet-45-i-46-den-razminka-6-4-10-10-10
Всем привет отчет:
45 и 46 день
разминка
6*(4-10-10-10)
подтягивания с резинкой , выпады заменил на пресс
/forums/comment/88094-vsem-privet-trenirujus-uzhe-vtoroj-den-posle-problem-s
07.11.2014 06:59
Всем привет. Тренируюсь уже второй день после проблем с шеей.
Разминка
5-20-16-30
заминка. Чувствую себя хорошо. Ни чего не беспокоит
/forums/comment/88101-wasd-snega-net-ty-menja-rasstroil-zoplakal
07.11.2014 07:23
WasD
Снега НЕТ!


ты меня расстроил...зоплакал...
все что меня не убивает, делает меня сильнее.(с)
/forums/comment/88115-quote-name-andreyyu-jeto-vse-ot-togo-chto-vy-smotrite
07.11.2014 08:14
Это все от того, что вы смотрите вверх и видите перекладину перед собой. Посмотрите вбок или вперед и мышцы сами начнут вас подтягивать наверх)</quote>
Здорово подмечено😃))
Психология, однако!
/forums/comment/88119-quote-name-kerils-cheto-poslednie-krugi-stali-tjazhko
07.11.2014 08:25
Чето последние круги стали тяжко идти. Особенно выпады. Посмотрим, может привыкну. Если нет - сделаю перерыв на денёк
</quote>
Уменьшайте количество повторений в отдельных упражнениях
/forums/comment/88136-quote-name-jordan791-wasd-snega-net-ty-menja
WasD
Снега НЕТ!


ты меня расстроил...зоплакал...</quote>

Утром встал, СНЕГА полно, приезжай в гости, только у меня лыж нет, но лыжная база рядом ))))
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/88147-quote-name-andreyyu-doma-kak-tolko-prishel-srazu
07.11.2014 10:24
Дома как только пришел сразу снял верх и погнали первый подход 5-10-10-10-10. Пока перерыв идет начинать чистить картошку. Через минуту второй подход 5-10-10-10-10. Продолжаем чистить картошку в перерыве и ставим на плиту. Третий подход. В перерыве включаем компьютер/технику/тв 😃. Четвертый подход. Наливаем воду в чайник и ставим. Пятый подход. Идем в душ 😃
Для меня отлично работает 😉</quote>
Мне нравится такой подход!!! А то иногда говорят, что "нет сил", "нет времени", "нет возможности" и прочие отмазки... Хотеть надо и все будет!


Ещё лично для себя заметил, что так бывает и вообще "типа нет сил" подтягиваться. Это все от того, что вы смотрите вверх и видите перекладину перед собой. Посмотрите вбок или вперед и мышцы сами начнут вас подтягивать наверх)</quote>
А еще можно считать разы не 1,2,3...9,10, а 10,9,8...1,0. Со вводом в стодневку шестого круга я оценил прелесть и мощь этой простенькой штуки! 😉
/forums/comment/88239-quote-name-andreyyu-dlja-sebja-nashel-optimalnyj
Для себя нашел оптимальный способ занятий, поскольку до работы я никакой, а после работы лень вообще делать, однако, через не могу:
Идем от метро домой (мне лично идти минут 10 пешком). За это время чуть пробежаться, чуть руками покрутить, ногами попрыгать 😃
Дома как только пришел сразу снял верх и погнали первый подход 5-10-10-10-10. Пока перерыв идет начинать чистить картошку. Через минуту второй подход 5-10-10-10-10. Продолжаем чистить картошку в перерыве и ставим на плиту. Третий подход. В перерыве включаем компьютер/технику/тв 😃. Четвертый подход. Наливаем воду в чайник и ставим. Пятый подход. Идем в душ 😃
Для меня отлично работает 😉

Ещё лично для себя заметил, что так бывает и вообще "типа нет сил" подтягиваться. Это все от того, что вы смотрите вверх и видите перекладину перед собой. Посмотрите вбок или вперед и мышцы сами начнут вас подтягивать наверх)</quote>

Порадовал! А это оптимальный вариант то))
Never back down!!!
/forums/comment/88240-img-http-workout-su-uploads-userfiles-4xv3rm-bgpa-jpg
07.11.2014 20:30
/forums/comment/88242-kstati-6-krug-kak-to-realno-dal-nagruzku-hotja-esli
Кстати, 6 круг как-то реально дал нагрузку.. Хотя если представлю 12-15 кругов таких делать.. То выходит такая жесть!

Разминка

6*(7-12-17-15)

Заминка
Never back down!!!