За 100 дней от обезьяны к человеку)))

NIA

Кемерово

01.12.2014 20:01

46 день

Вес на утро 84.4
Спал 6 часов

1491ккал
169/25/151

7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
Пульс 165

Качаем пресс за 8 минут уровень 2

Убил нафиг пресс сегодня. Подтягивания широким хватом пошли получше. 3.5, 3, 3 широким остальное негативная часть. Ну ништяк я вообще не думал что смогу научиться подтягиваться, вернее верил и очень ждал. Дальше больше)))

NIA

Кемерово

02.12.2014 21:24

47 день

Вес на утро 83.6
Спал 6 часов

1729ккал
137/69/147

7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
Пульс не мерил

Качаем пресс за 8 минут уровень 2

Домой приехал поздно. Тренироваться начал в 12.00, а че делать?)))
Ночью тренить сложнее для дыхалки к сожалению, делал небольшие передышки между упражнениями. В целом ништяк. Ночью так ночью)))

NIA

Кемерово

03.12.2014 21:01

48 день

Вес на утро ?
Спал 5.5 часов

1849ккал
129/65/167

7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
Пульс не 156

Качаем пресс за 8 минут уровень 2

Пришел домой поспал маленько, покатался по делам. Начал тренить опять в 12.00. На ура потренил, часок сна после работы помог ваще)))

Brom

Москва

03.12.2014 21:05

слушай, твоя неиссякаемая энергия - это нечто! молоток!
P.S. совсем скоро можно будет всякие вкусно-сладкие ништряки точить без всяких самоограничений

NIA

Кемерово

04.12.2014 21:21

слушай, твоя неиссякаемая энергия - это нечто! молоток!
P.S. совсем скоро можно будет всякие вкусно-сладкие ништряки точить без всяких самоограничений

</quote>

Судя по всему сладенькое это не вообще не мой случай))) Позволяю себе раз в неделю в разгрузочный день жрать все от пуза))) Причем все это сразу сказывается на весе, сразу на в жирок)))
А это кстати и не энергия про которую ты говоришь это сила воли)))
Если была бы возможность я тренил когда силы есть а не на ночь глядя Я думаю и показатели были бы другие... (иногда вообще упражнения делаю с закрытыми глазами ну спит организм, кстати есть свои в этом плюсы, во первых концентрируешся на работе мышц, во вторых усталости мышцы практически не чуствуют типа как монахи шаулиня при медитации)
Сегодня опять в 12 тренить начал а че делать другого времяни нету)))

NIA

Кемерово

04.12.2014 21:32

49 день

Вес на утро 83,6
Спал 5.5 часов

1543ккал
120/58/151

7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
Пульс не

Качаем пресс за 8 минут уровень 2

Сегодня тренить опять начал в 12 после работы 1.5 часа поспал по делам покатался и потренил. В очредной раз понимаю что сон это очень важная вещь, когда спишь мало ночью надо хотя бы после работы маленько, а ваще конечно лучше ночью)))

Сегодня попробовал по другому питаться. Начал разделять каждый прием пищи на две части. Офигенная вещь, так как по калориям у меня постоянно дифицит калорий жрать охото всегда, а если кушать разделяя приемы пищи на два раза все гораздо лучше))) Завтра по такой же схеме буду

Замеры показателей буду делать через два дня
Завтра легкую тренировку сделаю после завтра отдых а потом на максимум попробую

NIA

Кемерово

07.12.2014 20:20

50 день

Вес на утро 83,6
Спал 8.5 часов

Подтягивания: было 0, стало 4 (+4)
чистых 4, потом еще кое как с рывками и не до конца еще 2

Отжимания: было 20, стало 51 (+31)

Приседания: было 20, стало 350 (+320)
Очень странно, мышцы при выполнение упражнения не уставали, когда было 20, они налились кровью, поднялась температура в них, потом жал и жал, иногда на очередном вставание чувствовал что то похожее на стопор, когда мышца полностью забита и не работает (как при отжиманиях), но этот стопор тут же снимался... Короче до полного отказа я их так и не убил, страшно стало что на сердечко нагрузка. Через неделю постараюсь повторить и записать на видео
Сейчас конечно ноги полностью забиты)))

Вес
Когда я в Турции встал на весы я увидел цифру 99 кг!
После этого я решил привести себя в порядок.
30 дней я правильно питаться, уменьшил количество ккал, поставил програмку купил маленькие весы, утром начал кушать кашки, гречку (вареную и пророщенную), овянкую (не хлопья, а нормальную овяную кашу сейчас вообще овес голозерновой в тупоря варю), постепенно начал отказыватсья от простых углеводов. Сейчас кстати после обеда вообще не кушаю простые углеводы.
Итог за 30 дней правильного питания -11.4кг

Далее началась стодневка к тому времени организм привык к объему потребляемой пищи и немного адаптировались системы кровоснабжения и всего остального.
Итого: за 50 дней стодневки еще -4кг.
Кайф

Два дня я филонил. Один вечер принемал роды у кошки, потом весь день бегал на свадьбе и решил сделать еще один восстановительный день перед максимумами... Даже после двух дней грудак до конца не восстановислся

Жрал эти два для очень плотоно, даже не считал сколько и чего слопал, на свадьбе меня (фотографа) посадили за общий стол, это был провал операции, нажрался так что еле ходил)))

В целом результатом доволен, ставлю следующие цели 100 отжиманий)) и хотя бы 10 подтягиваний)))

NIA

Кемерово

08.12.2014 19:01

51 день

Вес на утро 84,3
Спал 6 часов

2145ккал
179/70/212

7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
Пульс не мерил

Качаем пресс за 8 минут уровень 2

Вечером перед тренеровкой опять перед носом стояли конфеты и я их нажрался от пуза(((
По тренировке мышцы ног забитые но упражнения делают
Отжимания как то тяжлее пошли хоть и мышцы вроде не забитые.

NIA

Кемерово

09.12.2014 20:13

52 день

Вес на утро 83,4
Спал 7,2 часов

1677ккал
99/58/167

7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
Пульс не мерил

Качаем пресс за 8 минут уровень 2

Сегодня начал делать упражнения по усложненной технике. С виду это очень просто, на самом деле уже к первому кругу с меня ручьем пот лился. Отжимания делал в два подхода 15+5.
Между упражнениями небольшую передышку делал.
Круто потренил, после очередного подхода на приседания даже крыша поехала)))

NIA

Кемерово

10.12.2014 21:12

53 день

Вес на утро 83,8
Спал 7,2 часов

1663ккал
97/56/168

7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
Пульс не мерил

Качаем пресс за 8 минут уровень 2

Продвинутый блок это кайф. Нагрузка возврасла в разы. Это прям удивляет все то же самое делаю а убивает в хлам. Отжимания делаю в два подхода, вначале 20, потом 15+5, 12+8...
Шестой подход прям думал что брошу, силой воли заставил себя сделать
Ништяк

NIA

Кемерово

12.12.2014 20:31

54 день

Вес на утро 83,1
Спал 12 часов

1781ккал
135/57/194

7/20/15/15х2
7/20/15/15х2
7/20/15/15х2
7/20/15/15х2
7/20/15/15х2
7/20/15/15х2
Пульс не мерил

Качаем пресс за 8 минут уровень 2

Вчера не теринил... Пришел домой покушал и лег спать. Сегодня замечательно себя чувствовал. Сон и черезвычайно важен. Сегодня подходы пошли гораздо лучше

NIA

Кемерово

14.12.2014 19:05

55 день

Вес на утро ?
Спал 12 часов

Шея 40
Плечи 124
Грудь 105/99
Пузо 90
Жопа 103
Ноги 63
Бицуха 37/36,5

Сегодня разгрузка, кушал много, спал хорошо)))

NIA

Кемерово

14.12.2014 19:08

56 день

Вес на утро ?
Спал 11 часов

1840ккал
131/60/204

10/20/15/20х2
10/20/15/20х2
10/20/15/20х2
10/20/15/20х2
10/20/15/20х2
10/20/15/20х2
Пульс не мерил

Качаем пресс за 8 минут уровень 2

Отлично потренил. В конце недели был эффект перетреноерованности и недосыпа. Чуть не вырубался после приседаниях. Сейчас выспался покушал один день плотно и все ок)))

NIA

Кемерово

15.12.2014 19:57

57 день

Вес на утро 84,2
Спал 7 часов

1628ккал
115/60/163

10/20/15/20х2
10/20/15/20х2
10/20/15/20х2
10/20/15/20х2
10/20/15/20х2
10/20/15/20х2
Пульс не мерил

Качаем пресс за 8 минут уровень 2

Отжимания делаю руки направленны вовнутрь. Подтягиваня 5 узким параллельный хватом остальное широким нигативную стадию. В целом все ништяк.

NIA

Кемерово

17.12.2014 19:50

58 день

Вес на утро 82,8
Спал 6,5 часов

1623ккал
110/61/157

10/20/10/20х2
10/20/10/20х2
10/20/10/20х2
10/20/10/20х2
10/20/10/20х2
10/20/10/20х2
Пульс не мерил

Качаем пресс за 8 минут уровень 2

Отжимания узким хватом, руки у пояса. Подтягивания узким паралельным хватом. Трицепс стало колоть по середине занятия, при подтягивание. В целом все норм.