на самом деле ученые сами еще не разобрались и в разных странах по-разному высчитывают. на здоровье.ком пишут что для россии для нормальных нагрузках принято в день съедать 100 г белка.
при интенсивных нагрузках кол-во(коэф) увеличивают до 2 даже. что везде и встречается на сайтах посвященных спорт питу. те 2г на 1кг веса
теже каллории высчитывают строго говоря как % от норм углеводов, белков, жиров.
если найдете диссертацию какую по нормам потребления- только буду рад
на самом деле ученые сами еще не разобрались и в разных странах по-разному высчитывают. на здоровье.ком пишут что для россии для нормальных нагрузках принято в день съедать 100 г белка.
при интенсивных нагрузках кол-во(коэф) увеличивают до 2 даже. что везде и встречается на сайтах посвященных спорт питу. те 2г на 1кг веса
теже каллории высчитывают строго говоря как % от норм углеводов, белков, жиров.
если найдете диссертацию какую по нормам потребления- только буду рад
на самом деле ученые сами еще не разобрались и в разных странах по-разному высчитывают. на здоровье.ком пишут что для россии для нормальных нагрузках принято в день съедать 100 г белка.
при интенсивных нагрузках кол-во(коэф) увеличивают до 2 даже. что везде и встречается на сайтах посвященных спорт питу. те 2г на 1кг веса
теже каллории высчитывают строго говоря как % от норм углеводов, белков, жиров.
если найдете диссертацию какую по нормам потребления- только буду рад