Если нужен набор массы в первую очередь нужно правильно питаться и как отмечалось выше делать правильные упражнения, которые хорошо наращивают массу. Присед,жимы и тд. и тренировка 3 раза в неделю

Вообще не понимаю смысл таких грузов. Дополнительную нагрузку на спину ищите?

От постановки зависит еще то, какая группа мышц или часть мышцы будут задействованы.

Несколько раз слышал о таких видах суперсетов, даже Линдовер на своих видео рассказывал, мол видел таких людей. Жим и присед.
Логики конечно мало, вреда не принесет, но вот пользы?! Лучше уже делать жим и тягу, намного больше пользы будет.

Хотелось бы увидеть этот присед. 60 кг с весом 150

Реклама кулинарного искусства началась))