/forums/comment/90618-b-den-pjatdesjat-chetvertyj-i-pjatdesjat-pjatyj-b
День пятьдесят четвертый и пятьдесят пятый
Отдыхаю. Плюс есть время поразмыслить над дальнейшей программой. Поясню - считаю, что пока не готов к продвинутому блоку. Надо сначала набрать нормальную базу, включая технику выполнения и по количественным показателям. Потом уже браться за продвинутую технику. В общем, в понедельник посмотрю, попробую - думаю приду к какому то выводу.
/forums/comment/90699-b-den-pjatdesjat-shestoj-b-v-ponedelnik-reshil
День пятьдесят шестой
В понедельник решил попробовать упражнения из первой серии продвинутого блока. Сделал несколько подходов с задержками. Ни хрена не понял... 
Вернее не совсем так. С отжиманиями проблем нет. Пробовал зависать и в нижнем и в промежуточном положении. Нормально, есть необходимость поработать над техникой, но в целом результат очевиден. В приседе зависать в нижнем положении без особого толка. При зависании в промежуточном положении сразу же заныло колено. Отложил. С подтягиваниями хуже всего. Сделал по сути пару подходов и все... 
В общем не тренировка получилась, а заседание клуба инвалидов. Ушел в раздумьях.
Думки связаны прежде всего еще и с тем, что я сейчас делаю в рамках базового блока уже не приносит должного удовлетворения. Вроде бы и затрахался по самое не могу, но ощущения в мышцах нет. Что то надо менять. ВО вторник будем посмотреть.
/forums/comment/90702-b-den-pjatdesjat-sedmoj-b-prishel-k-mneniju-chto-nado
День пятьдесят седьмой
Пришел к мнению, что надо увеличить количество повторов в круге. Надо набирать базу для продвинутого блока, а пока еще не готов. Вообще, думается, что пока раз десять полноценно не подтянусь в продвинутом блоке нехрен вообще делать.
Решил увеличить количество повторов до следующих цифр:
-подтягивания - до 5 раз
-отжимания - до 15 раз
-приседания - до 20 раз
Выполнил по этой схеме тренировку. Едва дотянул до конца 4 круга. Вроде то что надо. Вернулись ощущения в мышцах. Пока делаю по этой схеме:
Скакалка
Разминка
4*(5+20+15+20)
Растяжка
Заминка
В дальнейшем также буду работать над улучшением техники (в последнем круге уже еле тяну). Нагрузку буду увеличивать за счет кругов (до 6).
Количество повторов в круге пока оставлю этим. Хотя в приседаниях, возможно и будет возможность увеличить. Приседания в этом случае буду усложнять утяжелителями. Выпрыгивания делать вряд ли смогу из-за колена. Выбор будет сделан на плавное выполнение с равномерным распределением нагрузки на обе ноги.
/forums/comment/90907-b-den-pjatdesjat-vosmoj-b-trenirovka-propushhena-zal
День пятьдесят восьмой
Тренировка пропущена. Зал закрыт. Очень жаль.
PS По теме инфопоста - вопрос с водой для себя решил буквально недавно. Поначалу вообще не пил во время тренировки и некоторое время после - так меня приучили, когда активно тренировался нам строго-настрого запрещали пить во во время и после тренировок. Потом обратил внимание, что во второй половине тренировки иногда начинала побаливать или кружиться голова. В разделе про питание попутно удалось уточнить и про питье. Симптомы были очень похожи на обезвоживание. Сделал выводы.
Сейчас на тренировку всегда беру с собой велосипедную бутылочку с водой. Делаю по глотку после разминки и между кругами. После силового блока три больших глотка. После завершения всей тренировки, перед уходом - допиваю то, что осталось. Кроме этого выпиваю грамм по 400 воды утром, когда приезжаю на работу, и вечером, перед отъездом с работы (напоминаю, что тренируюсь я днем).
Кроме того, в разделе про питание встретилась рекомендация съесть большое яблоко или грушу за час до тренировки. Совет мне понравился, взял на вооружение. 
После тренировки - обед.
/forums/comment/91181-b-den-pjatdesjat-devjatyj-b-zal-otkryt-trenirujus
День пятьдесят девятый
Зал открыт. Тренируюсь.
Скакалка
Разминка
4*(5+20+15+20)
Растяжка
Заминка
Пульс после силового блока - 165.
Пока дается тяжко, но с каждым разом все лучше. качество выполнения на последнем круге по-прежнему оставляет желать лучшего, но сегодня я сумел все повторения внутри кругов сделать без задержек. Еще на прошлой тренировке на последних повторениях мне приходилось делать коротенькую паузу, чтобы перевести дух и собраться с последними силами Сегодня получилось все сделать без пауз, и это очень здорово. Продолжаю в этом же ритме и дальше.
/forums/comment/91419-b-den-shestidesjatyj-b-skakalka-razminka-4-5-20-15-20
День шестидесятый
Скакалка
Разминка
4*(5+20+15+20)
Растяжка
Заминка
Пульс после силового блока - 165.
Все хорошо. Чувствую себя замечательно.
/forums/comment/91862-b-den-shestdesjat-pervyj-i-shestdesjat-vtoroj-b
День шестьдесят первый и шестьдесят второй
Отдыхаю.
В воскресенье генеральная уборка дома с перемещением мебели. Наклоны, приседания, подъем тяжестей... В общем, размялся на отлично
/forums/comment/91998-b-den-shestdesjat-tretij-b-skakalka-razminka-4-5-20
День шестьдесят третий
Скакалка
Разминка
4*(5+20+15+20)
Растяжка
Заминка
Пульс после силового блока - 150.
Подтягивания, по-прежнему, тяжеловато. Приседания хоть прям щас усложняй (пока не буду, посмотрю еще недельку). Отжимания вроде нормально. В целом, не смотря на более низкий пульс все же тяжеловато тренировка прошла.
/forums/comment/92219-b-den-shestdesjat-chetvertyj-b-zal-zakryt-v-shkole
День шестьдесят четвертый
Зал закрыт. В школе работает комиссия.
Тренировка пропущена.
/forums/comment/92403-b-den-shestdesjat-pjatyj-b-zal-otkryt-vpered-skakalka
День шестьдесят пятый
Зал открыт. Вперед!
Скакалка
Разминка
4*(5+20+15+20)
Растяжка
Заминка
Пульс после силового блока - 160.
Тренировка далась тяжело. Нельзя сейчас пропускать тренировки. Каждый пропуск слишком тяжело отдается на последующих тренировках.
/forums/comment/92592-b-den-shestdesjat-shestoj-b-skakalka-razminka-4-5-20
День шестьдесят шестой
Скакалка
Разминка
4*(5+20+15+20)
Растяжка
Заминка
Пульс после силового блока - 155.
Сегодняшняя тренировка прошла веселее. Если вчера перед последними подтягиванием и отжиманием пришлось делать паузу, то сегодня оттарабанил без задержек и в более высоком темпе. При этом еще и пульс ниже, чем вчера. Нельзя сейчас пропускать тренировки. Следующую неделю особое внимание на технику исполнения упражнений. Через неделю увеличение нагрузки - плюс 1 круг.
PS В плане растяжки есть небольшое достижение - сегодня в наклоне смог лбом дотянуться до коленей. Вроде мелочь, но уж очень приятно, особенно если вспомнить, что буквально еще пару месяцев назад едва наклониться мог.
/forums/comment/92787-b-den-shestdesjat-sedmoj-b-skakalka-razminka-4-5-20
День шестьдесят седьмой
Скакалка
Разминка
4*(5+20+15+20)
Растяжка
Заминка
Пульс после силового блока - 160.
Хорошо. Прошло еще бодрее. Более высокий пульс по сравнению с предыдущей тренировкой объясняется тем, что делал все в более высоком темпе плюс старался следить более внимательно за техникой.
/forums/comment/93822-b-den-semdesjat-tretij-b-nichego-ne-pisal-po-banalnoj
День семьдесят третий
Ничего не писал по банальной причине - просто некогда было.
На самом деле, все пока не очень весело. В школе, в спортзале которой я занимаюсь, работает комиссия. Чего проверяет не знай, ибо комиссить они все должны были еще до начала учебного года. Работает комиссия в режиме вялотекущей шизофрении. То пообещают приехать, но не приедут... То приедут, но в неполном составе... То еще что-нибудь. Из-за этого в текущем цикле ни одна тренировочная неделя не обошлась без пропусков. Например на этой неделе пришлось прерывать тренировку в понедельник, и сегодня день пропущен. А это хреново.
Вкратце поясню почему хреново.
Я отдыхаю по два дня в неделю. За один восстановиться не успеваю. Два в самый раз, на следующей тренировочной неделе после отдыха чувствуешь себя полностью восстановившимся и готовым к новым свершениям. Но работает это тока при одном условии - нет дополнительных пропусков. Если пропускается хотя бы один тренировочный день организм не успевает привыкнуть к текущей нагрузке и на следующей неделе ощущения как будто бы только что поднял нагрузку - очень трудно.
Ну и сосбно расстраиваюсь я потому что на следующей неделе плановое увеличение нагрузки (+1 круг), и, видимо, придется с этим увеличением повременить как минимум неделю. Увы...
/forums/comment/94057-b-den-semdesjat-chetvertyj-b-komissija-vrode-svalila
День семьдесят четвертый
Комиссия вроде свалила. Зал свободен. Занимаюсь.
Скакалка
Разминка
4*(5+20+15+20)
Растяжка
Заминка
Пульс после силового блока - 155.
Вроде нормально, но чувствуется откат как в силе так и в технике. С подтягиваниями реально беда. Отжимания - нормуль. Приседания воспринимаю как отдых между упражнениями на руки. Пока нагрузку в приседаниях увеличивать не буду, посмотрю по результатам увеличения нагрузки через две недели. Если будет также, то, возможно, приседания буду делать с утяжелителями. Само увеличение нагрузки откладываю на неделю. В текущую нагрузку надо вписаться. Через неделю будем смотреть.
/forums/comment/94124-b-den-semdesjat-pjatyj-i-semdesjat-shestoj-b-otdyhaju
День семьдесят пятый и семьдесят шестой
Отдыхаю. Тренироваться в эти дни возможности нет по-прежнему.
На следующей неделе тренировки по плану текущей недели. Если все пойдет хорошо и без пропусков, то на следующей неделе прибавление круга.
