100-дневка msk17 (осень 2014)
/forums/comment/89594-den-otdyha-posle-proverki-na-maksimumy
msk17
msk17
Владимир
12.11.2014 22:49
день отдыха после проверки на максимумы
/forums/comment/89829-razminka-6-x-6-podtjagivanij-10-prisedanij-10
msk17
msk17
Владимир
13.11.2014 23:26
разминка
6 x (6 подтягиваний; 10 приседаний; 10 отжиманий; 10 выпадов на каждую ногу)
заминка - растяжка

первый день делаю продвинутые круги. Подтягивания - с паузой в верхней точке, приседания и отжимания - с паузами в крайних точках. Нагрузка выросла очень существенно, завтра посмотрим, успею ли восстановиться.
/forums/comment/90041-razminka-6-x-6-podtjagivanij-10-prisedanij-10
msk17
msk17
Владимир
14.11.2014 23:50
разминка
6 x (6 подтягиваний; 10 приседаний; 10 отжиманий; 10 выпадов на каждую ногу)
заминка - растяжка

Всё кроме выпадов - с паузами. На выпадах буквально отдыхаю. Очень тяжело, особенно отжимания.
/forums/comment/90210-razminka-6-x-6-podtjagivanij-10-prisedanij-10
msk17
msk17
Владимир
15.11.2014 23:04
разминка
6 x (6 подтягиваний; 10 приседаний; 10 отжиманий; 10 выпадов на каждую ногу)
заминка - растяжка

Всё кроме выпадов - с паузами. Пока всё на пределе.
/forums/comment/90293-razminka-6-x-6-podtjagivanij-10-prisedanij-10
msk17
msk17
Владимир
16.11.2014 15:18
разминка
6 x (6 подтягиваний; 10 приседаний; 10 отжиманий; 10 выпадов на каждую ногу)
заминка - растяжка

Всё кроме выпадов - с паузами.
/forums/comment/90570-razminka-6-x-6-podtjagivanij-10-prisedanij-10
msk17
msk17
Владимир
17.11.2014 23:30
разминка
6 x (6 подтягиваний; 10 приседаний; 10 отжиманий; 10 выпадов на каждую ногу)
заминка - растяжка

Всё кроме выпадов - с паузами.

Перенёс день отдыха с сегодняшнего дня на завтра (как раз один день командировки закрою)
/forums/comment/91280-dva-dnja-propustil-v-komandirovke-tochnee-odin-a
msk17
msk17
Владимир
20.11.2014 23:40
два дня пропустил в командировке. точнее один, а второй был законным выходным по графику.

разминка
6 x (6 подтягиваний; 10 приседаний; 10 отжиманий; 10 выпадов на каждую ногу)
заминка - растяжка

Всё с перемещениями.
/forums/comment/91871-vchera-razminka-6-x-6-podtjagivanij-10-prisedanij-10
msk17
msk17
Владимир
23.11.2014 20:40
Вчера:

разминка
6 x (6 подтягиваний; 10 приседаний; 10 отжиманий; 10 выпадов на каждую ногу)
заминка - растяжка

Всё с перемещениями.

Еле доделал, очень тяжело подтягиваться - ладони болят.
/forums/comment/91874-segodnja-razminka-6-x-6-podtjagivanij-10-prisedanij-10
msk17
msk17
Владимир
23.11.2014 20:42
Сегодня:

разминка
6 x (6 подтягиваний; 10 приседаний; 10 отжиманий; 10 выпадов на каждую ногу)
заминка - растяжка

Всё с перемещениями.

Подтягивался в перчатках - так гораздо лучше. Но всё равно нагрузка на пределе. Скорее всего перейду на пятидневку, а в оставшиеся два дня - плавание (чтобы эти нагрузки не пересекались).
/forums/comment/92281-razminka-6-x-6-podtjagivanij-10-prisedanij-10
msk17
msk17
Владимир
25.11.2014 21:17
разминка
6 x (6 подтягиваний; 10 приседаний; 10 отжиманий; 10 выпадов на каждую ногу)
заминка - растяжка

Всё с перемещениями. Новую технику пока не буду вводить - доделаю неделю с перемещениями, все равно дней на десять уже отстал.
/forums/comment/92512-razminka-6-x-6-podtjagivanij-10-prisedanij-10
msk17
msk17
Владимир
26.11.2014 23:28
разминка
6 x (6 подтягиваний; 10 приседаний; 10 отжиманий; 10 выпадов на каждую ногу)
заминка

Всё с перемещениями. Сорвал с мясом мозоль (несмотря на перчатки). Еле доделал подтягивания.