Тренировки KarribaYarriba
/forums/comment/91492-den-60-21-11-2014-razminka-krugi-6-17-17-15-2-6
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
21.11.2014 22:29
День 60 (21.11.2014)

Разминка.
Круги:
- 6/17/17/(15*2)*6
Сегодня было ассорти в подтягиваниях, делал их по разному в каждом подходе - на обычном турнике, на лесенке с возвышением, на кольцах.
Пресс:
- 8 min abs pack от Jamie Alderton.
Плечи (уголок):
- ноги на полу- 17*2
- ноги на возвышении - 17*2
Брусья:
- отжимания - 12*2
Отжимания "алмаз" - 15
Заминка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/91685-den-61-22-11-2014-v-silu-dvuhdnevnogo-nedosypa-eshhe
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
22.11.2014 22:51
День 61 (22.11.2014)

В силу двухдневного недосыпа + еще сходил в баню с утра пораньше на первый пар - сегодня было очень лень заниматься, организм очспатьхотел к вечеру. Но я смог...

Разминка.
Круги:
- 6/17/17/(15*2)*6 как все другие дни этой недели с перемещениями.
Пресс:
- 8 min abs pack от Jamie Alderton.
Плечи (уголок):
- ноги на полу- 17*2
- ноги на возвышении - 17*2
- подтягивания за голову - 4 раза
Брусья:
- отжимания - 12*2
Отжимания "алмаз" - 15
Заминка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/91885-den-62-23-11-2014-den-plavanie-v-bassejne-1-2-km-40
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
23.11.2014 21:28
День 62 (23.11.2014).

День
Плавание в бассейне - 1.2 км (40 мин) вольный стиль.

Вечер
Разминка.
Круги:
- 6/17/17/(15*2)*6
Пресс:
- 8 min abs pack от Jamie Alderton.
Плечи (уголок):
- ноги на полу- 17*2
- ноги на возвышении - 17*2
Брусья:
- отжимания - 10*2
Заминка.

P.S. Все упражнения делал на этой неделе с учетом условий продвинутого блока (перемещения). Было не просто, что уж говорить. Посмотрим, что будет со вторника...
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/92072-den-63-24-11-2014-rastjazhka
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
24.11.2014 21:00
День 63 (24.11.2014).

Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/92294-den-64-25-11-2014-razminka-krugi-6-17-17-15-2-6
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
25.11.2014 22:39
День 64 (25.11.2014)

Разминка.
Круги:
- 6/17/17/(15*2)*6
Нестабильные повторения (кроме выпадов). Турник на улице достаточно широкий (советского образца). Столбики на широком расстоянии друг от друга. Поэтому касался только левого, правой рукой касался воображаемого столбика))). Сделал 6 подтягиваний в каждом круге. Буду работать над техникой. Мозг понимает, что болтание тела нужно кором удерживать. Завтра постараюсь улучшать на практике.
Пресс:
- 8 min abs pack от Jamie Alderton.
Плечи (уголок):
- ноги на полу- 17*2
- ноги на возвышении - 17*2
- подтягивания за голову - 5 раз
Брусья:
- отжимания - 12*2
Отжимания "алмаз" - 15
Заминка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/92508-den-65-26-11-2014-razminka-krugi-6-17-17-15-2-6
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
26.11.2014 23:06
День 65 (26.11.2014)

Разминка.
Круги:
- 6/17/17/(15*2)*6 Нестабильные повторения (кроме выпадов).
Пресс:
- 8 min abs pack от Jamie Alderton.
Плечи (уголок):
- ноги на полу- 17*2
- ноги на возвышении - 17*2
- подтягивания за голову - 5 раз
Брусья:
- отжимания - 12*2
Отжимания "алмаз" - 15
Заминка.

Уф, все не просто с подтягиваниями по новой технике. Все еще болтаюсь, раскачиваюсь в момент "выброса" руки. И от этого как-бы легче делать становиться, что само по себе не правильно (техника то должна быть сложнее). Прочитал на форуме, что неплохо было бы ноги при этом немного вперед выставлять (это и на видео с Антоном видно). Так пресс должен срабатывать и подавлять болтанку. Попробую завтра так делать - должно же с какого-то раза получиться...

Заметил, что выпады неплохо идут, если руки за спину заводить. Фиксация выпада четче что-ли.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/92665-den-66-27-11-2014-razminka-krugi-6-18-18-15-2-6-press
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
27.11.2014 23:10
День 66 (27.11.2014)

Разминка.
Круги:
- 6/18/18/(15*2)*6
Пресс:
- 8 min abs pack от Jamie Alderton.
- подъем ног на турнике до уровня глаз - 10 раз
Плечи (уголок):
- ноги на полу- 20*2
- ноги на возвышении - 20*2
- подтягивания за голову - 5 раз
Брусья:
- отжимания - 12*2
Отжимания "алмаз" - 15
Заминка.

Продолжаю работать над техникой нестабильных подтягиваний. Сегодня старался держать немного ноги впереди и пресс в напряжении. So-so. Результатом не доволен. Продолжаю работать над техникой. Попробую быстрее руку возвращать.

Увеличил приседания и отжимания на 1 в кругах + немного добавил в послекруговой тренировке.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/92865-den-67-28-11-2014-razminka-krugi-6-18-18-15-2-6
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
28.11.2014 22:28
День 67 (28.11.2014)

Разминка.
Круги:
- 6/18/18/(15*2)*6 Продолжаю нестабильную технику.
Пресс:
- 8 min abs pack от Jamie Alderton.
- подъем ног на турнике до уровня глаз - 10 раз
Плечи (уголок):
- ноги на полу- 20*2
- ноги на возвышении - 20*2
- подтягивания за голову - 5 раз
Брусья:
- отжимания - 15*2
Отжимания "алмаз" - 15 раз
Заминка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/92867-zhizn-vo-vremja-vorkauta-chast-2-a-ja-sednja-che
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
28.11.2014 22:42
Жизнь во время воркаута. Часть 2.

А я седня че значит! Вышел к себе на площадку, ну там, за будкой трансформаторной (писал про нее раньше). Делаю себе круги. Подтягивания нестабильные идут не так гладко, но идут. Сделал три круга. В ушах музыка орет. Смотрю боковым зрением - чел какой-то нарисовался. Джинсы, свитер на нем, шапка. - Вышел из машины (парковка рядом) и подтянуться хочет так сказать...разминается. Ну я отпыхиваюсь, вижу он ко мне приблизился - понял, что говорит мне че-то. Я наушник вынул. Он - "Физкульт привет", я - "привет!" И на турник. Моя минута перерыва прошла, чел висит (что ж делать). Турник двойной, но до высокой половины я просто не допрыгну. Парень закончил. Я тут как тут. И....кто бы думал, я чувствую он смотрит, а у меня как поперло!!! И главное качественно подтягивания пошли, и пресс ощутил и даже как бы сил прибавилось. И так все три оставшиеся круга. Выложился отлично, весь забился. Он в моих перерывах тоже подтягивался, а потом смотрел как я делаю. Потом даже спросил про технику, а я ему про Workout.su рассказал. ПроPRил. Вот что значит "Соревнования и мотивация", о которой писал Антон. Понял, что значит заниматься вместе. Нет шансов сфилонить - пасаны не поймут))).
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/93016-den-68-29-11-2014-razminka-krugi-6-18-18-15-2-6
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
29.11.2014 23:24
День 68 (29.11.2014)

Разминка.
Круги:
- 6/18/18/(15*2)*6
Нестабильные подтягивания пошли. Решил проблему с помощью более узкого хвата и небольшого выставления ног в стороны выброса руки в момент этого самого выброса.
Пресс:
- 8 min abs pack от Jamie Alderton.
- подъем ног на турнике до уровня глаз - 10 раз
Плечи (уголок):
- ноги на полу- 20*2
- ноги на возвышении - 20*2
- подтягивания за голову - 5 раз
Брусья:
- отжимания - 15*2
Отжимания "алмаз" - 15 раз
Заминка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/93147-den-69-30-11-2014-den-plavanie-v-bassejne-1-2-km-40
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
30.11.2014 22:05
День 69 (30.11.2014).

День
Плавание в бассейне - 1.2 км (40 мин) вольный стиль.

Вечер
Разминка.
Круги:
- 6/18/18/(15*2)*6 Нестабильная техника (кроме выпадов)
Пресс:
- 8 min abs pack от Jamie Alderton.
- подъем ног на турнике до уровня глаз - 10 раз
Плечи (уголок):
- ноги на полу- 20*2
- ноги на возвышении - 20*2
- подтягивания за голову - 5 раз
Брусья:
- отжимания - 15*2
Отжимания "алмаз" - 15 раз
Заминка.

P.S. Неделя нестабильной техники позади. Было не просто, но я ее освоил. Под конец чувство ударной работы и предстоящего заслуженного отдыха в понедельник (растяжку никто не отменял).

Keep going!
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/93313-den-70-01-12-2014-rastjazhka
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
01.12.2014 22:09
День 70 (01.12.2014).

Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/93522-den-71-02-12-2014-razminka-krugi-6-18-18-15-2-1-5-15
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
02.12.2014 23:23
День 71 (02.12.2014)

Разминка.
Круги:
- 6/18/18/(15*2)*1
5/15/15/(12*2)*5
Техника "1.5". Начал было с наработанным количеством повторений, но тут же понял, что не потяну - дюже тяжко. Пришлось сократить количество в кругах. Пару дней подержу сниженное количество, потом, сверяясь с ощущениями, буду постепенно возвращаться на прежний уровень.
Пресс:
- 8 min abs pack от Jamie Alderton.
Плечи (уголок):
- ноги на полу- 20 раз
- ноги на возвышении - 20 раз
Брусья:
- отжимания - 15 раз
Отжимания "алмаз" - 15 раз
Заминка.

Из-за новой техники также сократил объем послекруговой трени - дабы восстановиться к завтрему. Что уж говорить, новая техника напугала меня не на шутку. Тут главное не перебздеть.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/93750-den-72-03-12-2014-razminka-krugi-5-15-15-12-2-6
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
03.12.2014 23:27
День 72 (03.12.2014).

Разминка.
Круги:
- 5/15/15/(12*2)*6 Техника "1.5". Подтягивания делал обратным хватом. Все упражнения во всех подходах делал качественно.
Пресс:
- 8 min abs pack от Jamie Alderton.
Плечи (уголок):
- ноги на полу- 20*2
- ноги на возвышении - 20*2
- подтягивания за голову - 5 раз
Брусья:
- отжимания - 15*2
Отжимания "алмаз" - 15 раз
Заминка.

Полуторная техника хороша своей сложностью. Количество повторений оставил на сегодня сниженное по сравнению с прошлой неделей, хотя мог добавить по 1 приседу и отжиманию, но решил себя поберечь. Попробую завтра. Цель - к концу недели выйти на прежнее количество повторов. Послекруговые упражнения вернул почти в полном объеме.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/93923-den-73-04-12-2014-razminka-krugi-5-17-17-14-2-6
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
04.12.2014 23:07
День 73 (04.12.2014).

Разминка.
Круги:
- 5/17/17/(14*2)*6 Техника "1.5".
Пресс:
- 8 min abs pack от Jamie Alderton.
Плечи (уголок):
- ноги на полу- 20*2
- ноги на возвышении - 20*2
- подтягивания за голову - 5 раз
Брусья:
- отжимания - 12*2
Отжимания "алмаз" - 15 раз
Заминка.

Продолжаю двигаться к намеченной цели - вернуть количество повторов к концу недели - немного прибавил в кругах и в послекруговой тренировке. Но есть недосып за три дня, так что силы покидают меня. Пошел спать...
Sets and reps, baby, sets and reps...