Первая тренировка после 4-месячного перерыва, ввиду
1) Болезни
2) Работы
3) Патологической лени
*Вроде все отмазы вспомнил.
Единственное, что у меня осталось после 4-х месячного заплыва жиром, это какая-никая выносливость, а потому я решил, что грех это не продолжать развивать.
Свою первую тренировку я построил следующим образом
Пробежка 10 мин.,
Подтягивания/приседания/отжимания/приседания/скручивания/пробежка-
7/25/20/25/15/100 м.
Заминка 5 мин.
На все про все ушло ровно 40 мин.
Пока оставлю все как есть в планах увеличить кол-во повторений на 1/2/2/2/2 в среду 11.12.19

ПИТАНИЕ
Возвертал обратно свое питание, где превалируют белки над углеводами