sanni
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Ihhi
Ihhi
Москва
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 25.01.2013 19:07
+75
=407
Отправлено: 25.01.2013 18:15
+5
=175
Отправлено: 25.01.2013 18:14
+24
=45589
Отправлено: 24.01.2013 21:29
+45
=95
Отправлено: 24.01.2013 19:15
ну для приседаний и отжиманий в стойке можешь отдельную тему создать,насчет приседаний хорошая идея!в стойке я отжиматься не умею😃))здесь давайте пресс считать!
+65
=332
Отправлено: 24.01.2013 16:57
Всем привет!😃 Эта тема создана по аналогии с темой 1.000.000 отжиманий и 100.000 подтягиваний. Предлагаю общими усилиями сделать 1.000.000 пресса!(считаем в общей сложности,неважно где и как,на турнике, на брусьях, на тренажере, лежа... - считаем в общей сложности кол-во повторений упражнений на пресс)
Я начну.

+12
=12
Отправлено: 24.01.2013 14:39
+23
=45565
Отправлено: 23.01.2013 18:14
+22
=45542
Отправлено: 22.01.2013 17:48
+21
=45520
Отправлено: 21.01.2013 17:18
+20
=45454
Отправлено: 19.01.2013 20:09
+19
=45340
Отправлено: 18.01.2013 20:32
+18
=45311
Отправлено: 17.01.2013 18:53
в сумме за три тренировки - 48
45085+48=45133
Отправлено: 15.01.2013 15:58
то есть можно так вот тренироваться:
понедельник бег брусья
вторник бег турник
среда бег брусья
четверг бег турник
и т д и т п?т.е чередовать?
а брусья и турник по принципу "лесенки наоборот"?
Отправлено: 15.01.2013 14:12
<quote name=Motiv>
сразу скажу что всякие "стульчики", "стойки на плечах" и т.д. тебе никак не помогут.
бега больше надо, за питанием следить надо
(8-10 раз) и (4-5 раз) это кол-во подходов или 2 подхода по 8-10 и 4-5 раз?
если второй вариант, то кол-во подходов нужно увеличить, время между подходами - до восстановления дыхания.
а так для новичка нормально</quote>

ну первый подход я 10 раз подтягиваюсь
второй подход 8 раз подтягиваюсь
на брусьях делаю 4 раза(иногда 5)
второй подход на брусьях делаю 2 или 3 раза(по разному)😃

<quote name=o013xc>

p.s мне дико интересно как туша в 100+ кг. крутит стульчик 😁</quote>

😃)да турник шатаю во всю 😃))но делаю!и не раз,а сериями!крутился как-то около 12 раз, потом с турника слез когда, голова кружилась сильно)

Motiv,o013xc спасибо!

в общем я думаю правда можно слегка более интенсивной сделать треньку.но не переусердствовать(мне нравится тренироваться каждый день, мышцы пускай получают нагрузку, но чтобы успевали восстанавливаться)
кстати, а что вы думаете по поводу:
Вот я размялся
Сделаю интервальный спринтерский бег - как вы советовали
И принцип "лесенки наоборот" по турнику и брусьях
Допустим:
1 подход 8 раз(10 не делать,чтобы силы остались)
2 подход 7 раз
и так до одного?
и на брусьях также,исходя из максимума?а в конце для заминки пресс ну и побегать, без тех.элементов(их тогда в отдельный день как забава)