Romeral

Сейчас в зимнее время тренируются на улице только самые отпетые или те, кто упорно проходит сотку)) Я завершаю её через две недели, но буду и дальше тренироваться в режиме сотки, только по индивидуальной программе уже, с упором на целевые показатели.

Ощущения постоянно нарастающей нагрузки преследует каждый последующий день Есть лёгкая степень перетренированности, особенно ощущается по вечерам (тренируюсь всегда в 13.00) - усталость переходящая в лёгкую сонливость, утром иногда не до конца восстанавливаюсь. Хотя, в целом, всё терпимо, можно сказать, что это уже норма. Да, мрачный декабрь накладывает свою печать на психику, особенно будет давить отсутствие солнца ближе к концу декабря, в январе/феврале уже как-то полегче почему-то. Короче, надо держаться Мне нравится фраза наводчика Мишки Домешика из фильма "На войне как на войне":
- О чем задумался, лейтенант?
- Да плохо как-то всё, Миша.
- Не унывай, будет ещё хуже.:yum:

Вот это я понимаю уровень советов! Спасибо большое, будем применять.

Поддерживаю. Всё лето там тренировался, всё очень круто, особенно атмосфера, всегда много народу от мала до велика, регулярно проходят баттлы.

На 31-й день ощутил, что длительность тренировки меня уже не интересует))) Поменялись приоритеты. Да и нагрузка стала совпадать с возможностями. Так что всё супер, психика перешла на новый уровень ожиданий

Выпады - это приседания в квадрате, а может и в кубе, по эффекту нагрузки на ноги. После хорошей порции выпадов походка становится как у робота Вертера)))

У меня после того, как начал активно заниматься отжиманиями/подтягиваниями, а затем и в сотке регулярно ощущается боль только в правом локте. Я это связываю с повышенной нагрузкой на локтевые суставы, а из-за несимметрично развитых рук особую нагрузку испытывает правый локтевой. Рекомендую уменьшить нагрузку на локти любым способом - уменьшить кол-во повторений до комфортно лёгкого их выполнения либо изменить упражнения на более лёгкие (подводящие). Мне это помогает, если чувство локтя становится обострённым

Да нет, тут болевых ощущений типа изжоги/колики нет, только лёгкий дискомфорт, просто раньше (до изменения привычек) в это время у меня был кофе/чай с вкусняшками сладкими, вот организм и скучает))))

Ещё раз спасибо, тот сайт и этот - это небо и земля)

Экстремал) Я кофе пью только раз в сутки - утром, если больше, то к вечеру испытываю энергетическое истощение - кофе он такой, безвозмездно энергию не даёт)

Есть маленький нюанс, т.е вопрос даже... Я не могу определённо точно назвать ощущения в желудке чувством голода. Обычно в 10ч. утра и в 15-16ч в желудке ощущается пустота или нечто похожее, но голодом я назвать не могу это, т.к. есть не хочется сильно, а хочется только заглушить это чувство чем-нибудь обволакивающим, например кефиром/сметаной, но это не вариант для меня. Приходится придумывать перекусы (не всегда правильные) , а это лишние калории. Нужен рецепт низкокалорийный, который не нужно долго готовить и можно с собой брать на работу. Слышал о простой тёплой воде с добавлением мёда - хорошо успокаивает желудок, но мед продукт аллергенный, если его много употреблять. Кто что использует для того, чтобы погасить желудочное буйство?
P.S. Яблоки и простая вода только усугубляют это, проверено)

Абсолютно верно! К сожалению, не удаётся всё время держать себя на коротком поводке. Но желание убрать живот есть и это главный мотив.

Спасибо, заполнил всё, что мог на данный момент

Я рад наконец-то, что нахожусь среди единомышленников, можно сказать боевых товарищей

А что у меня не заполнен? Я просто пока новичок, может не догоняю чего. Где можно ещё что-то заполнить, кроме добавления фото?