+60 = 449 559

Я сдираю их там где твёрдо, главное не переборщить и не сделать открытую рану

Моя тренировка состоит из набора элементов разной сложности от самых сложных в начале тренировки до лёгких ближе к концу, в конце тренировки добиваю обычными подтягиваниями и отжиманиями на брусьях на домашнем турнике. 2 раза в неделю делаю выходнойвыходной и занимаюсь растяжкой и стойками.