Нужен совет.Тренировки утром.Польза и вред.Опыт, мнения, советы.

Hoolio

Нижний Новгород

20.11.2014 17:03

Доброго времени суток.
Моя краткая предыстория.
Начал заниматься около 2 месяцев назад, уже есть небольшие, но все же достижения, а именно:
привел в порядок питание, перестал пить пиво
увеличил количество подтягиваний с 0 до 9 раз, сбросил с 84 до 79 вес (при росте 182)
Общее состояние улучшилось, самочувствие на высшем уровни. Собираюсь двигаться дальше.

Дело в том, что со своим графиком имею возможность тренироваться только по утрам, даже в выходные с 8:00 до 20:00 работаю.
Конкретно,
-22:00-23:00 отбой
-06:20 подъем
-дальше соответственно рыльно-мыльные
-6:40-6:50 начало тренировки !натощак
-7:40 конец тренировки
-8:30 завтрак

1.Все бы хорошо, если бы не наткнулся в сети на топики с мнением о том, что по утрам тренироваться не то что вредно, а опасно.
Правда ли это, Ваш опыт, Ваше мнение об этом?

2.Что Вы думаете о тренировках натощак?Мнение, советы.

Буду очень благодарен.
Ну и все же, лучше тренироваться утром, чем вообще не тренироваться, верно?

aleks169

Ноябрьск

20.11.2014 17:51

Что Вы думаете о тренировках натощак?</quote>

сам это практикую..так как вечером тоже не всегда есть желание и возможности..глянь мой дневник http://workout.su/forum_thread/2392?last-page=1

Ну и все же, лучше тренироваться утром, чем вообще не тренироваться, верно?

</quote>

Это точно

/Спорт - это сила!/

WasD

Москва

20.11.2014 18:17

Hoolio,

Прочитай - http://workout.su/forum_thread/3946

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

20.11.2014 21:29

Ссылка на статью от WasD более чем достаточна. Если в двух словах - после пробуждения хотя бы полчаса просто походить, прийти в чувство, а собственно тренировку начать с хорошей разминки.

divion

Владивосток

21.11.2014 02:53

8-30 завтрак, 8-00 начало рабочего дня

Это как?

aleks169

Ноябрьск

21.11.2014 05:02

8-30 завтрак, 8-00 начало рабочего дня

</quote>

завтрак на работе )))

/Спорт - это сила!/

Zml

Москва

21.11.2014 09:58

Сам перешел на занятия утром. Чтобы пошло хорошо надо иметь в запасе минут 20 до тренировки, выпить кофе с сахаром, почитать что-то приятное! Мне пока плохо идет из теплой кроватки в -10 на площадку подрываться. Но утром куда приятнее вечера заниматься и морально и по физухе.

Скучно жить одинаково!

Zml

Москва

21.11.2014 09:59

8-30 завтрак, 8-00 начало рабочего дня

</quote>

завтрак на работе )))</quote>

Повар?!

Скучно жить одинаково!

s_e_r_g

Москва

21.11.2014 11:04

я сразу вспомнил молодость, институтские годы
тогда я тренировался по утрам
вставал зимой в 6 утра, в 20 градусов мороза приходил на площадку
и начинал подтягиваться
мотивация тогда была запредельной, и меня ничто не смущало
потом, когда встал взрослее, мотивация пропала
я передвинул занятия на вечер, но понял, что эффект от вечерних занятий просто не сравним с утренними

Hoolio

Нижний Новгород

21.11.2014 11:26

aleks169:
divion:
8-30 завтрак, 8-00 начало рабочего дня
завтрак на работе )))

Повар?!</quote>

Да завтрак на работе, нет не повар

Hoolio,

Прочитай - http://workout.su/forum_thread/3946

</quote>

Действительно очень полезная статья, спасибо.

Что Вы думаете о тренировках натощак?</quote>

сам это практикую..так как вечером тоже не всегда есть желание и возможности..глянь мой дневник http://workout.su/forum_thread/2392?last-page=1

Ну и все же, лучше тренироваться утром, чем вообще не тренироваться, верно?

</quote>

Это точно</quote>

Очень наглядно, спасибо, буду стремиться

Сам перешел на занятия утром. Чтобы пошло хорошо надо иметь в запасе минут 20 до тренировки, выпить кофе с сахаром, почитать что-то приятное! Мне пока плохо идет из теплой кроватки в -10 на площадку подрываться. Но утром куда приятнее вечера заниматься и морально и по физухе.</quote>

Съедаю утром ложку меда, запиваю стаканом воды. Мне полегче в плане "из теплой кроватки", так как живу в доме. Оборудовал гараж

ps
Всем спасибо за советы, все прочитал и намотал на ус-)Продолжаю утренние тренировки.

pss
Очень удивлен доброжелательностью в комьюнити, ожидал ответов вроде "юзай поиск" и т.д.Буду заглядывать почаще

WasD

Москва

21.11.2014 13:05

ожидал ответов вроде "юзай поиск" </quote>

Ты случаем на форуме c58.ru не тусил давным-давно?)

Очень удивлен доброжелательностью в комьюнити,</quote>

Здорово! Потому что мы стараемся культивировать эту доброжелательность в участниках сообщества

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

some

Москва

21.11.2014 13:06

Если дискомфорта и ухудшения состояния нет, - занимайтесь хоть ночью. Все индивидуально. По возможности можно немного увеличить время сна.

ogrudko

Херсон

21.11.2014 17:23

Ну тут не совсем так однозначно. Утром после пробуждения увеличенная вязкость крови и других физиологических жидкостей. И недостаточное количество смазки в суставах (образно говоря, не бросать тапками за формулировку). Поэтому прямо вскакивать с постели и отжиматься не нужно. А вот через полчаса вполне можно проводить нормальную тренировку после хорошей разминки.

IGorK

Ровно

23.11.2014 00:05

Тренировки утром - абсолютно нормально.
Как подсказали ребята это не должно быть быть "встал и побежал" через 30 мин как минимум.
Я 15 лет тренировался утром)) (и вечером), поэтому могу сказать с практической стороны, как делал лично я.
После пробуждения, вставал - умывался - ставил чайник.
Пил чай, вприкуску несколько чайных ложек меда, ехал в зал.
От пробуждения до тренировки проходило около часа.
Занимался около двух часов, приходил дамой плотно завтракал.
И так каждый день.
Все это хорошо но... по сравнению с вечером продуктивность ниже.
Поэтому лично для меня вечер лучше, но если нету другого выхода то и утром отлично, просто дай немного времени отойти от сна.

Hoolio

Нижний Новгород

23.11.2014 11:07

Отправлено: 21.11.2014 13:05
Ты случаем на форуме c58.ru не тусил давным-давно?)
</quote>

Нет, даже не слышал о таком ресурсе

Если дискомфорта и ухудшения состояния нет, - занимайтесь хоть ночью. Все индивидуально. По возможности можно немного увеличить время сна.</quote>

По воскресеньям удается поспать аж до 07-30.Спасибо за совет-)

2 ogrudko, IGorK, спасибо Вам за рекомендации, сделал для себя выводы. Скорректирую свой режим дня.