Цель - третий разряд.
/forums/comment/94582-78-den-pliometrija-6-5-10-10-10-tak-normalno
Bamb
Bamb
Москва
09.12.2014 13:50
78 день.
Плиометрия.
6×5, 10, 10, 10.
Так нормально, оставляю, продолжаю.
Вечером 5 мин пресс, на большее не хватило.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/94808-79-den-pliometrija-6-5-10-10-10-vse-otlichno
Bamb
Bamb
Москва
10.12.2014 21:34
79 день.
Плиометрия. 6*5,10,10,10.
Все отлично, продолжаю.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/95133-80-den-vyhodnoj-81-den-pliometrija-6-5-10-10-10
Bamb
Bamb
Москва
13.12.2014 09:21
80 день. выходной
81 день. Плиометрия 6*5,10,10,10
чувствую усталость. Надо немного отдохнуть, перехожу на обычные круги с небольшой нагрузкой.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/95178-82-den-klassika-6-7-14-14-14-otlichno
Bamb
Bamb
Москва
13.12.2014 13:11
82 день.
Классика
6*7, 14, 14, 14.
Отлично.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/95626-83-i-84-poluchilis-vyhodnymi-vse-rasslabon-zakonchen
Bamb
Bamb
Москва
16.12.2014 19:23
83 и 84 получились выходными. Все, расслабон закончен.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/95643-85-den-fristajl-8-podtjagivanij-na-rukohode-s
Bamb
Bamb
Москва
16.12.2014 21:18
85 день.
Фристайл ).
8 подтягиваний на рукоходе с перемещением в пространсте.
А дальше обычные круги (подтягивания 5кругов, остальное 6.
6*7,14,14,14.
Нормалек. Над фристайлом придется подумать.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/95736-86-den-2-kruga-razminochnye-2-5-10-10-10-2-kruga
Bamb
Bamb
Москва
17.12.2014 11:57
86 день
2 круга разминочные: 2*5,10,10,10
2 круга элементы:
Капитанский подъем 1
Выход силой на 1 (л+п) 1
Подъем переворотом 3
3 круга попытка фристайлить:
Подтягивания на рукоходе боком с перемещением ~7
Присядания (1 нога на бордюре)- 10 (вариантов масса, но очень скользко).
Отжимания от 2х труб (поперек) для тренировки пресса. Тут тоже масса вариантов, и руки узко или широко, и с отрывом кистей и варианы от дальней, от ближней или от обоих сразу. Вышло~12-16. Увлекательно.
Выпады- 2 подхода передняя нога на бордюре, пытался увеличить глубину, как-то не очень. 3й подход в прыжке смена ног. Самое то по 10 раз.
В конце заминочный круг 1*5,10,10,10.
Понравилось. Только думаю каждый день давать такую нагрузку тяжеловато будет.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/96139-87-den-posle-86-dnja-nemnogo-zanyli-lokti-pohozhe
Bamb
Bamb
Москва
20.12.2014 10:47
87 день.
После 86 дня немного заныли локти, похоже перегрузил их. Решил снизить нагрузку и сделать обычные круги.
6*6,12,12,12
Локти заныли еще сильнее, поэтому
88 день вынужденный отдых.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/96154-89-den-2-7-14-14-14-obychnye-krugi-3-6-14-14-10-2
Bamb
Bamb
Москва
20.12.2014 13:33
89 день.
2*7,14,14,14 (обычные круги).
3*6,14,14,10#2 (смешение разных техник, выпады со сменой ног в прыжке).
1*7,14,14,14 (обычный круг).
Сегодня хотел пофристайлить, но придя на площадку увидел море воды, которая покрывала лед. Удалось добраться только до турника, все остальное вне зоны доступа. Немного ноет левый локоть, но в пределах нормы.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/96410-90-den-otdyh-len-nado-s-jetim-chto-to-delat
Bamb
Bamb
Москва
22.12.2014 11:43
90 день. Отдых, лень... Надо с этим что-то делать...
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/96411-91-den-fristajlil-2-5-10-10-10-razminochnye-3-podhoda
Bamb
Bamb
Москва
22.12.2014 11:50
91 день. Фристайлил.
2*5,10,10,10 разминочные
3 подхода
Подтягивания на рукоходе боком с перемещением.
Приседания- смесь 5 техник по очереди.
Отжимания- от 2х труб поперек для тренировки пресса. Разный хват, разные трубы.
Выпады- 2 подхода нестабильные, 1 в прыжке смена ног.
1*5,10,10,10 заминка.
Хорошо пошло.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/96572-92-den-turboblok-budu-pisat-podrobno-razminka-stojka
Bamb
Bamb
Москва
23.12.2014 10:22
92 день турбоблок. Буду писать подробно.
Разминка.
Стойка киба дачи 60 сек.
Круги:
3 отжимания.
2 выпада на каждую ногу.
1 подтягивание.
33 круга без перерывов и отдыха.
10 отжиманий на брусьях.
10 подъем ног на станке 90*.
Отличненько, но в конце тренировки начинают ныть локти. Но в пределах нормы. Боли нет, скорее чувство перегруженности связок.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/96749-93-den-turbobloka-razminka-krugi-pochti-bez-pereryvov
Bamb
Bamb
Москва
24.12.2014 10:58
93 день турбоблока.
Разминка.
Круги почти без перерывов и отдыха.
1) отжимания с подъемом попеременно рук вперед вверх.
2) нестабильные присядания
3) подтягивания с подъемом коленей к груди в нижнем положении
5*14,20,5.
Стойка всадника (в начале сделать забыл, поэтому после кругов). 60 сек.
Отжимания на брусьях 6,5
Подъем ног на станке 2*10.
Замечательно, особенно плечи.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/96852-travma-ruki-100-dnevka-dlja-menja-okonchena
Bamb
Bamb
Москва
24.12.2014 22:30
Травма руки... 100 дневка для меня окончена...
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/96860-joprst-chto-sluchilos
Brom
Brom
Москва
24.12.2014 22:41
ёпрст
что случилось???