День 59. Спортивное питание и добавки: протеины, гейнеры, набор массы и жиросжигатели

AndreyMoskovskiy

Москва

20.11.2014 18:59

6x(5-10-10-10)

dimsever

Северодонецк

20.11.2014 19:20

Всем привет!
20.11.2014
6*(5-10-10-2*10)
подтягивания с задержкой (домашний турник не позволяет делать перемещения)
отжимания и приседания с перемещением

stryktyra

Новосибирск

20.11.2014 19:52

День 58 все по плану
День 59 работа

Краткое пособие для начинающих:
1.НАЧНИТЕ

MinusVV

Уфа

20.11.2014 20:00

Все в порядке продолжаю заниматься!
Тренировка на улице - погода позволяет!
Все еще не могу выйти к количеству кругов 6, вчера 4, сегодня 5, завтра думаю выйду на 6!
Разминка.
Подтягивания с перемещениями 5*7р.
Приседания с перемещениями 5*20р.
Отжимания с перемещениями 5*20р. (самая жесть)
Приседания с перемещениями 5*20р.
Отжимания на брусьях с перемещениями 5*6р.
Заминка!
Всем удачи!
Что касается статьи, мое знакомство со спотивным питанием произощло в первые в 2003 году, в 11-м классе! Естественно не о каком балансе калорий я не слышал, а массу мышечную хотелось... и побыстрее, вообщем купил протеин, пил какое-то время (недели 2-3) не помогло потом бросил, и больше к спортивному питанию в этой жизни не обращался! Считайте калории друзья,занимайтесь в поте лица и результат не заставит себя ждать, вот увидите!

Feci quod potui, faciant meliora potentes.

ellotlorien

Москва

20.11.2014 20:03

Какое то время за компанию с одной знакомой которая была в теме и увлекалась этим делом, пил протеиновые коктейли от Гербалайфа, покупал со скидкой. Но в те времена спортом особенно не увлекался. Просто было вкусно

Отрицательных последствий не заметил. Конечно это не спортпит, но что то похожее. Она в силу каких то причин перестала это практиковать. А меня остановило для самостоятельного продолжения необходимость вступать в их гербалаевскую секту для получения скидок и вообще как то помню неудобно было все это приобретать. Спортпит у меня вызывает ассоциации со спортзалом. То есть это что то сложное, на что нужно тратить много времени и денег, то что можно получить только в каких то особенно специальных местах. И это как то кажется противоречит духу и философии воркаута - тренироваться всегда и везде и следовать наиболее натуральному и естественному пути в физических упражнениях без сложного спортинвентаря и здоровом сбалансированном питании.

Brom

Москва

20.11.2014 20:08

Еще вопрос на сл. неделе будем круг добавлять?</quote>

Скорее всего да, пока думаю над этим и читаю отзывы по нагрузке и техникам. Дальше-то техники тоже усложняться будут! </quote>

мое мнение -
1. количество кругов сокращать надо
2. количество повторений добавлять необходимо
3. технику можно варьировать

Sherwud

Санкт-Петербург

20.11.2014 20:16

З.Ы. Как-то маловато комментов для столь излюбленной холиварной темы.</quote>

Будут, еще не вечер!

По поводу протеинов и креатинов, также гейнеров.

Уже немало было случаев что у друзей и знакомых, кто-то себе почки посадил, кто-то желудок. Вообщем все из-за лени и быстрого эффекта.

Недавно от одного своего товарища узнал, что он собирается на препараты подсесть. Причем до того как пойти в армию, а он там прослужил год, также принимал протеин и набрал 10 кг массы. Перестал принимать - 10 кг и улетучились что и требовалось доказать))

На самом деле если хорошо заниматься и правильно питаться можно нарастить мышцы, но это требует очень много времени и сил.

Все в наших руках.

Как обычно иду по графику.

Never back down!!!

sliff

Костомукша

20.11.2014 20:19

разве что креатин</quote>

Тоже пробовал. Эффект понравился, но у меня от него как бы это выразиться получше.. жесткий жидкий стул. Ну и он для качалки больше, в воркауте он имхо не нужен.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

Sherwud

Санкт-Петербург

20.11.2014 20:27

WasD:

AVK_08:
Еще вопрос на сл. неделе будем круг добавлять?

Скорее всего да, пока думаю над этим и читаю отзывы по нагрузке и техникам. Дальше-то техники тоже усложняться будут!

мое мнение -
1. количество кругов сокращать надо
2. количество повторений добавлять необходимо
3. технику можно варьировать</quote>

По 1 пункту - 6 кругов вполне достаточно. Для нагрузки можно сделать меньше отдых - тогда будет в разы сложнее.

По 2 и 3 пункту - согласен.

Помню предыдущие запуски, так там кругов было побольше текущего, но все равно устаешь постоянно одно и тоже делать.

Также в середине поста добавить фотографию без ссылок, чтобы было видно.

И все таки я придерживаюсь мнения что 2 дня на недели должен быть выходной. 2 дня разминки/ отдыха вполне реально..

100-ка дает старт для дальнейшего. Если посмотреть всю картину - то многие пропускают дни из-за болезни, печально, но вот 2 дня им бы уже значительно пошли бы на пользу. Ибо все мы работаем и организму нужен отдых. Не зря ведь у нас два выходных - суббота и воскресенье. ))

Одно время принимал комплекс витаминов и минералов - Daily Formula. Типа нашего Компливита только от USA. Кто-то их принимал?

Never back down!!!

Yakshin__Nickolai

Ставрополь

20.11.2014 20:31

Продолжаю!!!

Успешный человек- имеет цель, неудачник-имеет уважительную причину!

vovanshrek

Москва

20.11.2014 20:54

разве что креатин</quote>

в воркауте он имхо не нужен.</quote>

Может и не нужен, но точно не бесполезен. Вот со спортвики статья про <url="http://sportwiki.to/%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD">креатин</url> там все необходимое написано, если интересно до конца разораться в этом веществе

. Его даже просто так полезно принимать.

ogrudko

Херсон

20.11.2014 21:18

Это еще что за дезинформация? Какой смысл сувать стероиды в банки с протеином? Насколько я знаю, стероиды колят, а не кушают Не, ну это перебор конечно</quote>

<url="http://www.sportinauka.com/2012/05/01/кратко-о-бадах-их-эффективности-и-риск/">А вот тут поподробней</url>
А суть довольно простая. Выше эффект от средства, больше шанс, что купите еще раз (даже если он будет давать эффекты, которые не предусмотрены в этом классе БАДов)

ogrudko

Херсон

20.11.2014 21:21

С

Сам я считаю, что эти добавки все же ближе к качалке, чем к воркауту</quote>

Добавки ближе к проф. сегменту спортсменов, которые подходят к пределам человеческих возможностей. И кстати не одними билдерами жив спортпит. Самые настоящие киборги и нанотехнологии как раз таки у представителей циклических видов спорта. На каком-нибудь Тур де Франс потребляют 5000-7000 калорий за день, при этом сидя на велосипеде, вот тут конечно куриным филе не обойдешься.

ogrudko

Херсон

20.11.2014 21:24

Его даже просто так полезно принимать</quote>

О, великая сила рекламы!

Phantom17

Омск

20.11.2014 21:27

Здравствуйте! помимо 100-дневки занимаюсь хоккеем, тренировки (хоккейные) по 1.5 часа, 2 раза в неделю, в ночное время + 1 игра в неделю (1 час). Сильно забиваются ноги, особенно при изменении техники выполнения упражнений. пообщался со спортсменами, советуют глютамин и креатин. Буду признателен, если подскажете насколько оправданно или посоветуете, как можно с этим бороться