День 49. Завершение БАЗОВОГО блока
Постим свои результаты, потому что завтра начнется новый уровень!!!
/forums/comment/130176-quote-name-grieverc-skazhite-pribavit-1-k-perekladine
ANt1k
ANt1k
Раменское
10.11.2013 18:03
<quote name=GrieVeRC>
Скажите, прибавить +1 к перекладине за месяц, выкладываясь по максимуму, это нормально вообще? Может это сигнал к тому, что надо что-то менять?</quote>
да технику
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/130177-i-chto-s-moej-tehnikoj-ne-tak-podtjagivajus-tak-zhe
GrieVeR-13
GrieVeR-13
Смоленск
10.11.2013 18:10
И что с моей техникой не так? Подтягиваюсь так же, как и все.
/forums/comment/130178-quote-name-grieverc-i-chto-s-moej-tehnikoj-ne-tak
ANt1k
ANt1k
Раменское
10.11.2013 18:12
<quote name=GrieVeRC>
И что с моей техникой не так? Подтягиваюсь так же, как и все.</quote>
я не правильно выразился, я имею ввиду, подходы, кол-во, нагрузку.

Короче чувствую себя, как будто вчера бухал всю ночь, или отравился, ещё горло болит 😦

Но под барабанную дробь иду проверять свой максимум)))

Кстати вся эта программа, в основном расчитанна на выносливость, т.к. повышения кругов, это именно выносливость, вот если бы каждые 2 недели увеличивать кол-во подтягиваний/приседаний, это уже больше на силу. 😃
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/130179-vsem-privet-za-proshedshie-50-dnej-propustil-2-dnja-po
Ashmay
Ashmay
Комсомольск
10.11.2013 18:13
Всем привет!!! За прошедшие 50 дней пропустил 2 дня (по состоянию здоровья), но иду по графику... Итого: на начало 100-дневки думал, что подтягиваюсь 1 раз - посмотрел на правильную технику и понял - я и разу не подтягиваюсь... Сегодня до подбородка смог подтянуться 5 раз. По приседаниям и отжиманиям особо до начала программы не замудрялся,но сегодня без ососбого напряга и с максимальным акцентом на технику сделал 30 и 20 повторений соответственно. Самая главная цель - дойти по этой программе до конца, выработать самодисциплину по ежедневной работе над собой... Еще одна заметка, вдохновляющая меня идти дальше ранее супруга подкалывала по поводу моих занятий, вчера устроила допрос с пристастием по поводу всей нашей системы, в итоге... сегодня начала свою 100-дневку... Сынуля тоже по мере возрастных возможностей (ему 3 года и 2 месяца) старается быть в теме, каждый день мне напоминает,что надо позаниматься спортом, когда я занимаюсь, вместе со мной ведет счет и пытается повторять упражнения, фиксирует для мамы фразами:"Папа подтягивается, папа приседает, папа отжимается"...
Еще просьба к модераторам добавить город Комсомольск, Ивановской области, так как я именно там и живу, пока пришлось приписать себя к Иваново.
/forums/comment/130180-quote-name-ant1k-koroche-chuvstvuju-sebja-kak-budto
XaMeJIeOH
XaMeJIeOH
Запорожье
10.11.2013 18:25
<quote name=ANt1k>
Короче чувствую себя, как будто вчера бухал всю ночь, или отравился, ещё горло болит 😦
</quote>
Такая же история у брата днюха была в субботу щяс даже не оч себя чувствую. Но максимум свой проверил и был доволен им😌
/forums/comment/130181-den-49-krugi-sedmoj-den-vosstanovlenija-razminka-3-min
danteuse
danteuse
Лосино-Петровский
10.11.2013 18:35
День 49. Круги (седьмой день восстановления)
Разминка 3 мин., 8а - 15 - 13 - 8(на каждую) Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Заминка растяжкой.

Завтра, кроме нового упражнения, планируется добавление круга?
/forums/comment/130182-podtjagivanija-17-22-5-otzhimanija-ot-pola-50-60-10
murasov
murasov
Октябрьский
10.11.2013 18:39
Подтягивания - 17- 22 (+5)
Отжимания от пола - 50 - 60 (+10)
Вес не измерял😕
/forums/comment/130183-quote-name-uvelichivat-kol-vo-podtjagivanij
kiss9
kiss9
Раменское
10.11.2013 18:48
Name:>
увеличивать кол-во подтягиваний/приседаний, это уже больше на силу</quote>

это на выносливость.На силу это вешать вес
/forums/comment/130184-h3-itogo-imeem-h3-u-17-09-10-11-u-ves-76-2-78-8-b-h3
ANt1k
ANt1k
Раменское
10.11.2013 18:48

ИТОГО ИМЕЕМ!



17.09 - 10.11
вес: 76,2 - 78,8.

+ 3,42%


подтягивания: 18 - 20.

+11,1%


отжимания: 50-60.

+20%



---
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/130185-quote-name-kiss9-quote-name-uvelichivat-kol-vo
ANt1k
ANt1k
Раменское
10.11.2013 18:51
<quote name=kiss9>
Name:>
увеличивать кол-во подтягиваний/приседаний, это уже больше на силу</quote>

это на выносливость.На силу это вешать вес</quote>
Нет именно на увеличение кол-ва это!
Если я каждый день буду делать 4 круга и в каждом буду пытаться подтягиваться максимум, то кол-во будет расти, а если я буду делать одинаковое число, то будет расти выносливость именно скорость восстановления дыхания!
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/130186-quote-name-kiss9-sliff-ja-tvoe-dalnejshee-vizhu-tak
sliff
sliff
Костомукша
10.11.2013 18:54
<quote name=kiss9>
sliff я твое дальнейшее вижу так.Заканчиваешь 100 дней с весом 80-82 кгпотом начинаешь набирать силу в подтягиваниях и брусьях с весом. +20 кг нужно вешать через 3 месяца после 100 дневки))) и тренить отдельно.3 раза в неделю. по дню на брусья,турник и приседания</quote>
спасибо, что описал мое будущее. именно так я его вижу)
<quote name=kiss9>
у многих мало прогресса,это потому что болты пинали всю жизнь и теперь организм очень неохотно расстается с привычной жизнью)</quote>
и это чистая правда.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/130187-ant1k-spina-vpechatljaet
sliff
sliff
Костомукша
10.11.2013 18:55
ANt1k спина впечатляет!
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/130188-quote-name-sliff-ant1k-spina-vpechatljaet-quote
ANt1k
ANt1k
Раменское
10.11.2013 19:03
<quote name=sliff>
ANt1k спина впечатляет!</quote>
Спасибо.

Моя основная проблема всю жизнь это размер рук в районе бицепсов. 😦
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/130189-kak-skinut-foto
anders_82
anders_82
Челябинск
10.11.2013 19:06
Как скинуть фото?
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/130190-quote-name-anders-82-kak-skinut-foto-quote-radikal-ru
ANt1k
ANt1k
Раменское
10.11.2013 19:13
<quote name=anders_82>
Как скинуть фото?</quote>
radikal.ru
заходишь, нажимаешь загрузить.

загружается, потом копируешь первую ссылку и вставляешь тут, путём нажатия на фотоаппарат.

Ну либо, если есть фото в сети, то просто ссылку копируй.
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель