murasov

Купил на этой неделе тяжелоатлетический пояс.Прицепляю к нему груз верёвкой.Вроде нормально.

Добавьте пожалуйста город Азнакаево(Татарстан).

Лучше тренировать это упражнение один раз в неделю,а в остальные дни качать мышцы или лучше тренироваться по этой программе:
День первый
Утро
Подтягивания с отягощением: 2х5, 1х4, 1х3
Подъем гантель(штанги) на бицепс: 2х12
Вечер
Негативные подтягивания с весом: 2х1х(6-20) секунд
Негативные подтягивания на одной руке помогая второй: 2х1х(4-6) секунды
Изометрические упражнения на бицепс: 2х4х6 секунд. Перерыв между повторениями(не подходами) 2-3 секунды

День второй
Разноуровневые подтягиваний: 4х8
Негативные подтягивания с весом: 2х1х(6-20) секунд
Негативные подтягивания на одной руке помогая второй: 2х1х(4-6) секунды
Изометрические упражнения на бицепс: 2х4х6 секунд. Перерыв между повторениями(не подходами) 2-3 секунды

День третий
Утро
Подтягивания с отягощением: 2х5, 1х4, 1х3
Подъем гантель(штанги) на бицепс: 2х12
Вечер
Негативные подтягивания на одной руке помогая второй: 2х1х(4-6) секунды
Негативные подтягивания с весом: 2х1х(6-20) секунд
Изометрические упражнения на бицепс: 2х4х6 секунд. Перерыв между повторениями(не подходами) 2-3 секунды

+23=704

попробую сделать из ремня безопасности

Можно ли сделать пояс для утяжелений с помощь ремня безопасности машины?

Я составил себе программу.Её основную часть составляют упражнения с отягощениями. Я в интернете читал что тренируясь весами можно посадить сердце.Так ли это?

Видео с моей историей.Неправильная ссылка на видео.
http://www.youtube.com/watch?v=jzcioBjYgWw&list=HL1388982550&feature=mh_lolz

1.
- Подтягивания: было 22 - стало 24
- Отжимания от пола: было 60 – стало 65
- Приседания было 100 – стало 110-120

2.
- увеличелись показатели во всех упражнениях,
3.Травмы не были.
4. В целом, понравилось всё. Очень импонирует система каждодневных отчетов (комментариев), неплохо мотивирует. Особенно новичков. Если бы не сформировавшаяся привычка каждый день отписываться, была вероятность, что мог досрочно закончить программу! А так, и дух соревновательности был, и командная сплочённость!
Ну и конечно, очень понравилось, то как наши лидеры и организаторы Антон и Олег всё подготовили и организовали! И то, как они в течении все 100-дневки постоянно были с нами на связи и старались всем помочь! Даже и не знаю, как у них всё получилось, потому что объем работы, который они выполнили колоссальный. Меня то дома «пилили» за то, что я каждый день немного сидел в и-нете и писал по одному сообщению в день! Я и не представляю, как Олег и Антон (и их близкие) находили в себе столько сил и терпения проводить столько времени в общении с незнакомыми людьми! Большое Вам уважение от меня!

5.Не понравившихся вещей нету!

За 15 минут сделал 45 подходов.Здорово попотел.Кажется я мог бы и больше.

По вопросам :
1) не пользуюсь.
2) думаю нет.не пользуюсь.
3) да.
4) аналогично с первым , смотрится хорошо , но сам не пользуюсь

Я сейчас изучаю подтягивания на одной руке.Делаю одну тренировку во вторник.Остальные дни 100 дневка. Вопрос: Этого хватит чтобы изучить элемент?Только ответьте уже несколько вопросов задавал ни на одну ещё не ответили

Подтягивания - 17- 22 (+5)
Отжимания от пола - 50 - 60 (+10)
Вес не измерял

Когда лучше тренировать пресс?После тренировки или на каждом круге?

А когда можно будет использовать доп вес?

Я,murasov,приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:
Подтягивания - 17
Отжимания от пола - 50
Приседания - 100
Вес - 55
Рост - 170
Возраст - 14