/forums/comment/88520-b-den-46-b-otdyh-vynuzhdennyj-otrabotat-v-ponedelnik
День 46
Отдых вынужденный. Отработать в понедельник через 1
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/88521-b-den-47-b-3-12-12-20-6-otrezkovye-uskorenija-3-50
День 47
3-12-12-20*6
Отрезковые ускорения 3*50
Бег 3 км
Разминка.
Заминка
Начал выполнять отжимания на кулаках. Чувствую запас на 2 отжимания и 2 подтягивания. Вряд ли вытяну на все 6 кругов. Буду пробовать со след. недели увеличить.
Болят колени. Попробую уменьшить приседания
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/88750-b-b-den-48-b-b-razminka-3-8-12-20-6-zaminka
День 48
Разминка
3-8-12-20*6
Заминка
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/89131-b-den-49-b-maksimumy-obnovil-podtjagivanija-3-stalo
День 49
Максимумы обновил.
Подтягивания +3 - стало 10
Отжимания +0 - было и снова 45. Но!!! Сейчас они правильные. Тогда замеры первоначальные считаю неверными.
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/89427-b-den-50-b-u-i-prodvinutyj-blok-i-u-3-12-12-20-6-vse
День 50
Продвинутый блок
3-12-12-20 * 6
Все четко сделал. Вроде даже был запас. Задержки делал по 2 секунды. Скорее всего, сказался день отдыха и хороший сон. Посмотрим, что будет сегодня, на 51-й день.
Пресс 275 повторений.
Австралийские с задержкой - 10 раз
Разминка.
Заминка
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/89648-b-den-51-b-u-i-prodvinutyj-blok-i-u-3-12-12-20-6
День 51
Продвинутый блок
3-12-12-20 * 6
Размика
Заминка
Подтягивания делал нижним хватом. Буду чередовать теперь. Запас есть по таким подтягиваниям, по ощущениям, на +4, но пока буду делать по 3.
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/89883-b-den-52-b-u-i-prodvinutyj-blok-i-u-4-12-12-20-6
День 52
Продвинутый блок
4-12-12-20 * 6
Добавил +1 к подтягиваниям. Последние 2 в последнем подходя тяжело, но дотянул. Не уверен, что на 53 день смогу, но буду применять эмпирический метод.
Разминка
Заминка
Пресс 350 раз
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/90297-b-den-53-b-u-i-prodvinutyj-blok-i-u-4-12-12-20-6
День 53
Продвинутый блок
4-12-12-20 * 6
Разминка
Заминка
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/90298-b-den-54-b-u-i-prodvinutyj-blok-i-u-4-12-12-20-6
День 54
Продвинутый блок
4-12-12-20 * 6
Пресс 350 раз
Разминка
Заминка
Бег 4,1 км, 5 минут за км.
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/90301-b-den-55-b-u-i-prodvinutyj-blok-i-u-oblegchennaja
День 55
Продвинутый блок
Облегченная программа, т.к. вынужден делать рано днем, завтра вместо отдыха - отработка.
4-12-12-20 * 5
Подтягивания нижним хватом
Отжимания на брусьях - 7 раз
Разминка
Заминка
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/90880-b-den-56-b-otrabotka-za-pjatnicu-i-u-bazovyj-blok-u-i
День 56
Отработка за пятницу
Базовый блок
4-12-12-12*6
Разминка
Заминка
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/90881-b-den-57-b-u-i-prodvinutyj-blok-i-u-4-12-12-12-6
День 57
Продвинутый блок
4-12-12-12 * 6 (перемещения)
Техника в движении. Сбивается дыхание из-за раскачивания на турнике при перемещении. Что делать? Думать, как не ерзать на перекладине. Буду делать медленнее и меньше.
Чувствую, есть запас довести до 15 отжиманий. Попробую
350 пресс
Разминка
Заминка
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/91059-b-den-58-b-u-i-prodvinutyj-blok-i-u-razminka-3-15-15
День 58
Продвинутый блок
Разминка
3-15-15-20 * 6 (перемещения)
10 верхних отжиманий
7 отжиманий средних
Легко пошли 15 отжиманий. Завтра попробую с 4 подтягиваниями совместить.
Надо добавлять брусья.
Сказывается профессиональное занятие лыжным спортом. Зимой мне стало жарко, а тренить легче.
Заминка
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/91376-b-den-59-b-u-i-prodvinutyj-blok-i-u-3-15-15-20-6
День 59
Продвинутый блок
3-15-15-20 * 6 (перемещения)
10 верхних отжиманий
7 отжиманий средних
Пресс 350
Разминка
Заминка
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/91802-b-den-60-b-u-i-prodvinutyj-blok-i-u-3-15-15-20-6
День 60
Продвинутый блок
3-15-15-20 * 6 (перемещения)
10 верхних отжиманий
7 отжиманий средних
Разминка
Заминка
I don't have dreams, I have goals!
