Питание? - Street Workout

first21

Рига

06.11.2013 23:54

Дароф,

Я вот заметил, когда я ем всякие сладости,булочки,пиццы и.т.п. Тогда на тренировки вообще хреново идет, а если на 1-2 дня это исключить и кушать кашки,макароны,овощи,орехи и.т.п всё на тренировке идет намного легче и без напряга. А у вас как? И квк вы думаете может нафиг всё это говно перестать кушать?

MOr_89

Тюмень

19.06.2014 13:34

Вообще,конфеты-печенье не надо кушать будешь толстеть.........

ogrudko

Херсон

12.12.2014 16:40

Реклама товаров сторонних магазинов на ресурсе не приветствуется.
По сабжу: из написанного вами не совсем ясно, что может вызвать трудности на тренировке. Более того теоретически булочки и сладости должны ускорять восстановление между тренировками за счет более активного пополнения запасов гликогена в мышцах. А за какое время до тренировки вы обычно кушаете?

Вообще,конфеты-печенье не надо кушать будешь толстеть......... </quote>

Не правда, толстеешь не от булочек, а от их количества

ользуется популярностью сывороточный протеин и это совсем не зря. у него очень много положительных качеств и очень способствует росту мышц </quote>

Росту мышц способствуют творог, и яйца, и молоко, и вода.

Скажите, а какой спортивное питание вы в свой рацион включили</quote>

Более интересен вопрос - а зачем вы включили в свой рацион спортивное питание.

worXx

Екатеринбург

17.12.2014 19:28

Более интересен вопрос - а зачем вы включили в свой рацион спортивное питание.</quote>

Есть три основных причины для включения в рацион белковых/углеводных добавок.

- для удобства при вынужденных пропусках в приемах обычной пищи;
- для сбалансированности рациона по жирам и животным белкам;
- для удешевления рациона с заданным количеством белка.

Плюс целый ряд казалось бы второстепенных, но на самом деле очень существенных причин для применения т.н. "спортивного питания".

divion

Владивосток

18.12.2014 02:44

Плюс целый ряд казалось бы второстепенных, но на самом деле очень существенных причин для применения т.н. "спортивного питания". </quote>

Например:
- это модно

- мне Вася посоветовал - он умный, у него голова большая

- по телевизору говорят что так надо

- спортпит в больших и красивых банках, сразу вызывающих доверие

- ВСЕ так делают

- и т.п.

worXx

Екатеринбург

18.12.2014 04:56

Например:</quote>

Не нахожу ни одного осмысленного пункта в вашем высказывании.

divion

Владивосток

18.12.2014 05:04

Не нахожу ни одного осмысленного пункта в вашем высказывании.

</quote>

о том и речь в высказывании, нет ни одной осмысленной причины есть спортпит, кроме менее вредной замены фастфуду, когда некогда/лень готовить.
Если конечно речь не идет о профессиональном спорте.

worXx

Екатеринбург

18.12.2014 06:36

о том и речь в высказывании, нет ни одной осмысленной причины есть спортпит, кроме менее вредной замены фастфуду, когда некогда/лень готовить.
Если конечно речь не идет о профессиональном спорте.</quote>

Вы просто повторяете расхожие мифы о "спортивном питании", за которыми как обычно стоит полное непонимание сути вопроса и нежелание в чем-либо разбираться.
Попробуйте хоть как-то аргументировать, без мифологии и суеверий.
Сможете?

ogrudko

Херсон

18.12.2014 09:44

для удобства при вынужденных пропусках в приемах обычной пищи;</quote>

это так, но если пропуск вынужденный (т.е. редкий), то огромного значения они в системе тренировок не имеет, за исключением случаев подготовки к важным соревнованиям с четкими сроками. Если пропуски регулярные, то нужно пересматривать свой график/образ жизни, а не искать костыли

- для сбалансированности рациона по жирам и животным белкам;</quote>

сбалансировать рацион можно, соблюдая еще советские рекомендации: "на обед - жидкое, ешьте овощи и мясо-молочные продукты ежедневно". К тому же чтобы сбалансировать таки все равно придется разбираться в хим. составе. Так какая разница этикетку чего вы будете читать, гейнера или каши?

- для удешевления рациона с заданным количеством белка.</quote>

Если в расчете по белку, то возможно, вы и правы, протеиновые смеси дешевле натуральных продуктов процентов этак на 20%. Однако если организовать правильное питание, то потребности обычного человека будут удовлетворяться с лихвой. А экстрим в 2,5-3г/кг массы, он ведь и нужен единицам.

worXx

Екатеринбург

18.12.2014 19:38

сбалансировать рацион можно, соблюдая еще советские рекомендации: "на обед - жидкое, ешьте овощи и мясо-молочные продукты ежедневно".</quote>

При всем уважении к советской диетологии, с такими рекомендациями вы ничего не добьетесь.
Для примера попробуйте рассчитать рацион для веса 90кг под жиросжигающие тренировки с минимальными потерями мышечной массы в процессе сброса веса. 750грамм обычных белковых продуктов дадут в рацион столько жира, что человека от такой диеты разнесет прямо на глазах.

Если в расчете по белку, то возможно, вы и правы, протеиновые смеси дешевле натуральных продуктов процентов этак на 20%.</quote>

А как вы насчитали 20%?
У меня вот выходит, что концентрат молочного белка дешевле белка из куриной грудки почти в 2,5 раза.

kiss

Раменское

18.12.2014 20:09

возьмем 1 кг протеина за 900 рублей(самый дешевый)

Творог стоит 40 р за 200 гр.Там 36 г белка.Чтобы был килограмм,нужно 1000/36=27 пачек,и того около 1000р.Но спортпит протеин не 100% .а около 80

В продуктах к тому же куча других нужных элементов

можешь пруф кинуть на свой концентрат,посмотрим

Name:>

Вы просто повторяете расхожие мифы о "спортивном питании", за которыми как обычно стоит полное непонимание сути вопроса и нежелание в чем-либо разбираться.
Попробуйте хоть как-то аргументировать, без мифологии и суеверий.
Сможете?</quote>

Скажи,кому ты рекомендуешь спортпит?Конкретно,уровень,цели итд

Name:>

750грамм обычных белковых продуктов дадут в рацион столько жира</quote>

750г 1% творога даст 7 грамм жира.Грудка столько же

kiss

Раменское

18.12.2014 20:19

я не против спортпита,я против того,когда человек не умеет тренироваться,питаться,поэтому не достиг результата,и думает что сожрав смесь у него чтото измениться

ogrudko

Херсон

18.12.2014 20:38

У меня вот выходит, что концентрат молочного белка дешевле белка из куриной грудки почти в 2,5 раза.</quote>

а с чего вы взяли, что куриная грудка - самый дешевый источник белка?
Конкретно я взял первый попавшийся протеин в интернет-магазине (ссылку давать не буду, не комильфо) и сравнивал по белку с печенью.

750грамм обычных белковых продуктов дадут в рацион столько жира, что человека от такой диеты разнесет прямо на глазах.</quote>

Яичный белок, куриное филе, нежирный творог, рыба - пример того, как не вылететь по жирам. К тому же, почему вы передергиваете и не указываете расход этого условного спортсмена? Сбрасываем вес от дефицита калорий, а отнюдь не от содержания жиров в рационе. Чем обосновано утверждение, что человека разнесет?

worXx

Екатеринбург

18.12.2014 20:40

возьмем 1 кг протеина за 900 рублей(самый дешевый)</quote>

Посмотрел, действительно протеин подорожал изза падения рубля.
Но даже с ростом цен разница с белком куриной грудки остается очень существенной - в районе 1,5раз. И учти, что средняя грудка это 600-700грамм, из которых почти 200грамм это кожа(жир) и кости.

Творог стоит 40 р за 200 гр.Там 36 г белка.Чтобы был килограмм,нужно 1000/36=27 пачек,и того около 1000р.Но спортпит протеин не 100% .а около 80</quote>

Более 250гр творога в сутки и это уже диета не для всех.
И даже в обезжиренном твороге жира до 1%.

В продуктах к тому же куча других нужных элементов</quote>

Речь не о замене обычных продуктов добавками, не нужно противопоставлять одно другому.
Добавки лишь инструмент для тонкой настройки рациона сообразно задачам.

Скажи,кому ты рекомендуешь спортпит?</quote>

Рекомендую спортпит это некорректная формулировка. Выше я называл три причины или показания для применения добавок. Любой желающий может попытаться самостоятельно осмыслить и сделать выводы.

worXx

Екатеринбург

18.12.2014 21:05

Сбрасываем вес от дефицита калорий,</quote>

Это опасное заблуждение.
От простого дефицита калорий теряется только здоровье.