День 98. ТУРБО комплекс ИТА
1!!!
/forums/comment/97335-podtjagivanija-do-6-i-vniz-otzhimanija-do-20-i-vniz
nikita1ns
nikita1ns
Тамбов
29.12.2014 12:57
подтягивания-до 6 и вниз
отжимания-до 20 и вниз
приседания-

Воплощай мечты в реальность!
/forums/comment/97337-segodnja-nachal-delat-razminku-i-nemnogo-rastjazhki
stryktyra
stryktyra
Новосибирск
29.12.2014 13:31
Сегодня начал делать разминку, и немного растяжки.
Так хочется на турник!
Но боль в шее и где то в районе лопатки(мышечная боль) не внушает доверия, поэтому придется отложить финальную неделю. 🆒
Жду выздоровления.
Всех с наступающим)
Здоровья, Сил, Терпения, Упорства и Мужества желаю всем участникам)))
Краткое пособие для начинающих:
1.НАЧНИТЕ
/forums/comment/97344-h2-ponedelnik-29-12-2014-h2-h3-98-den-h3-b-utrom-b
Vadyukha
Vadyukha
ст. Брюховецкая
29.12.2014 14:29

Понедельник, 29.12.2014


98 день!



Утром:

Разминка

Жим (максимальный вес)-85 кг

Подтягивания-1,2,3,4,5,6,7,6,5,4,3,2,1 Всего-49
Отжимания-2,4,6,8,10,12,14,16,14,12,10,8,6,4,2 Всего-128

Качал пресс

Приседания-100

Гиперэкстензии
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/97345-turbo-ita-podtjagivanija-avstralijskie-1-10-1
Tala
Tala
Москва
29.12.2014 14:34
Турбо Ита
Подтягивания австралийские 1-10-1
Отжимания 2-10-2
Приседания 100
/forums/comment/97348-podtjagivanie-do-6-i-obratno-dumal-budet-bolshe
UndoFaser
UndoFaser
Белоярский
29.12.2014 15:02
Подтягивание до 6 и обратно, думал будет больше.
Отжимания до 18 и обратно, ни чего не думал), с утра поотжимался с дуру.
Приседания, сделал по минимуму 50, ибо низя нагрузку большую на колено.
А вобщем - УРА!!!
Мы дошли до конца стодневки! С чем Вас, дошедших, поздравляю!!
Первый шаг сделан, потопали дальше.
Где-то тут есть над чем поработать...
/forums/comment/97350-vsem-privet-podtjagivanija-do-7-otzhimanija-do-20
Egor_1
Egor_1
Минск
29.12.2014 15:18
Всем привет.
подтягивания до 7
отжимания до 20
приседания 255
/forums/comment/97352-den-96-razminka-planka-30-3-pauza-10-otzhim-10-prised
konovasha
konovasha
Пирккала
29.12.2014 15:46
День 96.

Разминка.
Планка: 30 * 3, пауза 10
Отжим: 10 - Присед "Сумо": 10 - Подтягивания+вис: 5+5 * 5 кругов
Заминка

День 97.

Разминка.
Бег в упоре лежа: 45 * 3, пауза 15
Отжим с подъемом: 10 - Сплит-приседы: 10(2) - Подтягивания с подъемом коленей: 4 * 5 кругов, отдых 60 секунд

День 98.

Разминка.
Подтягивания: 1-2-3-4-5-(3+1)-(2+1)-(1+1)-1 = 25 раз
расстроился немного из-за подтягиваний + забились предплечья
Отжимания: 2-4-6-8-10-8-6-4-2 = 50 раз
Хоть и отдыхал 7 минун перед отжиманиями, но сказались подтягивания, предплечья забились еще больше.
Приседания: 120 раз
А вот тут удивлению не было предела! Не ожидал! Побоялся сделать больше, но и без этого "неплохо" получилось...
Заминка.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/97363-zhdu-ne-dozhdus-okonchanija-rabochego-dnja-chtoby
Delusion7
Delusion7
Арзамас
29.12.2014 17:29
Жду не дождусь окончания рабочего дня, чтобы попробовать свои силы в лесенке!
Почему так мало участников отписалось? Неужели все остановились на последних метрах дистанции? 😉
/forums/comment/97364-quote-name-kondrami-vseh-s-nastupajushhimi-anton-oleg
WasD
WasD
Москва
29.12.2014 17:38
<quote name=kondraMi>
Всех с наступающими! Антон, Олег спасибо вы большие молодцы!!!</quote>

Спасибо! С наступающим тоже!

<quote name=nikita1ns>
я думаю три дня в подряд всадника надо заменить (каждый день новое упражнение)?</quote>

Зачем, если он чертовски хорош и его можно делать на улице?

<quote name=Brom>
98 день почему не выходной???</quote>

Потому что ТУРБО БЛОК и последний обязательный день программы!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/97368-podtjagivanija-1-2-3-4-5-4-3-2-1-25-otzhimanija-2-4-6
Zml
Zml
Москва
29.12.2014 18:25
Подтягивания 1,2,3,4,5,4,3,2,1 = 25
Отжимания 2,4,6,8,10,12,10,8,6,4,2 = 72
Приседания 250
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/97369-vsem-privet-razminka-beg-lesenka-podtjagivanija-1-2-3
alexW
alexW
Днепр
29.12.2014 18:37
Всем привет!
Разминка.
Бег.
Лесенка подтягивания 1-2-3-4-5-4-(2+1)-2-1 недоволен.
Отжимания 2-4-6-8-10-8-6-4-2
Приседания - 50 (совсем недоволен).
Зато доволен что успел позаниматься так как сейчас на улице очень сильная метель.
/forums/comment/97372-vsem-privet-29-12-2014-podtjagivanija-lesenka-do-5-25
dimsever
dimsever
Северодонецк
29.12.2014 18:59
Всем привет!
29.12.2014
подтягивания (лесенка) до 5 (25)
отжимания (лесенка) до 13 (98)
приседания 100
/forums/comment/97374-vsem-privet-ja-segodnja-pohodu-zabolevaju-pojetomu
EvGeN430
EvGeN430
Калуга
29.12.2014 19:27
Всем привет!!!
Я сегодня походу заболеваю. Поэтому лесенка не для меня.😦
Вот почему так? из 100 дней не хватило всего лишь 2??

Всем удачи и здоровья!!!
Есть только две формы жизни: гниение и горение.
/forums/comment/97378-quote-name-wasd-quote-name-brom-98-den-pochemu-ne
Brom
Brom
Москва
29.12.2014 19:49
<quote name=WasD>


<quote name=Brom>
98 день почему не выходной???</quote>

Потому что ТУРБО БЛОК и последний обязательный день программы!</quote>

еще ведь 99-й и 100-й дни есть, не так ли? или они не обязательные дни программы?

/forums/comment/97381-quote-name-wasd-img-http-workout-su-uploads-thumbs-98
Delusion7
Delusion7
Арзамас
29.12.2014 20:14
<quote name=WasD>

Последний из могикан турбо-блоков!

P.S. Пересчитайте, сколько вы всего сделаете повторений в каждом упражнении и можете поделиться в комментариях своими результатами, ну а я скажу только, что уже давно заменил в лесенке подтягивания на выходы последние несколько раз мы с друзьями доигрывали до 7-8 раз. А ведь в сумме это было 49 выходов!!!

<url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут - Содержание</url></quote>

Антон, доброго дня и отличного настроения! Я вот подумал после выполнения лесенки, что целесообразно прописать отдых между подходами 20-30 секунд - ведь когда с друзьями играешь в лесенку - успеваешь немного восстановится во время их подходов. Сегодня я был наедине сам с собой - и реально сразу загнал себя - дошел только до 7 и обратно - хотя с небольшим отдыхом между подходами показатель был бы выше. Может я и неправ, но для следующего запуска стодневки, думаю, лучше прописать небольшой перерыв между подходами!