Красавчик) Начни подъем ног на турнике делать(если трудно, поднимай колени) 3х10 и через какое-то время очень удивишься, появляющемуся прессу))

Да, он(sliff) уже кстати в верху отписался))

51 круг. Считал друг, сам бы сбился) Примерно на 20 кругу думал что помру, а потом второе дыхание открылось и как попер))) На улице ливень был, приятно охлаждал))

Урааа!!!!:D:D
Это моя вторая сто дневка))
6х10;10;10;10

Всем привет. Наконец то заставил себя подвести итог)

Подтягивания - было 15 стало 22

Приседания - было 50 стало 71

Отжимания - было 35 стало 53

Вес - было 82 стало 78 Диету не соблюдал, объедался шоколадом) Единственное, уменьшил свои порции до размера своего кулака.
Организаторам огромное спасибо. Все очень понравилось.

Бег в упоре лежа 3*60 сек.
Отжимания 5*10
Приседания 5*10+10
Подтягивания 5*7

Турбо дельта:
Всадник 60 сек
Отжимания 5*5 (отжиманий мог бы и добавить, но побоялся)
Приседания 5*10
Подтягивания 5*5
Без отдыха между кругами.

Я тоже задержался. Приходиться без выходных заниматься До нового года уже не догоним(

Всадник 60 сек.
Отжимания 5*5
Приседания 5*5
Подтягивания 5*5
Индийские отжимания очень понравились)
Единственное, подтягивался без сгибания ног, турник близко к стене(

Примерно 35

Всадник 60 сек.
Отжимания 5*20
Приседания 5*20
Подтягивания 5*5

На своем личном примере - лень или некогда написать. Но я все еще в строю))
6 х 7*10*10*10

Новая техника!!! Классно
И сразу вопрос, а когда круг добавлять седьмой будем? Или это все по внутренним ощущениям?

Всем привет. Продвинутый блок на пять с плюсом) Все сделал. Отжимание и приседание с паузой в нижнем положении.
Вопрос. Стали суставы хрустеть при приседаниях. Это очень плохо?

Всем привет
Подтягивания было- 25, стало 35 (+10)
Отжимания от пола было- 50, стало 60 (+10)
Приседания было- 50, стало 60 (+10)
Вес не изменился. Был 82 кг стал 82 кг.